Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

При чтении следующих глав, в которых мы будем говорить о ценностях и о конкретных действиях по изменению жизни, демоны начнут одолевать вас с новой силой. В зависимости от характера текущих проблем вы можете решить поменять работу, построить новые отношения, завести новых друзей, улучшить свою физическую форму или включиться в какой-нибудь увлекательный и сложный проект – например, написать роман, пойти на курсы или получить высшее образование. Могу вас заверить: на что бы вы ни решились, демоны тут же поднимут свои уродливые головы и начнут вас стращать.

Это – плохая новость.

Но есть и хорошая: если вы продолжите вести корабль к берегу (невзирая на все их угрозы), многие демоны поймут, что потеряли свою власть, и оставят вас в покое. Ну а к тем, что останутся, вы рано или поздно привыкнете. А если как следует всмотритесь в них, то увидите, что они гораздо безобиднее, чем казалось на первый взгляд. Вы поймете, что все это время демоны прибегали к спецэффектам, которые увеличивали их до гигантских размеров. Конечно, они не стали белыми и пушистыми и все так же омерзительны, но уже не внушают вам былого страха. И, что еще важнее, вы обнаружите, что их присутствие больше не доставляет вам неудобств. Более того, демоны не всегда будут вашими единственными спутниками: ближе к берегу вы начнете встречать и ангелов, и дельфинов, и русалок.

Итак, одна из задач данной книги – помочь вам разоблачить демонов, научиться видеть их истинное лицо, чтобы они перестали внушать вам ужас и диктовать свои условия. Мы уже начали работать с мыслями и образами, а теперь пора переключиться на эмоции. Прежде чем двигаться дальше, потратьте несколько минут и подумайте, что именно вы хотели бы изменить в своей жизни. Спросите себя:

• Как бы я действовал, если бы меня не терзали болезненные мысли и чувства?

• Чем бы я начал (или продолжил) заниматься, если бы дискомфортные мысли не отнимали у меня столько времени и сил?

• Что бы я сделал, если бы смог избавиться от страха?

• Что бы я попытался сделать, если бы не боялся потерпеть поражение?

Пожалуйста, подумайте над вопросами не менее десяти минут. Лучше записать свои ответы, чтобы в будущем сверяться с ними.

* * *

Какие неприятные мысли и образы у вас возникли, пока вы думали над этими вопросами? Представлялось ли вам, что вы испытываете боль? Слышали ли вы голос «я-мыслителя»: «Это безнадежно! Это слишком трудно! У тебя ничего не выйдет, ведь ты такой слабый, ущербный, глупый, вечно в депрессии, вечно всего боишься и вообще тебя никто не любит»?

Составьте список всех тревожных мыслей и образов и каждый день в течение пяти минут практикуйтесь в технике разделения. (А когда разум найдет предлог, чтобы не делать этого, не забудьте поблагодарить его!) Как я говорил уже не раз, ключ к успеху – постоянная тренировка. Чем скорее вы научитесь воспринимать свои мысли и образы как слова и картинки (и только!), тем меньше они будут влиять на вашу жизнь.

Разделение – это обширная тема, и мы еще вернемся к ней на последующих этапах работы. А сейчас сосредоточимся на болезненных эмоциях (для большинства людей это самые страшные демоны). В следующей главе мы рассмотрим эмоции с научной точки зрения, выясним механизм их возникновения и развеем несколько распространенных мифов. А после я научу вас справляться с эмоциями кардинально новым спо собом.

Глава 10 Как вы себя чувствуете?

Представьте, что, пробираясь по дебрям Аляски, вы внезапно столкнулись с огромным медведем гризли. Что вы сделаете? Закричите? Начнете звать на помощь? Броситесь бежать? Чуть позже мы вернемся к этому вопросу, но сначала ответим на другой: а что такое эмоции?

Ученые долго не могли прийти к единому мнению на этот счет, но большинство специалистов сходятся в следующем:

1. Эмоции возникают в срединных структурах головного мозга (в среднем мозгу).

2. Каждая эмоция – это совокупность физиологических изменений в организме.

3. Физиологические изменения подготавливают нас к активным действиям.