Любовь и ваше здоровье

? смещение кожи вместо скольжения массирующей руки по ней.

...

Факт!

Врачи Древнего Рима перенимали все достижения теории и практики массажа у китайцев, индусов, египтян, греков и содействовали дальнейшему развитию его как искусства врачевания и средства физического воспитания. Очень широко применялся массаж в банях Каракаллы и Диоклетиана.

Растирание

Растирание оказывает более сильное воздействие, чем поглаживание. Под влиянием растирания значительно усиливается доставка крови к тканям, что улучшает их питание и снабжение кислородом. Этот прием повышает сократительную способность мышечных волокон, улучшает эластичность связок и послеоперационных рубцов. Растирание часто проводят в области суставов для улучшения их подвижности. Растирание согревает кожу, расслабляет и вызывает чувство покоя.

При выполнении этого приема массирующая рука смещает кожу, сдвигает ее и растягивает во всех направлениях. Растирание подготавливает тело массируемого к разминанию. Растирание осуществляется довольно быстро (60–100 движений в минуту), энергично и немного отрывисто, но не более 10 с на одном участке.

Так как при растирании руки с усилием движутся по коже массируемого, следует использовать масло в необходимом количестве, чтобы это движение было свободным и кожа не была слишком скользкой.

Как и в других массажных приемах, осуществляя растирание, следует максимально расслабить собственные плечи и, по возможности, использовать вес своего тела вместо того, чтобы усиленно напрягать мышцы рук и кистей. Цель массажа – избавление от напряжения, а не передача его от одного партнера к другому.

Многие сначала предпочитают исключительно мягкие и максимально щадящие приемы массажа. Но постепенно они начинают получать удовольствие и от более энергичных и глубоко воздействующих на ткани приемов.

Растирание подушечками больших пальцев

Подушечки больших пальцев сильно прижимаются к массируемому участку. Движения выполняются по направлению от массажиста: либо синхронно обоими пальцами, либо поочередно, один следует за другим так, чтобы пройденные каждым пальцем места частично перекрывались. Этот прием идеально подходит для массажа длинных мышц спины и ног, которые часто напряжены настолько, что для их настоящего расслабления требуется весь спектр массажных приемов.

Растирание большими пальцами способствует расслаблению длинных мышц. Подушечки больших пальцев плотно прижимаются к телу партнера и плавно скользят по коже.

Воздействие осуществляется постоянно: следующий палец совершает движение в то время, когда предыдущий возвращается в исходную позицию.

...

Знаете ли вы, что…

В Японии и Корее массаж проводится и с лечебной, и с гигиенической целью. Однако количество приемов в японском массаже чрезвычайно ограничено, и сводятся они главным образом к разминанию и поколачиванию.

Растирание основанием ладони

Этот прием осуществляется основаниями плотно прижатых к массируемому участку ладоней. Движения короткие, по направлению от себя. Ладони, сменяя одна другую, постепенно передвигаются вверх.

Это эффективно для больших, длинных мышц – таких, как икроножные и мышцы бедра.

Использование перепонки между большим и указательным пальцами позволяет оказывать на массируемый участок интенсивное давление.

Возможные ошибки в выполнении:

? грубое выполнение приема, причиняющее боль;

? растирание прямыми, а не согнутыми в межфаланговых суставах пальцами;

? скольжение по коже вместо ее активного смещения.

Разминание

Разминание в основном оказывает влияние на мышечные волокна, повышает сократимость мышц, их эластичность. Этот прием улучшает крово– и лимфоток и активизирует обменные процессы в организме. Разминание быстро снижает или устраняет мышечные утомления.

Разминание – это комбинированный прием, при котором массажист последовательно выполняет следующие движения:

? захват, оттягивание и фиксация массируемой области;

? сжимание, сдавливание тканей;

? непосредственно разминание, раскатывание, раздавливание мышцы 1–2 пальцами одной или обеих рук.

Разминание осуществляется на максимально расслабленных мышцах с удобной, хорошей фиксацией. Прием выполняется не спеша (50–60 движений в минуту), плавно, без рывков и толчков. Начинать разминающие движения следует точно от места перехода мышцы в сухожилие.

Пальцы сжимаются в кулак, и разминание проводится плоскостью средних фаланг пальцев круговыми движениями. Здесь особенно важно следить за тем, чтобы партнер получал удовольствие и не чувствовал боль.