Лень, энергия и цели. Подробное пошаговое руководство, как навсегда приручить свою лень

Тело любимое моё

И самая важная вещь, про которую постоянно забывают люди, работающие дистанционно. Ваше тело! Строго обязательно выделить время на физическую активность: минимум раз в два-три дня вы должны себя физически нагружать. Это может быть часовая прогулка, хождение по комнате, отжимания, приседания и т. д.

Немножко эзотерики. У нас есть корневая чакра Муладхара, первая чакра, которая отвечает за физическое здоровье. На её поддержание и активизацию уходит один-два дня. Если вы один день занимались спортом, то потом два дня вы себя чувствуете хорошо, а на третий день уже наблюдаете небольшой упадок сил. В этот момент и нужно снова заниматься спортом. Это ощущение — энергетическое, то есть это не только наша физиология, это ещё и наша энергетика.

В моей жизни был период, когда я заканчивал работу строго в 22:00. После этого я ехал не домой, а в огромный торговый центр площадью в несколько тысяч квадратных метров. В 22:20 там уже почти не оставалось посетителей, было спокойно и тихо, и я просто полтора-два часа гулял между павильонами. Там три этажа: один с мебелью, другой с садовой техникой и третий с предметами быта и продуктами. Я тратил время на то, чтобы изучить, что сейчас новое продаётся, что вообще существует, и пока ходил-смотрел, нашагивал очень приличное количество километров.

Помимо этого я и занимался бегом, и ходил в спортзал и т. д. Сейчас же в режиме самоизоляции особо не погуляешь — многие парки закрыты. Почему бы не погулять, надев перчатки и маску, по какому-нибудь интересному торговому центру, где есть то, что вам нужно. Пусть это выглядит немножко странно, но это физическая активность, которой нужно заниматься.

«Фишки» мотивации

Первая «фишка» заключается в том, что у вас должна быть яркая, красивая, мощная цель, которая вас вдохновляет, то, ради чего вы и хотите просыпаться по утрам и строить свой следующий день, то, о чём вы думаете: как же здорово, что я завтра проснусь и смогу быть ещё немножко ближе к этой цели. Эта тема достаточно обширная, она, может быть, даже касается тренинга предназначения, но если у вас есть то, ради чего вы живёте, то вам будет комфортно жить и в изоляции. Если вам и так делать нечего, то в изоляции это только усилится, то есть вы будете всё больше и больше ощущать бессмысленность существования.

Вторая «фишка» — найти такое занятие, которое доставляет радость и без оплаты. И вы удивитесь сейчас — деньги зарабатываются ну вообще на всём! Деньги может приносить даже такое, казалось бы, странное для взрослого человека хобби, как сборка конструкторов Lego. Есть популярные блогеры, которые собирают Lego, рассказывают об этом и зарабатывают на своём канале. Есть люди, которые любят писать песни, заниматься расчётами, открывать бизнесы, да мало ли что можно любить! Вам нужно подумать: а есть ли в вашей жизни такой процесс или такие процессы, которые доставляют удовольствие?

Я недавно нашёл записи своего дневника 2008 года, где были описаны три действия, которые мне нравится, три процесса: первый — быть в центре внимания, второй — объяснять сложные вещи окружающим и третий — общаться с девушками. Кто бы мог подумать, что всё это и есть суть работы тренера и психолога, — быть в центре внимания и объяснять сложные вещи, общаясь в том числе и с девушками[25]. То есть 12 лет назад я сформулировал то, чем живу сейчас.

Третья «фишка» — обязательное наличие какого-то очень важного, очень серьёзного, контрастного отдыха. Если вы не восстанавливаетесь и контрастно не отдыхаете, то силы ментальные и эмоциональные у вас обязательно закончатся, что называется, к гадалке не ходи, просто потому, что они заканчиваются!

Четвёртая «фишка» — партнёр или обязательство. Одно дело — работать на себя. Перед собой всегда оправдаешься: это мне надо, а это не надо, а это я перенесу, а это потом, а это завтра, послезавтра и т. д. Но если у вас есть партнёр или обязательство перед кем-то, это вас очень круто мотивирует и подстёгивает.

Это классическая фишка для инфобизнеса, потому что очень многие инфобизнесмены, будучи хорошими экспертами, не могут похвастаться дисциплинированностью. Дисциплине нужно учиться, дисциплина — отдельный предмет, который необходимо развивать, заниматься им, разбираться с тем, как это работает, как устроено. Поэтому инфобизнесмены часто поступают так: прежде чем запустить курс, тренинг, проект, они сперва продают его своим клиентам. Говорят: «Слушайте, у меня есть потрясающий тренинг, например „Основы скорочтения“ или „Ораторское искусство“» и сначала продают участие в нём. Таким образом у них появляется обязательство и они не могут подвести своих клиентов. Внутреннее состояние как бы подстёгивает: «Давай вперёд, у тебя есть обязательства, люди тебя ждут!». И это гораздо эффективнее взятых обязательств перед самим собой, ведь тогда ты никому ничего не должен.