Любящая семья. Рождение эмоциональной близости

Из всего написанного выберите одно качество и одно действие, которое вам легче всего на данном этапе воплотить в жизнь. После того как вы потренируетесь на протяжении 2-4 недель с одним действием, вы можете выбрать еще одно действие в дополнение к первому и так далее. Продолжайте каждые две недели добавлять новое действие к предыдущим.

Помните, быть хорошим родителем – это тяжелая и кропотливая работа. Составив свой собственный план действий, что само по себе – непростая миссия, вы уже наполовину приблизились к исполнению своей мечты. Приведенная выше таблица – всего лишь пример того, как может выглядеть ваш индивидуальный план действий.

2. Осознанный выбор поведения

Семейный сценарий

Сейчас вы понимаете, какие качества идеального родителя важно в себе развить, и можете составить план выполнения определенных действий. При этом что-то у вас будет получаться достаточно легко, а что-то натолкнется на внутреннее сопротивление, и вы почувствуете непреодолимое желание наотрез отказаться от претворения первоначального плана в жизнь.

Что это за сопротивление и с чем оно связано? Многим будет сложно ответить на такой вопрос. Сопротивление может возникать в результате активации психологических механизмов защиты. Такие механизмы возникают из-за пережитых в прошлом неприятных ситуаций, малейший намек на повторение которых теперь вызывает резкое стремление всеми правдами и неправдами предотвратить его. К сожалению, мы не всегда помним произошедшее с нами. Многие мои клиенты, например, говорят, что не помнят своего детства.

Возможно и вы, пережив неприятную или сложную для вас ситуацию, предпочли забыть о ней, чтобы минимизировать собственные переживания и сохранить все как есть в собственной картине мира. Вам кажется, будто вы смогли забыть детали собственной жизни. Но наш мозг устроен таким образом, что в самые неожиданные моменты, связанные со стрессом, переживания из прошлого всплывают во снах, в оговорках и в вашем якобы лишенном логики поведении.

Это происходит, потому что в действительности мы ничего не забываем. Все самые потаенные чувства хранятся в ларце нашего подсознания. Мы оберегаем этот ларец от чужих глаз и от себя в том числе. Во время переживаемого нами стресса ларец приоткрывается и начинает жить отдельной от нас жизнью. Из мудрого хранителя наших тайн он превращается в непредсказуемый ящик Пандоры, обрушивая на нас и на окружающих все доселе скрытые тайны нашей жизни. Нередко люди жалуются, что сами не понимают, почему та или иная ситуация, абсолютно нейтральная на первый взгляд, повлекла за собой такой эмоциональный всплеск и привела к необычному поведению с их стороны.

Если вы помните и принимаете свои самые тяжелые переживания, то вы можете объективно воспринимать происходящее. Вы осознаете собственные реакции, вы уже не импульсивно реагируете, а взвешенно принимаете решение. Понимая, что именно вас задело, вы можете выбрать ту или иную модель поведения: промолчать или выразить боль словами, может быть, проявить агрессию по отношению к обидчику. В любом случае, уже не ситуация контролирует вас, а вы начинаете контролировать себя и ситуацию!

Иногда клиентам очень сложно разрешить себе вспомнить. Они боятся раскрыть то, что может как-то повлиять на их жизнь и, возможно, изменить ее. Будущее непредсказуемо, а настоящее, каким бы оно ни было, известно и понятно. Когда использование принципов обычной логики не дает продвинуться дальше в беседе с клиентом, работа с воображением зачастую становится единственным выходом. Она позволяет обойти механизмы защиты, «вытащить» наружу из подсознания некоторые детали, которые до сих пор были скрыты не только от окружающих, но и от самого человека.

Для начала я хочу наглядно объяснить, что такое работа с воображением. Итак, закройте глаза. Представьте в правой руке желтую сочную половинку лимона. А в левой – столовую ложку. Выжмите сок лимона в столовую ложку и возьмите ложку в рот. Ну как? Те, у кого лимон оказался кислым: визуализируйте стакан воды и выпейте эту воду залпом. Надеюсь, что теперь все в порядке, и вы избавились от кислого привкуса.

Мозг устроен таким образом, что, визуализируя предмет или ситуацию в подробных деталях, он в определенный момент перестает различать, где действительность, а где фантазия. Многие солдаты, попавшие в плен, а также люди, прошедшие концлагеря, рассказывали, что именно визуализация помогла им выжить в тяжелейших условиях холода, голода, постоянных издевательств. Они представляли себя в лоне семьи, в теплом уютном доме. Визуализировали семейные трапезы. И, благодаря всему этому, смогли выжить.

Теперь попробуйте заглянуть в глубь себя, вспомнить свою собственную семью и вернуться в детство.