Лишний вес в в твоей голове

Очень часто переедание и резкий набор веса случаются на фоне развода. Человек как бы «заедает» свои негативные эмоции — обиду, одиночество, потерю опоры. Вкусная еда заменяет утраченные семейные радости.

Также травматичные события из детства — потеря родителей, разлука, насилие — могут позднее проявиться в склонности к перееданию. Еда становится компенсацией эмоциональных лишений.

Сексуальное насилие также нередко приводит к набору веса. Опять же еда может служить способом заглушить болезненные воспоминаний и уменьшения стресса, вызываемого травмирующим опытом.

Иногда переедание начинается на фоне депрессии, развившейся после потери работы, несчастного случая или другого острого стресса. Человек ищет хоть какого-то утешения в еде.

Связь между перенесенными психотравмами и склонностью к перееданию и ожирению подтверждается многочисленными научными данными.

Многочисленные научные исследования в области психологии и медицины демонстрируют прямую взаимосвязь между перенесенными психотравмами и склонностью к перееданию и ожирению.

Так, согласно исследованию Бостонского университета, у женщин с избыточным весом или ожирением в анамнезе значительно чаще встречаются случаи сексуального насилия. Переедание в таких случаях становится способом совладания с последствиями травмы.

Ученые Пенсильванского университета обнаружили, что у детей, переживших случаи насилия или пренебрежения, риск ожирения во взрослом возрасте повышен на 35 %. Психологические травмы нарушают регуляцию аппетита.

Согласно данным Йельского университета, после потери супруга риск значительного набора веса в течение года составляет 43 % для мужчин и 38 % для женщин. Горе часто приводит к перееданию.

Исследование Мичиганского университета показало, что у людей, перенесших сексуальное насилие в детстве, на 56 % выше риск ожирения во взрослом возрасте.

Таким образом, научные данные свидетельствуют о тесной связи между психологическими травмами и нарушениями пищевого поведения, приводящими к набору лишнего веса. Эту связь обязательно нужно учитывать при лечении ожирения.

Согласно статистике, после потери супруга риск набора значительного веса в течение года составляет около 40 %. Горе и одиночество зачастую приводят к утешению себя едой.

Одна моя пациентка Анна после развода за год набрала 25 кг. При беседе выяснилось, что еда стала для нее способом заглушить боль от одиночества и обиды на бывшего мужа.

Другой клиент, Илья, в детстве подвергался насилию от отчима. Во взрослом возрасте у него развилась тяжелая депрессия и ожирение. Переедание помогало справиться с тоской и тревожными воспоминаниями.

Таким образом, можно уверенно говорить о прямой взаимосвязи между психотравмами и склонностью к эмоциональному перееданию. Чтобы решить проблему лишнего веса, необходима работа и с психологическими причинами.

Таким образом, психические травмы могут запускать механизм эмоционального переедания. Чтобы справиться с этой проблемой, нужна работа по переосмыслению травматического опыта и поиску более здоровых копинг-стратегий.

Глава 8. Проблемы в отношениях

Проблемы в отношениях с близкими — распространенная причина возникновения переедания и набора лишнего веса.

Одна из классических ситуаций — это резкое увеличение веса после развода или расставания. Чувство одиночества, потерянности, грусть о разрушенных отношениях — все это может толкать человека к поиску утешения в еде. Переедание становится эмоциональной компенсацией.

Другая распространенная проблема — конфликты в семье. Ссоры с супругом, родителями, детьми приводят к хроническому стрессу. А стресс, как мы знаем, часто провоцирует желание поесть. Еда в таких случаях используется для снятия напряжения.

Даже просто отсутствие теплых, доверительных отношений может косвенно привести к перееданию. Ведь душевное голодание толкает людей искать замену в виде вкусной пищи.

Одна моя пациентка Анна жаловалась, что сильно набрала в весе после замужества. Оказалось, что муж постоянно критиковал ее, контролировал, она чувствовала себя одинокой в браке. Еда стала для нее утешением.

Чтобы вырваться из этого замкнутого круга, я рекомендую:

Поработать над улучшением отношений, если есть такая возможность. Обратиться к семейному психологу.

Найти социальную поддержку — друзей, родных, группы по интересам.

Выражать негативные эмоции безопасным способом — через разговор, творчество, спорт.

Помнить, что изменения в отношениях требуют времени. Набраться терпения.

Улучшение отношений с близкими — мощный ресурс для избавления от деструктивной привычки переедать. Но даже без этого можно научиться справляться со своими эмоциями по-новому.

Глава 9. Семейные установки

Наше отношение к еде и весу во многом формируется в детстве под влиянием семьи. Родители, близкие родственники передают нам установки относительно внешности, питания, вкусовых предпочтений.