Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях

Сбить с пути может все что угодно, если вы не готовы, действуете вслепую и не проверяете регулярно, где вы. И если вы начнете паниковать и лихорадочно пытаться выбраться из тупика, вы причините еще больше боли себе и партнеру и окончательно запутаетесь, куда идти. Появятся гнев, страх и печаль вместе с безнадежностью и убежденностью, что ничего никогда не изменится. Боль слишком велика, поэтому подключаются защитные механизмы, чтобы избавиться от опасности.

Заблудиться в лесу — значит так часто ругаться, что перестать замечать приятные аспекты отношений, «природу» вокруг вас. Вы теряете связь с партнером. Вы не проявляете уважения, как раньше, хотя с другими людьми общаетесь уважительно. Ходить кругами — значит обвинять и стыдить, пытаться выяснить, чья это вина, вместо того чтобы вместе найти выход. Теперь перейдем к визуальной картине.

УПРАЖНЕНИЕ

КАРТА ЦЕННОСТЕЙ И КОМПАС — «В ЯБЛОЧКО»

Некоторые считают, что с визуальным образом намного легче работать, чем со списком ценностей, так что используйте тот вариант, который больше подходит вам и вашему партнеру. Это упражнение называется «В яблочко» и показывает, насколько вы близки к цели. В вашей жизни наверняка есть сферы, в которых вы следуете своим ценностям, и есть области, в которых вы этого не делаете. Обсудите это со своим партнером. Это очень полезно, когда вы плутаете по лесу.

Рис. 6. В яблочко

Адаптировано из книги: Даль Дж., Лундгрен Т. Living Beyond Your Pain, с разрешения авторов.

ИЗ ПРАКТИКИ ПСИХОТЕРАПЕВТА

Ли работал в крупном инвестиционном банке в Лондоне по восемьдесят часов в неделю и часто отвечал на звонки даже посреди ночи, когда рынки закрыты. Он стал спать в гостевой комнате, потому что звонки мешали его жене Элизабет. В результате они почти перестали разговаривать, обниматься и заниматься сексом. Элизабет тоже плохо спала по ночам — из-за младшего ребенка. Ли разрывался между необходимостью обеспечивать семью, поскольку его супруга была в декрете, и желанием проводить время с ней и с детьми.

Ли чувствовал себя ужасно. Как муж он хотел любви, общения и поддержки. Как сотрудник он хотел быть лояльным, надежным и целеустремленным. По сути, у него была проблема с тайм-менеджментом, и ему было сложно добиться своих целей и на работе, и дома.

Он оказался в точке выбора — на перепутье, где можно решить, как действовать в соответствии со своими ценностями и каким ценностям отдать приоритет. Важно отметить, что не все шаги в значимом для вас направлении должны быть одной и той же длины. Возможно, Ли пока не удастся изменить шаблон поведения на работе, но он может проявлять больше заботы и поддержки как муж и тогда почувствует себя увереннее, улучшит свое настроение и качество отношений с семьей.

Благодаря сопереживанию и решительным действиям Ли может двигаться в направлении своих ценностей — любви, близости и поддержки в своих отношениях.

Сопереживание и любовь к другим людям

• Через сопереживающее общение он может выразить, что чувствует из-за того, что так мало общается с семьей (возможно, они даже не знают, как сильно он их любит).

• Он может целовать и обнимать жену, когда приходит с работы, слушать внимательно, с сопереживанием о том, как прошел ее день.

• Когда у него появляется «окно», играть с детьми, уделяя им все свое внимание, так как полное внимание даже в течение коротких периодов времени углубляет связь.

• Звонить или писать жене с работы.

Сопереживание и любовь от других людей