Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях

Дональд Бауком, Норман Эпштейн и Лаура Салливан считают, что здоровыми можно назвать те отношения, которые способствуют росту и благополучию обоих партнеров, слаженно взаимодействующих как команда, и которые могут со временем адаптироваться к физическим и социальным условиям[39]. Это подчеркивает, как важно быть гибкими — уметь адаптироваться и гнуться, но не ломаться.

Процветаем вместе

Как узнать, что вы процветаете вместе как пара? Частично это связано с тем, что происходит во внутреннем мире каждого партнера, с вашими чувствами, а также с тем, что происходит между вами, то есть с чувствами друг к другу. Когда у вас как у индивида все хорошо, то, скорее всего, будет все хорошо у вас как у пары, так что позаботьтесь прежде всего о своем личном благополучии.

Если вы процветаете как пара, то вы с нетерпением ждете завтрашнего дня, стремитесь улучшить свои отношения и помогаете им расти. Вы считаете, что ваша совместная жизнь наполнена смыслом — вы не просто так живете вместе. Вы выполняете свои повседневные обязанности как пара, то есть у каждого есть свои задачи. Процветая в отношениях, вы снижаете риск депрессии, поскольку благополучие отношений влияет и на благополучие обоих партнеров.

Сопереживать — значит не только облегчать боль, с которой мы живем, но и предотвращать страдания. Если вы знаете, в чем нуждается партнер, а он знает, в чем нуждаетесь вы, то можете восполнить потребности друг друга, не зацикливаясь на себе. Поступая хорошо, вы буквально чувствуете себя хорошо.

Процветание через радость и игру

Когда мы занимаемся тем, что нас стимулирует, радует, мы светимся от счастья. Это помогает полностью сосредоточиться на текущем занятии. Одно из определений игры — вовлеченность в занятие, которое приносит радость и развлечение, не имеющее серьезной или практической цели. Однако игра — это не только веселье и радость здесь и сейчас; она помогает двигаться вперед, как раз к этой серьезной и практической цели. Игра позволяет почувствовать себя активными и отдохнувшими, чтобы мы нашли в себе силы перенести все трудности работы. Жизнь и так тяжела, почему бы не добавить в нее капельку света и радости — намеренно?

Намеренно — значит целенаправленно двигаться к тому, что для нас важно. Если для вас важно работать, достичь результата и преуспеть, замечательно — у вас есть амбиции. Игра и радость тоже могут стимулировать амбиции и мотивацию — без перегорания. Так что танцуйте так, как будто вас никто не видит, носитесь с детьми по дому, уходите с головой в игру в бадминтон, хохочите над глупыми шутками — делайте все, что приносит вам радость. Проявляя гибкость и разрешая себе время от времени делать паузу, вы быстрее выполните поставленные цели и добьетесь удивительных результатов.

Совместная игра и веселье с партнером — задача непростая, поскольку у вас должен совпадать эмоциональный настрой. Один из вас может оказаться в системе угрозы (слишком напряжен, подавлен или раздражен, чтобы играть) или в системе стимула (торопится заняться делами, нет времени на игры). Этот разрыв может привести к ссоре, и вы упустите возможность сблизиться. Для начала нужно сделать паузу, притормозить и успокоить себя, прежде чем играть и веселиться.

Разрешение на игру

Почему же мы так редко играем, если это так весело? Для некоторых игра сама по себе может быть связана с угрозой, поскольку вызывает воспоминания о чувстве стыда, когда их ругали за игры и «глупые» затеи в детстве. Вот почему нужно дать себе и своему партнеру разрешение играть, чтобы это было безопасным занятием. Если активирована система успокоения, вы чувствуете себя в безопасности, спокойно и расслабленно. Тогда вы можете перейти к более активной системе стимулов и поиграть.

Игра ассоциируется с такими позитивными чувствами, как радость, гордость, удовлетворение, смысл. У вас может быть общая ценность — вместе веселиться, причем совершенно безразлично, как именно: можно щекотать друг друга, бежать наперегонки до воображаемого финиша, сразиться в шахматы или в теннис. Игра приносит ощущение, что вы живете в согласии с такими ценностями, как веселье, общение, творчество, спонтанность и беззаботность.

Есть много способов играть: понаблюдайте за ребенком и посмотрите, что он делает. Это, конечно, не значит, что вам нужно притворяться космонавтом. Можно найти более «взрослый» вариант игры, но, если честно, фантазия ограничивается только вашим чувством стыда. Ниже представлен список, который может вас вдохновить.

Меню занятий по принципу «пауза — цель — игра»