Лягушка, слон и брокколи. Как жить и как не надо

Профессор Ноэл Тичи из Мичиганского Университета разделяет концепцию практики на три зоны: комфортную, обучающую и зону паники. Большую часть времени тренировок уходит на активность в зоне комфорта. Это не позволяет нам стать лучше, потому что мы и так уже хорошо умеем это делать. С другой стороны, зона паники может и парализовать (от страха, например), потому что активность слишком сложна – непонятно даже, с чего начать. Единственный способ продвинуться – заниматься в зоне обучения. Прокачивать ту активность, которая едва-едва достижима. Лучше даже будет сказать, чуть-чуть недостижима.

Ещё раз: тупое повторение того, что вы и так умеете, не является осознанной практикой. Надо находиться в зоне улучшения навыков с постоянным фидбэком. Как этого достичь? Каждый раз, когда вы изучаете составную часть навыка, цельтесь, скажем, на 10 % выше комфортного для вас уровня.

Раз в месяц устраивайте такую сессию, где цель будет невероятно высока. Не невозможна, но просто заметно выше текущего уровня. Бросьте вызов себе и посмотрите, насколько вы можете к ней приблизиться. Возможно, вы преподнесёте себе сюрприз и выступите куда лучше ожидаемого.

Распространённая ошибка – задумать себе долгую тренировку, а потом снизить интенсивность практики, чтобы заполнить всё запланированное время. Гораздо эффективней делать спринты. Занимайтесь с полным погружением небольшие отрезки времени, а потом берите паузу. Больше всего можно вырасти в моменты преодоления предела своих способностей. И пусть эти периоды будут совсем короткими, но они принесут куда больше пользы.

7.4. Проблема бесконечности

Хотя осознанная практика приводит к куда более быстрому прогрессу, чем просто практика, «полное» овладение каким-то навыком может занять всю жизнь. Достижение уровня лучших в мире может потребовать многих лет или даже десятилетий, в зависимости от конкуренции. Кроме того, планка во многих видах деятельности поднимается с каждым годом, и стать лучшим становится всё труднее.

Когда мы аплодируем лучшим в мире специалистам, мы далеко не всегда помним, что успех пришёл к ним после долгих лет практики. Их путь (который длится 5–10 лет) нам не особенно интересен, потому что там не было каких-то великих достижений или открытий. Да, в какой-то момент произошёл удачный прорыв, но они готовились к нему всю жизнь! Великие свершения, как правило, приходят в зрелом возрасте или даже в самом конце карьеры. Плюс те, кто достигает успеха, начинают очень рано.

Долгие годы Эриксон повсюду искал вундеркиндов. Тех, кто родился с невероятным, сразу заметным талантом. Он не смог найти ни одного! Вместо этого он обнаружил, что люди, считавшиеся талантливыми, потратили невероятное количество времени на самосовершенствование. При этом зачастую они скрывали эти занятия, либо начали очень-очень рано.

Хотя встроенные в нас отличия в начале изучения какого-то навыка имеют достаточно большое значение (и надо понимать, что люди со встроенными преимуществами куда вероятнее станут продолжать тренировки), в долгосрочной перспективе осознанная практика побеждает ленивый талант.

Краткосрочный всплеск активности не может заменить долгосрочных обязательств. Беда в том, что невозможно стать великим за один день. Большие сдвиги требуют времени. Согласно психологу Джону Хайесу, к творческим личностям муза приходит через 10 лет изучения соответствующих навыков и знаний. Хайес назвал их «десятью годами молчания». Он изучил 76 композиторов из книги «Жизни великих композиторов» (26) и обнаружил, что они почти всегда создавали свои первые узнаваемые произведения (определил он их как те, у которых было хотя бы 5 разных записей) только через 10 лет после начала серьёзных занятий музыкой. Лишь три из пятисот работ, которые Хайес проверил в своём анализе, были написаны ранее, чем через 10 лет после начала творческого пути. И – никаких сюрпризов! – им потребовалось 8 или 9 лет. Для поэтов и художников Хайес обнаружил точно такую же зависимость.

Вспомните альбомы любимой группы. Почти никогда первый альбом не будет лучшим. Чаще всего это третий или четвёртый альбом группы. Он вышел только через несколько лет после начала публичной деятельности. И не забывайте, что до публичной были годы занятий, результаты которых почти никто не слышал.

Более поздние исследования подтвердили выводы Хайеса, и любое изучение жизни гениев проявит схожие паттерны. Для прорыва требуется время. Если вам кажется, что некто добился успеха совершенно внезапно, чаще всего за этим достижением будут стоять тысячи часов осознанной практики. Врожденный талант – это точка отсчёта. Если вам нужно добиться максимального результата, придётся потратить много времени. И чаще всего – без особого уважения или признания. И если вы не можете долго не получать вознаграждения, осознанная практика, возможно, вам не подходит. Ведь без радости успеха и признания двигаться дальше довольно сложно. Тогда вам подойдет коуч, бизнес-тренер или инфоцыган.