Любимые упражнения

Например, разговариваю я с одной девушкой, мечтающей похудеть. И она мне говорит примерно следующее: «Ты знаешь, все понимаю, что хочу похудеть и что вредно, но после 8–9 часов вечера наедаюсь, как хомяк. Ну не могу себе отказать в этом удовольствии. Ведь муж меня и так любит, правда же?»

Член тайного и разветвленного общества или братства по фитнесу так делать не сможет в принципе. Он ощущает ответственность. Перед собой и перед товарищами «по партии», давшими обет стройной и здоровой жизни. Мы же после 8 часов едим только фрукты, пьем соки, может быть кусочек холодной куриной грудки и стаканчик обезжиренного кефира на ночь. Я ни в коем случае не призываю к голоданию, ибо я люблю радоваться и наслаждаться жизнью, но только самыми полезными ее аспектами.

Например, когда я вижу девушек с бутылочками пива в руках, и жующих чипсы, потому что это «круто», мне становится их очень жаль. Потому что пиво и чипсы обладают способностью создавать эти противные жировые складки на бедрах и на талии, от которых очень сложно избавиться.

А теперь приступаем к самому главному, о чем, собственно говоря, я и пишу эту главу.

Глава 3 Упражнения для проблемных зон

Мы можем это сделать прямо сейчас!

Бамм! Бамм! Бамм! Вы слышите громкий бой часов? Час пробил. Если вы читаете эту книгу, значит, время пришло. Прямо сейчас! Мы хотим и можем быть стройными и красивыми!!! Сейчас! Можете использовать эти слова в качестве лозунга или личной аффирмации.

А это значит... О, это значит, что больше нет времени для раскачивания и объяснения самой себе, что в вашем городе нет достойных вас фитнес-клубов, что есть после 8 часов вечера – это очень вкусно. И что для занятий физкультурой у вас, в принципе, совершенно нет времени.

Потому что я тоже через это прошла. И знаю совершенно точно одно – если ты этого хочешь, ты это сделаешь!

Поэтому оглянитесь – у вас есть, по крайне мере, своя комната, а в комнате есть пол и окно, которое можно открыть. Этого вполне достаточно для начала тренировки. К тому же, у вас есть тело, которому мы и будем выражать свою любовь и почтение, занимаясь им. С этим трудно спорить, не так ли?

Даже если вы живете на яхте, как экстравагантные французы, то можете выйти на палубу, где пол – это палуба, а окно – весь горизонт.

А если вы живете в замке, то можете выйти на зеленую, подстриженную усердными слугами лужайку.

А если вы живете в самолете... Стоп, стоп, это уже не из той оперы.

Короче, совсем коротко – сделайте это сейчас! Что сделаем? Догадываемся с трех раз.

«Попить чаю? – нет!»

«Посмотреть телевизор? – тоже нет!»

Последняя попытка. Внимание, ну же, смелее!

«Сделать упражнения!» – наконец-то правильный ответ!!! Аплодисменты, музыка и цветы победителю собственной лени.

Все. Решительным шагом подходим к стереосистеме, если нет стереосистемы, то включаем простое радио, одеваем легкую спортивную одежду, расстилаем коврик. И приступаем к упражнениям. Вот и все.

Те ощущения гибкости, легкости, мышечной радости, которые вы при этом получите, вы не захотите потом променять ни на что другое. Ваше любимое тело само будет испытывать дискомфорт, если вы пару, всего лишь пару дней по какой-то причине пропустите свои домашние тренировки.

Если вы по природе своей сова, то вообще-то нет разницы, утром или вечером происходит ваше объяснение в любви своему телу (а я именно так называю тренировки). Вы можете делать это вечером. Найдите 20 минут для себя, это вполне возможно, даже для молодой мамы.

Например, такой сценарий. Вы приходите с работы, быстренько принимаете душ, и делаете свой комплекс упражнений. После чего, уже со спокойной совестью и душой, занимаетесь обычными делами, то есть готовите, ужинаете и так далее. Очень полезно сделать комплекс до еды. То есть до завтрака или до ужина.

Занятия под видеокассеты

Неплохое разнообразие в ваши домашние тренировки могут внести видеокассеты. Благо сейчас имеется огромный выбор кассет с тренировками на любой вкус. С кинозвездами и супермоделями. С нашими и иностранными. Тренировки по цигун, тай-чи, обычные аэробные комплексы. Все, что вы только захотите попробовать, можно приобрести. Кстати, если отправитесь в магазин, спросите, нет ли в продаже видеокассет с танцами живота. Это тоже великолепный вид тренировки. Работают все мышцы, жизненно важные для женщин. Я знаю женщин, у которых увеличивался размер груди после занятий танцами живота! Это неудивительно, так как танцы живота стимулируют выработку женских гормонов.