Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Люди часто находят параллели между ТПП и буддизмом: и там и там подчеркивается важность разумной осознанности и необходимость жить в согласии со своими ценностями; и там и там душевные страдания признаются неотъемлемой частью природы человека и воспринимаются как результат естественных процессов здорового разума. Наконец, и там и там считается, что любые попытки найти счастье и избежать боли, предпринимаемые с позиций здравого смысла, ведут лишь к умножению страданий. Как выразился Стивен Хэйес: «Поразительно, что ТПП и буддизм так сильно перекликаются между собой, особенно если учесть, что первая основана на принципах бихевиоризма, а последний – на религиозной и духовной традиции, насчитывающей несколько тысяч лет».

Не отрицая определенных параллелей, подчеркну, что ТПП ни в коем случае не является ни религиозной, ни духовной традицией, и ее создатели не ориентировались на буддистские законы. В отличие от буддизма, ТПП не предписывает формальных медитативных или молитвенных практик, не имеет собственных ритуалов, молитв, песнопений и символов; не предлагает готового набора ценностей и не пропагандирует никаких сверхъестественных или религиозных идей. ТПП основана на новейших исследованиях человеческого поведения, в частности, на последних открытиях в сфере функционирования нашего разума. За большинством прорывных исследований стоит психолог Стивен Хэйес и группа его единомышленников. Более двадцати лет назад Хэйес выдвинул революционную теорию языка и познания, получившую название теории реляционных фреймов. С тех пор было проведено множество исследований данной теории, и вновь получаемые данные неуклонно подтверждают ее достоверность. (Данный факт уже делает ТПП уникальной. До сих пор ни одно направление западной психотерапии не развивалось параллельно с фундаментальными исследованиями в области теории языка и познания. Если вас заинтересовала теория реляционных фреймов, посетите веб-сайт: www.contextualpsychology.org/rft.)

ТПП – это не медитация

Многие упражнения ТПП имеют медитативный оттенок, а некоторые очень напоминают формальные практики по достижению сознательной осознанности путем медитаций (особенно те, что включают в себя сосредоточенность на дыхании). Но, как говорит психолог Келли Уилсон, «если хотите научиться медитировать – ступайте к гуру».

ТПП не учит медитации. Для наших упражнений не нужны специальные позы, секретные мантры, молитвенные четки, свечи или ароматические палочки. ТПП подразумевает практическое использование навыков разумной осознанности с единственной целью: изменить свою жизнь к лучшему. И точка. (При всем при том ежедневные медитации разумной осознанности весьма полезны для развития навыков ТПП. Если вам это интересно, прочтите замечательную книгу Джона Кабат-Зинна «Куда бы ты ни шел – ты уже там: медитация полноты осознания в повседневной жизни».)

ТПП – это не путь к просветлению

Существует немало книг духовной или оккультной направленности, строящихся вокруг принципа «жить настоящим» и обещающих достичь просветления. ТПП не имеет с этими теориями совершенно ничего общего. (ТПП нацелена на создание желаемой жизни, а не на достижение «просветления».)

Интересно, что многие из подобных книг подводят читателя прямиком к ловушке счастья, так как обещают ему «существование без боли, достигаемое посредством полного осознания настоящего». Да, такая литература полезна тем, что растолковывает понятия из сферы разумной осознанности. Но помните, что поиски «существования без боли» обречены на неуспех. Чем упорнее мы отказываемся принять, что болезненные переживания являются неотъемлемой частью человеческой природы, тем сильнее нам хочется с ними бороться, и это только умножает наши страдания. В противовес подобным книгам ТПП нацелена на создание полноценной, насыщенной, осмысленной жизни путем принятия боли, которая неизбежно сопровождает наше существование.

В этих книгах часто попадается одна крайне вредная и к тому же откровенно ложная мысль о том, что любые негативные переживания неестественны. А вот эволюционная теория свидетельствует об обратном. Наш разум развивался таким образом, что негатив не только вполне естествен, но и неизбежен. Если вы будете воспринимать неприятные переживания как противоестественные, то всего лишь настройтесь на борьбу с собственной натурой.

ТПП основана не на единичном опыте