Любовь к себе как путь к здоровью

• Улучшает сон и может избавить от сонного апноэ

• Сохраняет здоровыми почки, мочевой пузырь, кишечник и печень

Магний настолько важен для многих функций организма, что вы наверняка найдете его в перечне средств от самых разных недугов.

Магний: минеральная «универсальная отмычка»

По данным доктора Кэролин Дин, автора книги «Чудо магния», дефицит магния имеется примерно у 80 % американцев. Это и не удивительно, когда узнаешь, в каком количестве расходуется этот минерал при стрессе.

Чем сильнее стресс,

тем больше вам нужно магния.

Вот некоторые важные факты от доктора Дин:

– магний вымывается из почвы намного активнее, чем кальций. По словам доктора Дин: «Сто лет назад мы получали по 500 миллиграммов магния с каждым приемом обычной пищи; сегодня же нам повезет, если получим 200».

– Люди нуждаются в магниевых добавках. Тем не менее двое американцев из трех не потребляют рекомендованную норму магния, которая составляет 500 миллиграммов в день.

– Кальций считается важным минералом для регулярного приема, однако многие специалисты отходят от этой рекомендации, так как, по новым сведениям, мы получаем достаточно кальция с пищей. Современная диета, не содержащая добавок, слишком бедна магнием и слишком богата кальцием – объем последнего превышает количество магния в десять раз.

Это чревато многими неприятностями. Избыток кальция при недостатке магния способен привести к артриту, мочекаменной болезни, остеопорозу, уплотнению стенки сосудов и заболеваниям сердца. – Магний нужен для обмена витамина D. Если вы принимаете этот витамин в высоких дозах при дефиците магния, то этот дефицит усугубляется.

В представленной ниже таблице показаны стадии дефицита магния: от первой, с легкой симптоматикой, до четвертой, с опасными для жизни последствиями. Если вас что-то беспокоит – обведите ваши симптомы кружком и выясните, насколько серьезен ваш магниевый дефицит. Плюс заключается в том, что, разобравшись, вы можете предпринять меры для его устранения.

Симптомы на разных стадиях дефицита магния[20]

Как проверить уровень магния в организме

Есть пара способов. С учетом того, что важно оценивать содержание минералов вообще, мы предлагаем начать с анализа волос на микроэлементы и настоятельно советуем анализ тканей (НТМА) от Морли Роббинса на GotMag.org. Мы все консультировались у Морли, который слывет «Человеком-Магнием», и считаем его исключительно сведущим в вопросах влияния минерального дисбаланса на организм и методах его коррекции. Мы пришли в восторг, когда Морли, встретившись с Луизой после ее восьмидесятисемилетия, заявил, что минеральный баланс у нее лучше, чем у людей вдвое моложе – это явилось доказательством ее любви к себе через еду и мысли.

Другой вариант – тест MagRBC, это анализ крови на магний. Если вы начнете с НТМА, то Морли скажет, нужен ли он для дополнительной диагностики. При желании выполнить тест MagRBC обратитесь к врачу или закажите его онлайн на Requestatest.com и сдайте анализ по месту жительства (поинтересуйтесь местной лабораторией, когда придете сдавать анализ).

Как подобрать правильную форму магния

Морли Роббинс предлагает пробовать разные, не забывая при этом прислушиваться к своему организму. В таблице, которую мы составили при участии Морли, представлены различные формы магния, которые могут пойти вам на пользу.

Противопоказания к приему магния

Магний не показан при почечной недостаточности, кишечной непроходимости, блокаде сердца и миастении. Если вы принимаете сердечные препараты, то посоветуйтесь с врачом, потому что магний может снизить потребность в лекарствах, а врач поможет за этим проследить. Вдобавок врач подскажет длительность промежутка между приемом сердечных или гипотензивных препаратов и магния.

Приготовление трав и специй

Травы и специи, изобилующие антиоксидантами и лечебными свойствами, бывают замечательными средствами оздоровительной кулинарии. Вот некоторые советы по их применению:

– Добавляйте свежие травы в салаты, смузи и готовые блюда. Травы можно купить свежие или сухие. Многие свежие травы включены в блюда, представленные в нашем кулинарном разделе. Сухие травы и специи тоже весьма полезны для здоровья, и эти рецепты вы тоже встретите.