Любовь к себе. Как справиться с эмоциональным выгоранием и получить все, что вы хотите

Если вы купили дорогое платье, а потом вы не радуетесь этому платью, а говорите себе: «Ну зачем я его купила, надо было сэкономить!» В вашем подсознании записывается: новое красивое платье – это плохо. И потом ваше подсознание придумает, как вас ограничить, чтобы больше никаких красивых платьев. Это же плохо. Поэтому совершить действие в свою пользу – это еще полдела. Следующий этап категорически важный похвалить себя за это действие. Бывает такое, что вы что-то хорошее для себя делаете? Да. А что вы что-то сделали для себя, а потом еще похвалили себя за то, что вы сделали, это уже искусство любви к себе.

Когда у нас возникает ощущение счастья? Счастье возникает тогда, когда мы собой довольны, когда мы довольны тем, что происходит. Как наше подсознание узнает о том, что мы довольны? Когда мы себя хвалим. Когда мы радуемся: «Как здорово, что так получилось! Какое отличное платье я купила! Великолепно! Давай еще десять!» Ваше подсознание нам скажет: «Отлично! О! Новое платье! Оно нас радует! Давай купим еще платье!»

У нас, к сожалению, есть очень большое количество запретов, связанных с чувством радости. Это связано с тем, что предыдущие поколения наши бабушки, прабабушки, наши мамы жили в непростых условиях. И они запрещали себе радоваться, потому что у них объективно была тяжелая жизнь. Были ситуации, когда некоторым из них приходилось просто выживать. Поэтому запрет на радость они взяли себе как часть своей жизни и передали его вам. Сейчас ситуация другая. Вы имеете право радоваться. Независимо от того, что происходило с вашими мамами, бабушками, что происходило с вами прошлым, на сегодняшний день и дальше вы имеете право радоваться, вы имеете право наслаждаться, вы имеете право себя хвалить и испытывать все позитивные эмоции просто потому, что вы себя любите и вам приятно находиться в своем обществе.

Итак, как мы сегодня проводим день? Мы себя обязательно хвалим, делаем для себя что-то хорошее, и приучаем наше подсознание, что, если я делаю что-то хорошее для себя, в этом нет ничего зазорного. Наоборот, в этом есть большая радость, и я себя хвалю и радуюсь. И вы говорите себе, как вы все замечательно сделали, как себя полюбили и о себе позаботились.

Пожалуйста, в течение сегодняшнего дня найдите способы, как вы себя радуете, как вы себя хвалите, как вы себя награждаете. Как вы можете себя похвалить таким образом, чтобы вы действительно поняли: «Ну да, я молодец, точно!» Найдите как минимум пять способов и запишите их в свою тетрадь. Способы могут отличаться по сложности исполнения. Например, какую-то похвалу, какой-то способ себя наградить вы можете произвести практически сразу. Сделали что-то сразу себя похвалили. А могут быть отсроченные во времени. Вы знаете, что очень любите ходить в спа, например. И вот, когда вы делаете что-то хорошее для себя, замечательное, вы себе обещаете: «Ну все, я такая молодец-молодец, пойду в спа». Но физически вы не можете отправиться туда прямо сейчас, а можете пойти туда через день или два. Ничего страшного! Если ваше вознаграждение будет немножко больше по размеру, вы можете его чуть-чуть отложить по времени. Чтобы это происходило с наслаждением процессом получения удовольствия. Если вы придумали для себя какое-то вознаграждение, прямо большое, серьезное, вы можете его еще немножко отложить, получить позже. Но не откладывайте больше чем на три-четыре дня. Если вы можете что-то сделать сразу, то сразу на том же месте, где вы сделали что-то хорошее, вы себя хвалите. Если вознаграждение нужно побольше отложите. Но при этом обязательно нужно быть с собой честным: если вы обещали себе ужин при свечах, обязательно сделайте себе ужин при свечах. Все, что вы себе пообещали, непременно исполняйте. Мы иногда так много времени тратим на работу, на повседневные дела, что просто забываем о возможности пойти погулять в лес, в парк, насладиться временем года, послушать пение птиц, просто посмотреть на природу. Возможно, это будет для вас желанной наградой. Вы остановите свой ритм жизни и спокойно, с любовью, сходите на природу и дадите время себе! Я вам желаю радости сегодня, и найти как минимум пять способов, как вы можете себя награждать.

День четвертый. Останавливаем внутренний хаос

Замечательно, что вы уже четвертый день тренируете практику благодарности. Вы настраиваетесь на день, и ваш день происходит наилучшим образом. Вы уже, конечно, нашли способы, как себя благодарить, как себе дарить подарки и как делать себе маленькие приятности. И вы уже определились с темой, над которой будете работать. На сегодняшний день у нас новое очень интересное задание. Мы будем учиться останавливать внутренний хаос, мы будем учиться останавливать поток сознания, которой иногда очень мешает нам и отнимает наши силы.