Лекарство от стресса, или Исцеляющее сознание

Исследование 3 состоит из трех частей. Вы можете остановиться по окончании каждой из этих частей или провести Исследование целиком. Первая часть исследует место сопротивления на физическом уровне, вторая имеет дело с ограничивающими убеждениями и навязчивыми мыслями, а третья исправляет межличностные отношения.

Они поставлены в таком порядке, потому что каждая последующая часть основывается на предыдущей. Вы можете остановить сеанс в конце каждой части (на окончание части укажет десятисекундное молчание) или продолжить проводить Исследование до конца. Помните, что каждый человек работает в своем собственном темпе, и этот процесс нельзя форсировать.

Отправная точка для этого Исследования – достижение ощущения полного благополучия в теле. Теперь посидите спокойно минуту или две и идентифицируйте участок физической боли или дискомфорта. Если вы не знаете, что выбрать прямо сейчас, то оставьте все, как есть; аудиозапись даст вам полное представление о том, как найти область неблагополучия в теле. На самом деле, на каком бы этапе Исследования мы ни находились, все мы сопротивляемся следующему шагу, каким бы он ни был. К счастью, чем больше человек практикует Исследование, тем легче ему становится сделать следующий шаг.

А теперь…

• Наведите фокус своего внимания внутрь себя.

• Пригласите занять главенствующую роль в процессе вашу любознательность.

• Настройтесь на открытое, непредвзятое восприятие.

• Дайте себе разрешение исследовать происходящее внутри вас.

• Выполняйте Исследование в своем собственном темпе, удобном для вас.

• Позвольте себе просто чувствовать то, что вы чувствуете.

• Если ваш ум блуждает, мягко верните его на прежнее место.

• И наслаждайтесь!

Теперь, когда мы подготовили почву, прослушайте запись Исследования 3, а затем вернитесь к этой странице.

Прослушав Исследование 3, вам будет полезно расширить полученный опыт, записав или зарисовав свои впечатления или выразив их еще каким-нибудь способом, который поможет ему закрепиться у вас в сознании. Ниже я предлагаю вопросы, которые могут стимулировать ваши мысли и понимание процесса. Не стесняйтесь использовать их, если вы сочли их полезными.

Вопросы для дневника

1. Что вам показалось знакомым в вашем внутреннем пейзаже?

2. Что вас удивило?

3. Если можете, опишите любые ощущения, цвета, формы, текстуры, вибрации или уплотнения, выявившиеся при исследовании ваших внутренних территорий.

4. Какие мысли и чувства у вас доминировали, когда вы начали исследование?

5. Отметили ли вы какое-нибудь конкретное место в теле, где закрепилась какая-либо из этих мыслей или чувств?

6. Что менялось в процессе Исследования?

7. Что оставалось неизменным в процессе Исследования?

8. Подсказала ли вам какая-нибудь часть ваших внутренних территорий, что нужно совершить какие-то действия в вашей жизни?

9. Явилось ли для вас что-либо загадкой, которую вам еще предстоит разгадать?

...

Позвольте себе в полной мере прочувствовать место внутри вас, с которым у вас нарушена связь. Это не просто, но в результате вы получите глубокий, незабываемый опыт.

Глава восьмая. Использование Исследований и пяти Принципов для интеграции энергии в тело и обновления