Лови своё счастье

Говоря больше, счастье – это не просто результат положительных событий, на самом деле, оно предшествует этим событиям и вызывает их! У счастливых людей более сильная иммунная система. Несчастливые люди по определению испытывают больше отрицательных, чем положительных эмоций, и, согласно исследованиям, это подвергает их более высокому риску психических и физических заболеваний по сравнению с более счастливыми людьми. В одном новаторском исследовании учёные рассмотрели может ли счастье защитить от простуды. Исследователи оценили склонность 334 здоровых взрослых испытывать положительные и отрицательные эмоции. Затем участникам дали назальные капли, содержащие Рино вирусы, и наблюдали за развитием у них симптомов простуды. Интересно, что главный вывод заключался в том, что счастье было в значительной степени связано с более низкой вероятностью развития простуды[13].

У счастливых людей более высокая устойчивость к стрессу, более крепкое сердце, соответственно они подвержены меньшему риску сердечно-сосудистых заболеваний, они даже быстрее восстанавливаются после болезни или хирургического вмешательства и легче справляются с болью при хронических заболеваниях. Но, пожалуй, одни из самых интересных научных открытий, посвященных влиянию счастья на благополучие человека, касаются его связи с долголетием. Исследователи подтвердили связь между положительными эмоциями, и продолжительностью жизни. Одно известное исследование, изучило содержание рукописных автобиографий католических сестёр. Учёные обнаружили, что использование положительного эмоционального языка в автобиографиях, написанных монахинями в молодости, сильно коррелировало с продолжительностью жизни и можно сказать предсказывало их долголетие 50–70 лет спустя. Монахини, которые использовали хотя бы одно позитивное слово в своих рукописях, прожили дольше, чем те, кто не использовал ни одного[14]. Другое тридцатилетнее исследование среди 32 000 участников показало влияние счастья на их продолжительность жизни за этот период. Смертность среди участников, с наименьшим уровнем счастья, была на 14 % больше, чем у их наиболее счастливых коллег по исследованию[15]. И ещё одно тринадцатилетнее исследование выявило, что люди, которые испытывали относительно больше положительных, чем отрицательных эмоций в повседневной жизни, прожили дольше, чем те, кто чаще испытывал отрицательные эмоции[16]. Исследователи считают, что связь между продолжительностью жизнью и уровнем счастья существует в том числе потому, что наиболее счастливые люди больше склонны к положительному для их здоровья поведению, включая занятия спортом, здоровое питание, отказ от курения, хороший сон и даже медитацию.

Исследования, изучающие связь между счастьем и пользой для здоровья относительно новы, и постоянно продолжают появляться свежие исследования. Тем не менее, судя по текущим данным, думаю, стоит работать над тем, чтобы стать счастливее. Но если для вас это не убедительно, почему надо стремиться быть счастливым, вот ещё некоторые аргументы в пользу счастья. У счастливых людей больше развито творческое, образное и интегративное мышление, они обладают лучшими стратегиями решения проблем и большей способностью справляться с жизненными невзгодами. Счастливые люди обычно имеют более сильную социальную поддержку, о чем свидетельствует большее количество друзей и даже более высокую вероятность вступления в брак. Настоящее счастье связано с чувством смысла и цели. Счастье также связано с лучшими результатами в профессиональной жизни. Хотя слово «счастье» может отталкивать бизнес, научные выводы из позитивной психологии очень даже обнадеживают. Например, обзор преимуществ счастья, проводимый Калифорнийским университетом в Риверсайде показывает, что счастливые люди зарабатывают больше денег, меньше берут больничных, лучше ладят с коллегами, чаще становятся волонтёрами, с большей вероятностью помогают незнакомцам, более высоко оцениваются руководителями и клиентами и демонстрируют меньшую текучесть кадров, чем менее счастливые люди[17]. Авторы предлагают концептуальную модель для объяснения этих результатов, утверждая, что связь между счастьем и успехом существует не только потому, что успех делает людей счастливыми, но и потому, что положительное влияние порождает успех.

Счастье приносит пользу людям не только на индивидуальном уровне. Целые страны могут процветать. Согласно исследованиям, нации, которые оцениваются как более счастливые, также имеют более высокие показатели общего доверия, добровольчества и демократических взглядов.