Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях

Итак, мы переходим к физической близости и играм в спальне — с применением осознанности и сопереживания. Мы узнаем разницу между сексом-спектаклем и сексом, основанным на истинной близости, и научимся использовать сопереживающее общение, чтобы сделать секс значимым.

ФИЗИЧЕСКАЯ БЛИЗОСТЬ

Что первое приходит вам на ум, когда вы видите слова «физическая близость»? Наверняка секс. Какие чувства у вас появляются на эмоциональном и физическом уровне, когда вы читаете про секс? Вас это смущает? Тогда вы не одиноки — многим из нас не по себе от этой темы. Особенно если нужно обсудить ее с партнером. Придется потерпеть, потому что физическое удовлетворение играет не последнюю роль в общем удовлетворении отношениями.

Физическая связь и близость — больше, чем секс

Важно подчеркнуть, что физическая связь между партнерами далеко не всегда носит сексуальный характер. Можно держаться за руки, обниматься, гладить по щеке — эти несексуальные прикосновения необходимы для социальной радости и эмоциональной близости. В повседневной суете мы часто забываем обниматься и целоваться, особенно если в семье есть дети. Постарайтесь найти время для этих небольших проявлений любви, потому что объятия превращают моменты близости в нечто особенное, окрашивая серые будни в волшебные тона.

Почему физическая близость так важна в интимных отношениях? Как вы помните, окситоцин, «гормон объятий», успокаивает и утешает вас и вашего партнера. Этот гормон вырабатывается во время долгих объятий, а не мимолетных прикосновений. Если вы пережили сексуальную травму, физические прикосновения могут спровоцировать у вас негативную реакцию, и, вероятно, вам следует обратиться за профессиональной помощью. Но если вы никогда не прикасаетесь друг к другу, вам будет сложно разжечь желание и страсть.

Мифы о физической близости и желании

В этом разделе я опираюсь на опыт «сексперта» — доктора Карен Гурни, клинического психолога и психосексолога, автора книги «Зачем женщине секс?»^{22}.

Самое распространенное заблуждение о физической близости в серьезных отношениях — «все занимаются сексом чаще, чем мы». Британский общенациональный опрос по сексуальным предпочтениям и привычкам (Natsal) показал, что в среднем респонденты в возрасте 16–74 лет в Великобритании занимаются сексом около трех раз в месяц. Причем 29 % респондентов младше 44 лет вообще не занимались сексом за месяц до опроса. Если вы занимаетесь сексом четыре раза в неделю или у вас не было секса уже четыре года, это нормально. Как часто вы занимаетесь сексом — не такой уж и важный показатель удовлетворенности отношениями. Качество важнее количества, когда речь идет о сексе и длительных отношениях.

Бывает, что один из партнеров хочет заниматься сексом чаще, чем другой, и то, что у них разная интенсивность желаний, тоже норма. Нужно проявить принятие и навыки сопереживающего общения в связи с подобной разницей темпераментов: человек не виноват, что у него нет таких бурных желаний, как у партнера, и это не значит, что он ущербный. Опрос Natsal показал, что и мужчины, и женщины часто теряют интерес к сексу (34 % женщин и 15 % мужчин), а сексуальные трудности испытывают 51 % женщин и 42 % мужчин в возрасте 18–80 лет[40]. Если вы столкнулись с сексуальными проблемами, обратитесь за консультацией к врачу, и он порекомендует вам специализированную психосексуальную клинику.

Если отсутствие желания — столь частое явление, а трудности сексуального характера переживают так много пар, пора нам серьезно поговорить о сексе.

Поговорим о сексе с сопереживанием

Зачем нам говорить о сексе? Если вы не интересуетесь сексом и это не вредит вашим отношениям с партнером, зачем поднимать эту тему?

Хороший секс (его качество, а не количество) связан с краткосрочным положительным влиянием на настроение, а также долгосрочным положительным влиянием на удовлетворенность отношениями и стабильность пары. Согласно доктору Гурни, разговоры о сексе намного точнее прогнозируют продолжительное сексуальное удовлетворение в отношениях, чем другие факторы (как часто вы занимаетесь сексом, как часто вы испытываете оргазм, сколько удовольствия вам приносит секс, какие у вас предпочтения).

Говорить о сексе — это то же самое, что говорить о жизни и любви или о своих ценностях. Возможно, вы отвыкли или никогда не вели подобные разговоры, если раньше у вас не было проблем с сексом, но теперь он уже не приносит удовлетворения. Лучше действовать на опережение, чтобы потом не сидеть у разбитого корыта, так что при каждой возможности затрагивайте тему секса — просто чтобы убедиться, что все хорошо, или отметить, как высоко вы цените своего партнера, вместо того чтобы поднимать эту тему только тогда, когда возникают проблемы. Если вы чего-то хотите, ради этого стоит и потрудиться, так что без совместных усилий ваша сексуальная жизнь не улучшится. Используйте навыки сопереживающего общения, чтобы обсудить различия в предпочтениях и с сопереживанием отнестись ко всему, в чем вы не сходитесь.