Лягушка, слон и брокколи. Как жить и как не надо

«Нет смысла преследовать легкодоступные цели. Нужно развивать в себе инстинкт искать то, что едва достижимо с помощью величайших усилий» (Альберт Эйнштейн, вроде как). Попробуем представить этот мир с точки зрения ребёнка, который учится ходить. Это непростой процесс. Ребёнку нужно развить множество навыков и умений. Нужно прокачать мышцы, чтобы стоять без опоры. Нужно научиться координировать конечности, чтобы передвигаться. По мере изучения навыка шагать, придётся изучить навык хватания за торчащие предметы и навык хождения по стеночке. Чтобы научиться ходить, нужна добрая тысяча попыток. И несколько тысяч падений, столкновений и ударов. Мы не помним этот процесс во взрослом возрасте, но ребёнку, который учится ходить, требуется множество часов практики, которая постоянно держит его вне зоны комфорта.

У детей есть чему поучиться. Осознанная практика далеко не всегда приятна и интересна. На самом деле, чаще всего вы будете испытывать разочарование от постоянных провалов. На каждый новый шаг придётся много раз упасть. В этом весь смысл.

Так как мы целимся в свои слабые места, больше всего времени мы будем тратить на то, в чём мы не очень хороши. И в каждый конкретный момент это будет приносить нам чувство отчаяния. Но это самый быстрый путь к развитию, иначе всё будет медленно и нерезультативно.

Причина того, что люди десятилетиями делают одно и то же и при этом остаются на любительском уровне, заключается в самодовольстве – они просто не хотят заставлять себя двигаться выше. Потому что для роста необходимо пытаться делать те вещи, которые нам пока не по зубам.

Во время изучения работы элитных скрипачей Эриксон просил их проставить оценки разным видам деятельности и оценить, насколько эта деятельность развивала нужный навык. И всегда между полезностью и приятностью была сильная обратная связь. В своей книге Эриксон пишет: «Причина того, что большинство людей не обладает чемпионскими способностями, заключается не в том, что они на это не способны, а в том, что их вполне устраивает жизнь в комфорте и гомеостазе. Они просто не хотят делать необходимую работу, чтобы вырваться за свои пределы. Они живут в мире, где всё “достаточно неплохо». Это же справедливо и для любой умственной активности».

Ещё в своей книге Эриксон пишет, что «фундаментальная истина насчёт любой практики заключается в том, что, если вы не заставите себя выйти из зоны комфорта, вы и не станете лучше». Но есть и хорошие новости: чем больше времени вы будете практиковаться осознанно, тем комфортнее вам будет вне зоны комфорта. Дэниэл Койл в книге «Код таланта» пишет: «На самом краю ваших способностей есть место, где вы учитесь быстрее всего. Это и есть самое яблочко. Основа всегда одинакова: ищите, как превзойти себя. Играйте на пределе своих компетенций». Ещё раз вспомним Эйнштейна из третьей главы: нужно развивать в себе инстинкт искать то, что едва достижимо с помощью величайших усилий. Ключевое слово тут – «едва».

Быстрый способ понять, что вы занимаетесь осознанной практикой (а не просто рутинно тренируетесь), – спросить себя, бывает ли вам скучно или случается ли вам делать что-то бездумно, на автомате. Если ответ да – значит, ваша практика не является осознанной.

Осознанная практика не может быть скучной. Раздражающей – да. Обескураживающей – да. Даже сводящей с ума. Но скучной – никогда. Как только вам стало комфортно, пришло время поднять ставки. Заставлять себя не просто работать больше или упорней, а делать новые, неизведанные вещи.

Двигать себя за предел способностей не самая приятная задача, но именно так мы совершаем наши лучшие достижения, получая (не всегда, конечно) наибольшее удовольствие от достигнутого. Как писал Михайи Чиксентмихайи, мы часто испытываем чувство счастья, находясь в состоянии потока, а оно происходит только тогда, когда мы интенсивно концентрируемся на сложной, но выполнимой активности. В состоянии потока мы настолько сильно вливаемся в деятельность, что теряем чувство времени и самоощущения.