Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях

Если у вас есть признаки депрессии, тревожности или других частых психических проблем, важно обратиться за помощью к профессионалу. Поведенческая терапия для пар — метод укрепления отношений, который также эффективен при депрессии и тревожности у одного или обоих партнеров и одновременно решает проблемы в отношениях. Если подавленность связана с трудностями в отношениях, терапия для пар при депрессии приносит лучшие результаты с точки зрения снижения риска рецидива депрессии, чем индивидуальные сеансы.

ОТКРОВЕННЫЙ ДИАЛОГ

Вместе с партнером обсудите влияние физических и психических заболеваний.

Если один из вас заболеет, как это повлияет на ваши отношения?

Если у одного из вас проявится психическое отклонение, что можно сделать, чтобы поддержать друг друга, не осуждать и проявить сопереживание?

Что вам уже довелось пережить в плане физических и психических проблем и что вы сделали, чтобы преодолеть эту угрозу связи между вами?

ИЗ ЛИЧНОГО ОПЫТА

Моя мама страдала от хронических болей, и почти все мое детство она болела. Она изо всех сил старалась держаться ради семьи, но в какой-то момент ей пришлось уволиться с работы из-за постоянной боли и затуманенного сознания. В то время хроническая боль была плохо изучена, и моя мама не получила той медицинской помощи, которую получила бы сегодня. Наша семья осталась совершенно без поддержки, и мы не понимали почему. Но теперь, будучи взрослой, я понимаю, как эта болезнь повлияла на отношения между моими родителями и мое отношение к клятве «в болезни и здравии». Для некоторых пар не будет выздоровления, не будет возвращения к «нормальной» жизни. Что есть, то есть. Хотя мне грустно думать, что моя мама прожила свою жизнь в боли, родители выстроили нерушимую связь и в горе и в радости, а недавно отпраздновали сороковую годовщину свадьбы.

Чтобы давать и принимать заботу, требуется сопереживание

Чтобы заботиться о любимом человеке, нужны сила и смелость сопереживания. Заботиться о ком-то — задача непростая, и есть риск перегорания и эмоционального истощения. Если вы заботитесь о человеке с особыми физическими или психическими потребностями, важно, чтобы вы также заботились и о себе.

Если вы тот человек, о котором заботится партнер, обратите внимание на любые препятствия, которые мешают вам принимать его заботу, например чувство вины за то, что вы стали для него «обузой». Не желая принимать заботу партнера, вы впадаете в еще большее уныние — попробуйте закрыть зонт, и пусть забота прольется на вас освежающим дождем. Это тяжело, так что для поддержки обратитесь к своему внутреннему сопереживающему ментору.

Как вы можете с сопереживанием позаботиться о себе, если в ваших отношениях на вас легла забота о любимом человеке?

РЕЗЮМЕ

Неверность, нарушение границ и предательство можно пережить и использовать как возможность укрепить близость, осмыслив причины происшедшего и предотвратив повторение.

Появление ребенка может разобщить партнеров, если не предпринять шаги для удовлетворения потребностей обоих партнеров — проработать обиды через сопереживание.

Физические и психические болезни меняют динамику отношений, вносят дисбаланс в распределение ролей, приводят к финансовым трудностям и неуверенности в будущем.

Сопереживание по отношению как к больному, так и заботящемуся партнеру необходимо, чтобы избежать выгорания и отчужденности.

Все разрывы в отношениях нужно залатать с помощью прощения. Далее мы рассмотрим, что такое прощение, и научимся прощать как своего партнера, так и себя.

Глава 22. Простить и отпустить Как перестать обвинять и вместе двигаться вперед

Воспользуйтесь новыми навыками общения и арсеналом сопереживающих действий, чтобы решить, хотите ли вы простить ошибки вашего партнера, отпустить боль, которую он вам причинил, и жить дальше вместе или же вам лучше разойтись. Научитесь прощать себя, если вы причинили боль любимому человеку.