Любовь, дружба и принцип согласия

Знай, что делать, когда ценности конфликтуют. Иногда даже твои собственные ценности могут конфликтовать друг с другом — в этом случае понадобится их переоценка. Научиться переоценке трудно, но необходимо — это важный способ познать себя.

 

Знай свои межличностные ценности. Это то, что ты в наибольшей степени ценишь в отношениях. Разобравшись в них, ты сможешь сообщить о них своему партнеру и будешь знать, чего искать в отношениях.

ГЛАВА 2

ЗНАЙ СЕБЕ ЦЕНУ, И ДРУГИЕ ТОЖЕ БУДУТ ЕЕ ЗНАТЬ

В подростковом возрасте ты можешь столкнуться с гигантским давлением, заставляющим тебя выглядеть и вести себя «как надо». Социальные сети тоже не улучшают ситуацию. Ты, возможно, запуталась и не очень уверена, как себя чувствуешь и кем вообще должна быть.

Понять, кто ты есть, и научиться быть довольной собой бывает нелегко, но это стоит всех преодоленных трудностей. Мы здесь, чтобы помочь тебе ценить, уважать и любить себя, потому что ты этого заслуживаешь! В этой главе ты научишься определять, что у тебя получается хорошо, обращать внимание на то, как ты говоришь с собой (это во многом влияет на самооценку), и пробовать новое, чтобы научиться ценить не только то, кем ты себя считаешь, но и то, что ты делаешь. Может быть, ты уже уверена в себе, а может быть, считаешь, что хуже других; так или иначе, ты научишься поддерживать себя и видеть все, что делает тебя великолепной!

Иметь чувство собственного достоинства — значит знать себе цену и быть уверенной в себе и своих способностях. Повышение самооценки — это постоянный процесс, ведь она имеет склонность к перепадам в течение жизни. Когда у тебя высокая самооценка, ты очень хорошо относишься к себе — и внутри, и снаружи. А вот в периоды низкой самооценки ты можешь относиться к себе не очень благосклонно и быть неуверенной, сравнивать себя с другими и думать, что недостаточно хороша.

Например, если у тебя здоровая самооценка и ты плохо написала контрольную по химии, ты можешь подумать: «Ой, что-то в этот раз получилось не так хорошо, как я надеялась, но ничего, подучусь и в следующий раз напишу лучше». А вот если самооценка низкая, ты вполне можешь наговорить себе что-нибудь вроде: «Ну я и тупица. Я же знала, что никогда не напишу эту контрольную. Я точно получу двойку в четверти». Развивая самооценку, ты почувствуешь, что можешь справляться с трудностями, пробовать что-то новое, заводить друзей и уважать себя. Повышение самооценки — это медленный, постепенный процесс, так что не спеши и будь терпелива. Вскоре ты уже увидишь многие свои достоинства!

В этой главе ты будешь исследовать и идентифицировать свои сильные стороны и радоваться им. Ты освоишь ценные навыки, которые повысят твою самооценку, — например, научишься позитивному внутреннему диалогу и попробуешь новые занятия, которые, возможно, находятся вне твоей зоны комфорта. В ходе этого процесса важно будет замечать, что именно тебе мешает. Рассмотрим несколько способов, которыми ты можешь себя обесценивать.

Сравниваешь ли ты себя с другими?

Иногда бывает трудно не сравнивать себя с окружающими, особенно если это твои друзья и ты ими просто восхищаешься. Восхищаться другими и видеть, что делает их особенными, — абсолютно нормально, но, если ты начнешь думать только о том, чего нет у тебя, зато есть у других, ты станешь относиться к себе хуже, и это подорвет твою самооценку.

Давай посмотрим, как Лилиана сравнивала себя с другими.

Лилиана входит в школьную сборную по плаванию вместе с несколькими подругами. Она не понимает, почему так вышло, но ей никак не удается перестать сравнивать себя с ними, даже несмотря на то, что из-за этого она чувствует себя хуже. Она считает, что они плавают быстрее нее, что они умнее и красивее. Ей кажется, что парни постоянно влюбляются в кого-то из ее подружек, но не в нее.

Иногда ей вдруг становится очень неловко, когда она надевает купальник. Она смотрит на себя в зеркало и пытается понять, как же ей стать более похожей на подруг. Она все думает: может быть, если она сможет быстрее плавать, прилежнее учиться или изменит что-то во внешности, кто-нибудь наконец-то захочет пригласить ее на свидание?

Лилиана плохо относится к себе, потому что считает себя хуже своих подруг — с точки зрения того, как она плавает, как выглядит, насколько популярна в школе. Но Лилиана не видит собственных замечательных качеств — и чем больше она себя сравнивает с подругами по команде, тем хуже себя чувст­вует.