Любимые упражнения

Алла в детстве была худенькой, так как поддерживала форму, благодаря страсти к плаванию и баскетболу. Позже ей пришлось совмещать учебу с работой и она, сидя за компьютером, непрерывно что-то жевала. Как-то собираясь на танцы она примерила свое любимое платье, и оно затрещало по швам. Она рассказывает:

«Сначала я решила голодать, но организм быстро восполнял утраченные калории. Затем, я занималась по видеокассете с упражнениями от Синди Кроуфорд. А по вечерам пришлось отказываться от булочек, пирожного и т. п. Чуть ли не каждый вечер, вернувшись с работы и слегка перекусив, я бежала играть в бадминтон с подружкой. Ну и увлечение музыкой даром не прошло, уж очень я любила старый добрый рок. Приятно было зайти в ночной клуб и несколько часов отплясывать, получая колоссальное удовольствие. Затем, я разработала свой комплекс:

Легкая зарядка ежедневно по 10–15 минут.

Плавание 1–2 раза в неделю по одному часу.

Шейпинг – раз в неделю по выходным.

Таким образом, я смогла поддерживать форму в течение многих лет. А еще, для поддержания тонуса я повесила на стене своей комнаты плакат с изображением спортивной девушки. В качестве питания я выбрала дробное раздельное питание с преобладанием злаков, овощей и фруктов. Мне удалось уменьшить объем талии на 13 см, объем бедер на 11 см, а похудеть на 15 кг. И это не предел, а как помогает добиться бодрости и успеха!»

Улыбка, хорошее настроение, чувство юмора, вера в свои силы и возможности – вот, что приведет вас в мир избавления от лишнего веса. Если вы вдруг остановились в своем стремлении вверх, то причина этому – скука. Нужно разнообразить, как только возможно, свои занятия. Каждую зону своего тела можно совершенствовать с помощью различных тренировок – в этой книге я, как добрая фея, призвала на помощь самые лучшие и самые востребованные упражнения из комплекса бодифлекса, йоги, бодибилдинга и фитнеса.

Мы начнем свое вступление в мир совершенства с бодифлекса.

Американская домохозяйка Грир Чайлдерс в свое время составила программу похудения бодифлекс, благодаря которой тысячи женщин во всем мире стали стройными и красивыми (в том числе и она сама). Оказывается, у «тяжеловесов» может быть нормальный размер! Позанимавшись всего пару месяцев, «толстушки» потеряли в весе немного, но они начинали носить одежду на несколько размеров меньше, а главное – женщины выглядели так, словно похудели килограммов на 20! Оказывается, все дело в том, что у них были вялые мышцы, а не только лишний вес. И вполне возможно, что в вашем выпирающем животике виноваты слабые мышцы живота, а не масса тела.

Из собственного опыта занятием бодифлексом могу рассказать, что здесь эффективность определяется двумя факторами:

• Постоянство, так как тренировки проходят каждый день, или даже 2 раза в день.

• Совмещение прекрасных упражнений из старой доброй йоги с дыханием.

Между нами говоря, любая система упражнений, если заниматься регулярно, будет давать ничуть не меньший эффект. Все в наших руках!

Не думайте, что пресловутая «потеря веса» это все, что вам нужно. Не зацикливайтесь на этом. В увлекательном и волнующем процессе похудения вас подстерегает одна досадная опасность. У полных людей кожа более гладкая, а с потерей жира она начинает провисать, лишается эластичности, становясь похожей на мятую резиновую ленту. Если ее растянуть, она будет гладкой, а если отпустить – сморщится. Бодифлекс поможет вам похудеть и при этом сохранить молодость и упругость кожи.