Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях

Как показать партнеру, что вы заслуживаете доверия? С помощью сопереживающего общения постарайтесь внимательно выслушать, что причиняет партнеру боль, и осознать эти эмоции. Когда партнер расстроен вашим поступком, вы чувствуете, с какой версией его личности вы общаетесь? Его рассерженная версия хочет, чтобы вы пожалели о том, что сделали, и мечтает причинить вам боль (отомстить). Встревоженная сторона личности думает, что виновата в случившемся не меньше вас, и хочет избежать конфликта. Она беспокоится о будущем ваших отношений. Самокритичная сторона его личности винит себя за ваши ошибки. Печальная сторона партнера считает, что надежды нет и отношения испорчены безвозвратно, хочет просто спрятаться и поплакать. У вашего партнера может быть и сопереживающая сторона, которая приносит хоть какое-то утешение, смягчая боль.

Добиться прощения у партнера не значит сгладить ситуацию и больше никогда к ней не возвращаться. Нужно показать партнеру, что вы понимаете последствия своих действий, особенно боль, которую вы причинили. Вам понадобятся сопереживающее «я» и внутренний ментор, чтобы принять на себя сильный эмоциональный удар со стороны партнера. Вся эта боль, все эти эмоции, связанные с системой угрозы, — гнев, отвращение, печаль, страх, — могут привести к тому, что партнер будет обвинять вас, угрожать уйти, рыдать, умолять вас остаться — и все это одновременно.

Чем ваш партнер взрывоопаснее, тем больше эмоций на вас обрушится. Чем сложнее сочетание ваших стилей привязанности, тем сильнее разгорится пламя. Если залить огонь бензином, то произойдет чудовищный взрыв, так что будьте осторожны и проявите поддержку и эмпатию, а также действуйте достойно и уверенно, с высоко поднятой головой, и не позволяйте партнеру обращаться с вами как с грушей для битья только потому, что вы допустили ошибку.

УПРАЖНЕНИЕ

СОПЕРЕЖИВАЮЩЕЕ ПИСЬМО, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ ПРОЩЕНИЯ ОТ ПАРТНЕРА

Настроившись на свое сопереживающее «я», поставьте себя на место своего партнера и подумайте, что он сейчас чувствует, чего он боится. Объясните, что вы делаете, чтобы помочь решить эту проблему, а не навредить, и найдите в себе силы и стойкость, чтобы восстановить близость.