Любовь к себе. Теория и практика

Так сложилось, что, будучи маленькими детьми, мы вне зависимости от того, сколько нам было уделено внимания, дано любви и заботы, чувствовали себя недолюбленными, обделёнными, не услышанными, отодвинутыми на задний план. Это всё субъективные ощущения ребёнка, совершенно не означающие, что у малыша были нечуткие и нелюбящие его родители. Всё это значит, что в силу своих реакций, будучи детьми, мы часто ощущали себя именно так.

Вспомните, как в детстве вы старались, рисовали какой-то рисунок и с радостью несли его маме, а мама была отвлечена работой, и сказала, что посмотрит позже. Вспомните, как в школе, когда вас маленькую в чём-то обвинял учитель, мама могла встать не на вашу сторону, а на сторону учителя. Вспомните, как вы сидели в детском саду, и родители опаздывали всего на 20 минут, но вам казалось, что вы ждёте целую вечность, и никто за вами уже не приедет, и родителей вы больше не увидите. Вспомните, как боялись монстра под кроватью, а родители говорили, что вы придумываете ерунду, и монстров не существует.

Это всего лишь примеры ситуаций, которые могли вызвать чувства обделённости, недолюбленности и схожие с ними ощущения, эти ситуации могли быть самыми разными. Постарайтесь вспомнить, как именно вы чувствовали себя в такие моменты, как вам могло казаться, что на этом свете вы одни-одинёшеньки, и никому нет до вас дела. Было ли вам грустно и обидно, страшно и одиноко? Вспомните.

Ребёнку, как правило, не с кем поделиться, поэтому вы оставались один на один со своими чувствами. Когда вы начнёте вспоминать все эти чувства, вам станет понятно, что обида, страх, тревога, одиночество – все они принесены вами из детства, и чувствует их ваш внутренний ребёнок – маленькая вы. Все эти эмоции свойственны ребёнку.

К сожалению, ребёнок не умеет справляться с этими чувствами, он хочет, чтобы мама и папа обняли, пожалели, успокоили его. Ему страшно, ведь сам себе помочь малыш не может. Вот теперь я сообщу вам прекрасную новость! Запомните, прелесть взрослости в том, что вы сами становитесь для себя прекрасным родителем. Теперь вы и есть тот человек, кто всегда поддержит, подбодрит, скажет о том, как сильно любит. Маленькой девочке внутри вас очень важно это знать. Теперь, повзрослев, вы всегда можете давать себе столько любви, сколько вам нужно, столько заботы и поддержки, сколько вам нужно.

Вспомните, как вы выглядели, будучи маленькой девочкой, вспомните, как вам нравилось, чтобы вас называли, скорее всего, это будет какое-то уменьшительно-ласкательное имя, которым звали вас родители. Вспомните себя и поймите, что эта девочка, эта малышка всегда внутри вас. Вы всегда-всегда ходите вместе. Иногда она засыпает, как правило, в те моменты, когда в вашей личности актуализированы состояния «Родитель» или «Взрослый».

А когда эта девочка пробуждается и берёт верх, вы действуете, чувствуете, ведёте себя, смотря на мир её глазами – вашими детскими глазками. Когда вы вспомните себя маленькую, вы вспомните и все чувства, что возникали у вас в детстве, и найдёте их связь с вашими настоящими ощущениями. Так вот это и есть чувства вашего внутреннего ребёнка. Теперь, когда вы знаете это, можете смело управлять своим состоянием. Вы можете поддержать внутреннего ребёнка в нужный момент, таким образом проявляя любовь к себе.

Представьте, что вы собираетесь на важное совещание, где должны выступать, и очень волнуетесь. Вы разбираетесь в теме, вы прекрасный специалист, но всё равно волнуетесь, как маленькая девочка: «а вдруг что, а вдруг я опозорюсь, а вдруг всем не понравится, а вдруг все будут смеяться». Очевидно, так не мыслит и не чувствует себя «взрослый», это волнения маленького ребёнка.

Или другая ситуация – вы собираетесь на свидание, и выглядите прекрасно, но волнуетесь: «а вдруг я ему не понравлюсь, а вдруг я буду говорить чепуху, а вдруг он подумает, что я толстая, а вдруг он вообще не придёт». Взрослая женщина не думает так. Подобные мысли – показатель того, что в вас проснулся ребёнок, которому тревожно, который боится, что он не понравится другим.

Как только вы поймали себя на подобных ощущениях, всевозможных сомнениях, просто помните, что маленькая девочка внутри вас сейчас очень волнуется и чувствует себя неуверенной, уязвимой, ей страшно. Визуализируйте своё внутреннее состояние, когда становится страшно: малышка 6–10 лет в тот момент, когда вы уже взрослая успешная и красивая девушка собираетесь на совещание или свидание, вдруг ожила и стала сильно волноваться. Ну, разве вам не хочется поддержать эту девчушку, успокоить и подбодрить её? Тем более, что эта малышка и есть вы.

Обратитесь к себе маленькой по имени, скажите, как сильно вы любите себя, произнесите те самые слова, которые вам хотелось бы слышать в детстве, в самые волнительные для вас моменты. Например, скажите себе что-нибудь подобное: