Любовь к себе. Как справиться с эмоциональным выгоранием и получить все, что вы хотите

И еще одно задание, которое я даю вам на этот день: пожалуйста, все, что вы делаете, начинайте с себя: если раскладываете еду в семье начинайте раскладывать с себя. Первый кусочек себе, первую ложку себе. Если вы приходите, для того чтобы что-то взять, берите первый, самый лучший кусок. Если у вас есть выбор, остановитесь на немножко, на минуточку затормозите, выберите самый лучший вариант для себя, самое лучшее – для себя, покормите себя с любовью. Положите в тарелку самое лучшее, что увидите. Позаботьтесь о себе. Этот день проведите в заботе о себе, только о себе. И наслаждайтесь процессом.

Если у вас будут какие-то интересные мысли, или интересные наблюдения, или что-то важное вы узнаете за сегодняшний день, то обязательно пишите это в вашей тетради. Пусть это будет тетрадь наблюдений за вашей жизнью. Помните, как мы в детстве вели дневник наблюдений за живой природой. Вот пусть у вас будет такой же дневник наблюдений за вашей жизнью. И новости, которые вы узнаете о себе обязательно пишите в тетрадь! Если вы еще не завели такую тетрадочку, такой дневник на этот двадцать один день, обязательно сделайте это. А я вам желаю удачи, любви и счастья на сегодняшний день!

День третий. Как вы себя хвалите?

Сегодня я предлагаю вспомнить, или придумать, или найти несколько способов, какими вы себя обычно хвалите и благодарите за то хорошее, что вы делаете. Как вы себя хвалите? Как вы себя награждаете? Давайте сегодня посвятим день тому, что вы найдете способы, которыми будете в дальнейшем себя хвалить и награждать.

Часто бывает, этот способ связан с едой. Вы можете такое обнаружить, особенно если вы сюда пришли с вопросом стройности. Бывает, что мы себя награждаем, хвалим едой. То есть если сделал что-то хорошее, возьми конфетку, съешь что-то сладенькое: или мороженое, или каких-то булочек.

Если у вас есть проблема с избытком веса и вы обнаруживаете у себя такое, очень важно найти другой способ, с помощью которого вы тоже сможете себя хвалить. Причем способы, которыми вы сможете очень быстро себя наградить и поблагодарить могут быть разные. Что-то можно сделать сразу. Например, вы можете посмотреть любимое кино. Или сделать себе массаж ног. Или новый маникюр, прическу. А иногда бывает достаточно, для того чтобы привести себя в равновесие, в приятное позитивное состояние, просто взять массажную щетку и причесать себе волосы с большой-большой любовью. Это тоже может быть отличной наградой для вас. Потому что, когда мы были маленькие, наши мамы гладили нас. И это было очень приятно. А вот если вы испытываете недостаток веса, вы можете хвалить себя какой-то едой. Или мороженым, или булочкой, или чем-то еще, что может реально вам принести удовольствие.

Исследуйте себя. Сыграйте в игру, как будто вы это совершенно незнакомый человек. И вы исследуете себя заново: какой вы человек? Что любите? Чего хотите? Что для вас важно?

Однажды когда-то давно я увидела фильм. Это была фантастика про то, как внезапно одна женщина обрела другое тело. По определенным обстоятельствам она оказалась в теле незнакомой женщины. Весь фильм о том, как она познавала себя заново: что она любит, какие у нее привычки, любит ли она заниматься спортом… «Ага, люблю! А каким?» И представьте себе, что оказались в такой ситуации: вы оказались в чужом теле и начинаете себя исследовать. И прежде всего вы находите способы, как хвалить себя и награждать. Сыграйте в такую игру!

Если вы пришли сюда с проблемой недостатка денег, найдите способ похвалить себя за какое-то приобретение, за то, что разрешили себе больше. И это достойно награды! Не похвала за экономию, а наоборот: «Я нашел для себя лучшее, я купил для себя самую дорогую вещь. Я молодец!». Попробуйте, наслаждайтесь.

Если вы пришли сюда с вопросом про отношения, найдите способ, как себя хвалить за то, что вы все делаете в первую очередь для себя. Когда вы вспомнили о себе, похвалите себя за это и найдите способ, как себя наградить. Здесь возможно сделать ошибку. Вы всю жизнь себя ограничивали. И вдруг вчера вы сделали для себя что-то, поставили себя на первое место, на лучшее место, вы сделали что-то для себя в первую очередь. И вам кажется, что это уже похвала. Но нет, мои дорогие. Это только действие, которое вы сделали для себя. Это первый этап. Второй этап – это похвалить себя за это действие.

Наше подсознание записывает себе плюс в какую-то историю только тогда, когда происходит два действия. Первое: вы что-то делаете, вы производите действие. И второе – когда вы позитивно реагируете на это действие, когда вы себя хвалите.