Любовь живет вечно. Как преодолевать сложности и сохранять близость в длительных отношениях

Мне нравится длительная, глубокая и осмысленная связь с людьми, а не мимолетное, поверхностное общение. Это касается и дружбы, и интимных отношений, вот почему у меня до сих пор есть друзья, которых я знаю с шести лет, и я никогда не любила случайные связи. Я никого не осуждаю, просто меня привлекает близость, которая возникает, когда по-настоящему узнаешь человека и когда у вас появляется общая история.

И все же я знаю, что иногда слишком расслабляюсь в отношениях с друзьями и семьей и считаю, что они и так знают, как дороги мне. Да, они действительно это чувствуют, но дела говорят громче слов, поэтому мне бы хотелось показывать им это чаще и прилагать больше усилий, чтобы ставить их на первое место. Я так и слышу диссонанс между моими ценностями (близость, глубокая связь) и поступками (иногда я забываю ответить на сообщения).

Это особенно важно в отношениях с мужем. Когда я не прилагаю усилий, в моем браке страдает не количество времени, которое мы проводим вместе (так как мы живем вместе), а качество общения. Поскольку я ценю близость, я иногда предлагаю сыграть в настольную игру, вместо того чтобы смотреть телевизор, или отрываюсь от домашних дел, чтобы поболтать. Это намеренный выбор, я осознанно стараюсь быть такой женой, какой хочу.

РЕЗЮМЕ

Мы обсудили, что для вас важно в жизни и в отношениях; отметили неприятные чувства, которые вы испытываете, если появляется разрыв между вашими поступками и тем, кем вы хотите быть.

Мы постарались найти верный путь к цели, напомнив вам, что действительно для вас важно и как предпринимать решительные шаги, чтобы соответствовать своим ценностям, когда вы сталкиваетесь с выбором.

Чтобы освободить место для ценностей друг друга, вам понадобится сопереживающее общение. Вы с большей вероятностью углубите свою связь с партнером, если научитесь слушать с сопереживанием и делиться своими мыслями и чувствами так, чтобы он тоже услышал вас. Давайте поговорим, а главное — давайте послушаем.

Глава 14. Сопереживающее общение Как говорить и слушать с сопереживанием, чтобы сделать ваши отношения более глубокими

Мы воспользуемся техникой осознанного сопереживания, чтобы эффективно общаться с партнером, изменить свой язык тела, тон голоса и выражение лица. Если вы научитесь слушать и говорить с сопереживанием, это поможет решать проблемы вместе, как команда, а также учиться

на своих ошибках. Сосредоточьтесь на «здесь и сейчас» и не судите друг друга; так вы научитесь грамотно формулировать свое недовольство, а не критиковать.

ОБЩАТЬСЯ, ЧТОБЫ СБЛИЖАТЬСЯ

Пары, которые перестают разговаривать друг с другом или не могут общаться спокойно, без ссор, часто чувствуют неудовлетворенность в отношениях. Помимо всего прочего, страдает процесс принятия решений, и у партнеров появляется ощущение, что они совершенно чужие люди.

Нужно, чтобы партнер рассказывал вам, что происходит в его жизни — хотя даже в этом случае вы можете неверно его понять. Львиная доля общения происходит на невербальном уровне, поэтому важно слушать не только что говорит партнер, но и как он это говорит. Научившись проявлять свое сопереживающее «я» во время общения с партнером, вы улучшите паттерны общения. Прежде всего научимся грамотно начинать разговор на непростую тему.