Любовь к себе. Теория и практика

Так вот суть игры «тормоз» в том, чтобы перед тем, как реагировать на событие, притормозить, взять паузу, и проиграть в голове хотя бы пять различных вариантов поведения.

Наши автоматические реакции – это очень удобные и привычные нам модели поведения, но не всегда они полезны. Поэтому увеличение вариантов реакции на каждую ситуацию позволяет выбрать наиболее правильную тактику действий, так ваш выбор может стать максимально эффективным. Это и есть гибкость.

Эффективное поведение будет каждый раз формировать в вас ощущение победы, расти начнёт и ваше самоуважение, вслед за ним – самооценка. Так вы придёте к тому, что станете по-настоящему уверенной в себе. В то время как коммуникативные неудачи и неэффективное поведение приведут к спаду самооценки и самоуважения. Вам выбирать, как действовать!

Карта не территория

Именно так звучит одна из главных пресуппозиций НЛП (нейро-лингвистического программирования). Пресуппозиция – точка отсчёта, то, что берётся за основу и, исходя из чего, делаются последующие выводы. НЛП-еры придумали несколько утверждений (пресуппозиций), которые не являются истинными, но вера в них полезна и упрощает жизнь.

«Карта не территория» – что же это значит? В данном случае территория – это то, что есть на самом деле, что существует вне наших 5 чувств, что независимо от нас. Территория – это весь мир, который был и будет, независимо от нашей жизни в нём.

Например, ультрафиолетовые лучи существуют, они есть, но мы их не видим. А карта – это то, как мы представляем себе положение вещей в мире. Если территория едина для всех, то карта у каждого своя. Карты людей сильно разнятся, их структура зависит от личности: склада характера, отпечатков детства, воспитания, родовой истории, знаний, полученных в жизни, опыта, накопленного с годами. Двух одинаковых карт не найти.

В моей карте, к примеру, ультрафиолетовых лучей нет просто потому, что я их не вижу, я о них не думаю. В моей карте нет войн, убийств, плохих новостей, потому что я исключила этот поток информации из своей жизни, я знаю, что эти явления существуют, но в моём мире, в моей субъективной реальности их нет. А в территории они есть. Карта – это субъективная реальность, территория – объективная реальность настолько, насколько можно применить понятие «объективность» к реальности.

Чтобы увидеть, как различаются карты людей, и понять, как их использовать, давайте представим ситуацию. Вы оказались в незнакомом городе и спросили дорогу у двух людей: у пешехода и у водителя. Эти люди расскажут вам совершенно разные маршруты: пешеход может указать вам более короткий путь через дворы, скверы, сквозь парк, чтобы срезать полпути. Пешеход расскажет вам такой путь, который водителю даже неизвестен, и он будет не хуже и не лучше, он просто будет другим – вот карта пешехода.

Водитель объяснит, как добраться до точки назначения, избежав светофоров, полиции, и сэкономив больше времени. Этот маршрут не лучше пути пешехода и не хуже его, он просто отличается от пути пешехода. В итоге у двух людей совершенно разные карты, собранные на основании их собственного опыта. При этом территория и у пешехода, и у водителя одна и та же – они жители одного города. Так и получается, что у всех людей совершенно разные карты. Вот почему нет никакого смысла спрашивать совет у подруги, когда вы не знаете, как поступить. У неё другая карта, основанная совершенно на другом жизненном опыте.

Представьте, что отец вашей подруги бил её мать, она росла и видела насилие, в её сознании остался отпечаток, что мужчины агрессивны, и ничего хорошего от них ждать не стоит. Вы вдруг поссорились со своим мужчиной, и спрашиваете у подруги совет, как вам лучше вести себя. Подруга даст рекомендацию, возможно, даже с любовью, действительно желая помочь вам, но дело в том, что она будет опираться на свою карту, на своё видение мира. А её видение – это агрессивные мужчины, которых стоит опасаться. Поэтому и советы, данные ею, будут основаны на этом суждении.

Каким бы ни было чужое мнение, оно вам вряд ли подойдёт. Поэтому каждый раз, когда вы хотите спросить совета у кого-либо по какому-либо поводу, вспомните про разность карт. Есть люди, консультации которых вы можете получить без ущерба для себя, – это юристы, психологи, архитекторы, врачи, специалисты в сфере пиар, любые квалифицированные профессионалы. Только они могут быть консультантами, только они могут дать дельный, максимально приближенный к объективной реальности совет.

В вашей карте отображено и ваше отношение к себе. Считаете вы себя красивой, умной, заботливой, успешной, весёлой, или всё наоборот, неважно, – это ваша карта. Это ваша субъективная реальность, в которой вы живёте сейчас, а вещи не всегда такие, какими мы их видим. Как раз об этом и говорит нам пресуппозиция: «карта не есть территория».