Любовь внутри. Путь от одиночества к по-настоящему близким отношениям

Можно попрактиковаться в медитации глаза в глаза с другом или партнером. Смотрите друг другу в глаза от 30 секунд до 10 минут, не разговаривая и не отводя взгляда. Первые несколько попыток могут вызвать у вас дискомфорт, но эта практика поможет вам установить с другими более глубокую связь и синхронизировать с ними свою энергию.

2. Присутствуйте

Когда вы присутствуете, общаясь с другим человеком, вы устанавливаете с ним более прочную связь. Если вы уделяете кому-то безраздельное внимание, люди чувствуют, что их ценят. Общаясь с другими, позаботьтесь о том, чтобы ваш разум не блуждал где-то еще и не отвлекался на обдумывание, чем заняться позже, или на анализ информации, которой с вами делятся. Простого действия – слушать и присутствовать – достаточно, чтобы выразить поддержку и любовь. Вам не обязательно как-то реагировать на слова ваших собеседников или давать им советы.

Привычка реагировать на слова других не помогает установить с ними связь. Если к вам приходят пожаловаться на жизнь, а вы присоединяетесь к жалобам, вы только побуждаете собеседника относиться к самому себе как к жертве. С другой стороны, если вы отмахнетесь от его мнения и постараетесь его утешить или дать ему совет, это может привести к тому, что он начнет оправдываться или защищать свою точку зрения, и вы станете на него злиться.

Присутствие не подразумевает ни того ни другого. Когда вы присутствуете, то слушаете другого человека, не реагируя на его жалобы и не осуждая. Вы признаете и понимаете состояние, в котором он находится. Но в то же время вы знаете, что в глубине души он представляет собой намного больше, чем демонстрирует вам. Он тоже воплощение духа, точно как вы. Со временем он поймет, кто он, потому что его внутренняя суть станет подталкивать его в направлении духовного роста. Вам не обязательно убеждать его измениться. Однако, если вы все же решите отреагировать на негативные чувства другого человека, вам нужно будет действовать из состояния глубокого покоя, а не исходить из того, что провоцирует вас на эмоции; не следует пытаться убедить его принять ваши убеждения и ваше мировоззрение.

Когда вы присутствуете, общаясь с другим человеком, это то же самое, что присутствовать, имея дело с собственным разумом. Ваш разум может жаловаться и осуждать. Если вы поведетесь на историю своего разума и присоединитесь к его жалобам, у вас в голове станет очень шумно. С другой стороны, если вы отрицаете свои мысли или сопротивляетесь им, ваш разум будет подгонять вам одни и те же мысли круг за кругом. Когда вы присутствуете и осознанно относитесь к собственным мыслям, вы можете просто замечать их, а затем отпускать. Когда между вами (в состоянии осознанности) и вашими мыслями есть пространство, шум в вашей голове постепенно утихнет. Представьте, что к вам пришел друг, чтобы поныть. Если вы оставите для него пространство, он в конце концов уйдет, потому что не получит от вас никакой реакции; или же вы можете помочь ему открыться более глубокому измерению внутри его души, о котором он раньше и не знал.

3. Признайте единство человечества

Моменты единения есть везде. Вам просто нужно их распознавать. Обычно я не люблю людные места. Если в автобусе или электричке много народу, я предпочту подождать. И вот четыре года назад во время пересадки с электрички на электричку я как-то попал в толпу и мне пришлось идти вместе со всеми. При этом я почувствовал вместо раздражения глубокую связь с другими и был растроган. Я осознал, что я не отдельная капелька воды среди множества других капель в океане. Я и есть океан. Мое ощущение себя и своей отдельности от других растворилось, когда я двигался вместе с ними в едином потоке людей.

Прежде я всегда сосредоточивался на том, как отличаюсь от других. Но по сути своей я точно такой же, как все остальные. У нас общий кислород, когда мы находимся в одной комнате вместе. Сердце каждого из нас бьется, чтобы мы не умерли. Каждый человек живой, так же как и я. Эта живость, свойственная нам обоим, связывает нас. Однажды мы умрем и исчезнем, но в конце концов мы вольемся в один и тот же океан. Наша физическая форма умрет, но наши души всегда подсоединены к одному и тому же источнику. Осознавая единство человечества и зная, что мы все переживаем это вместе, я чувствую себя в родстве со всеми.

Теперь я время от времени смотрю на незнакомых людей в электричке и воссоединяюсь с ними духовно, пусть они и занимаются собственными делами и не подозревают, что я за ними наблюдаю. Вы можете установить связь с другим человеком, даже когда он ничего не делает, чтобы установить связь с вами. Просто смотрите глубже, а не на то, чем он занят и как он поступает, и цените его бытие. Приятно осознавать, что в одно время мы все находимся на этой Земле, в одном и том же месте, у нас общий опыт человеческой жизни и мы в этом не одиноки. Мы все здесь, чтобы испытать любовь, умиротворение и духовный рост.