Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Физиологические проявления могут выражаться в изменении пульса, кровяного давления, мышечного тонуса, уровня гормонов, кровообращения, а также активизации различных отделов нервной системы. Эти изменения дают о себе знать на уровне ощущений: «бабочки» в животе, ком в горле, влажные ладони, подступающие слезы. Также мы чувствуем потребность в определенном действии: расплакаться, рассмеяться или спрятаться.

Эмоции изменяют наше типичное поведение. Так, под воздействием сильных эмоций меняется голос, движения, жесты, выражение лица. Вероятность определенного поведения под воздействием той или иной эмоции называется «тенденцией к совершению действия». Однако обратите внимание, что ключевое слово здесь – «тенденция». То есть у нас возникает склонность к тому или иному действию, но мы не обязаны его совершать, выбор за нами. Это не значит, что мы вынуждены поступить именно так; просто данная реакция будет наиболее вероятной . Например, если вы нервничаете из-за того, что опаздываете, вы будете склонны к превышению скорости, но при желании можете и не делать этого. Если вы на кого-то сердиты, вы будете склонны повысить голос, но при желании можете сдержаться.

Давайте рассмотрим строение эмоции на примере тревоги. Переживание тревоги неодинаково для разных людей (это справедливо для любой эмоции), но, как правило, включает в себя следующие компоненты:

• Физиологические изменения: учащенное дыхание и сердцебиение, повышенное давление и потоотделение, дополнительный приток крови к ногам.

• Ощущения: начинает бурлить в животе, становится трудно дышать, учащается сердцебиение, появляется дрожь в руках и ногах, потеют ладони.

• Позыв: возникает позыв убежать или бросить то, чем вы заняты.

• Тенденция к совершению действия: ускорение темпа речи; суетливые движения; хождение взад-вперед. (Люди часто воспринимают эту тенденцию как позыв: хочется ерзать, вертеться и т. п.)