Лучшая во всем

Если сейчас в вашей жизни недостает гармонии, это не значит, что с вами что-то не так. Не надрывайтесь в спортзале, выпуская пар, и не пишите списки благодарностей: от этого вам вообще ничего не захочется. Нормально кипеть от злости или самозабвенно любить. Можно быть благодарным и хотеть большего. Это не дисгармония.

Можно желать большего и получить это. Хотеть больше — нормально. Ваши желания реальны и важны для вас; поймет ли их кто-то другой — не ваша забота.

Тем женщинам, которых учили, что быть перфекционисткой (читай: иметь амбиции) предосудительно, хотеть большего кажется аморальным и неприличным. А также испытывать сексуальное возбуждение, потому что им твердили, что секс — это стыдно. Желание большего — поругание благодарности, здоровья и баланса. Если женщина хочет больше, то она неблагодарная. Мужчина хочет больше — он стратег. Сильная женщина — бой-баба, сильный мужчина — альфа-самец. Пора снять с ушей несвежую лапшу.

Не считайте амбиции болезнью. Не извиняйтесь за желание преуспеть и не скрывайте его. Хватит думать, что с вами что-то не так. Требуйте свое право на перфекционизм.

Хоть на секундочку допустите крамольную для современной мизогинии мысль: вы абсолютно нормальны.

Глава 4

Перфекционизм под лупой

Подробный анализ перфекционизма и пластичности психики

Во всем, что касается ума и сердца, постоянства нет.

Харриет Лернер

Лина устала. Сегодня у нее было много дел. Едва увидев письмо, она поняла, что должна отказаться. Она хотела отказаться. А точнее, она хотела, чтобы ей хотелось отказаться.

Но даже в таком состоянии перспектива согласия ее взбодрила. Лина руководствовалась принципом «делай чуть больше, чем можешь». Она зачитала письмо вслух и, не переводя дыхание, стала оправдываться.

«Что я вообще сделаю, если буду браться только за то, на что хватает сил? По-честному. Ничего же. А хорошо было бы, будь у меня время на все? Сомневаюсь». Дальше она насадила на крючок приманку пожирнее: «В кого я превращусь, если всегда буду делать “формально здоровый” выбор? Я хочу развиваться!»

Пришла моя очередь читать вслух. Я выбрала письмо, полученное от Лины прошлой осенью, когда она впервые записалась ко мне. Услышав первые строки, она сразу перебила меня: «Ладно, я поняла, поняла — дальше не надо читать». И замолчала.

В письме Лина описывала «глубокое и наболевшее» желание изменить свою жизнь. Ей хотелось перестать толкать себя вперед и непременно демонстрировать все свои способности по каждому поводу. Она мечтала быть обычной, не чувствуя себя неудачницей.

Лине нравилось прыгать выше головы, но иногда это было больно. Письмо мне она писала в душевных терзаниях. Оборотная сторона амбиций знакома всем перфекционистам: понимаешь, что дошел до предела, но не можешь остановиться.

В чем-то Лина была права. Бывает, берешься за что-то уже с риском не выдержать, а потом всю жизнь радуешься, что решился: родил второго ребенка, выступил с речью, устроил официальное торжество, принял предложение о работе. Сгоряча ремонтируешь дом, начинаешь вести подкаст, приносишь домой бездомную собаку, которая грызет все, что видит. Ужас, конечно, но потом без всего этого уже себя не мыслишь.

Поскольку баланса не существует, мы всегда действуем либо в избытке сил, либо в упадке. Другими словами, либо нас распирает энтузиазм, либо нам ничего не хочется. Перфекционисты всегда в повышенном тонусе, они лучше надорвутся, чем превратятся в планктон.

Мы с Линой все вспомнили. Обсудили границы, выгорание и плюсы отдыха. Она рассказала, чем ее заинтересовало новое письмо и от каких текущих обязательств она могла бы отказаться ради предложения из этого письма. Мы разобрали, во что ей обойдется отказ, а во что — согласие.

Я старалась подвести ее к определенному решению. Она должна была оценить предложение с учетом своих ценностей, ограничений, целей и новых знаний о себе.

Лина держалась сколько могла: три дня. И приняла решение.

Перфекционизм + напряжение

Все временами испытывают стресс. Мы видим разрыв между воображаемым идеалом и реальностью, в результате чего образуется напряжение, которому нужен выход.

Перфекционисты каждый день ищут, как избавиться от этого напряжения, но оно всегда есть и никуда не уходит. К нему постепенно привыкаешь, как к гулу электричества.

Напряжение не всегда приятно, однако у него есть свои преимущества. Оно дает энергию и заставляет быть начеку. Напряжение — катализатор прогресса, с ним все интереснее. Реализация напряжения делает жизнь яркой, драматичной, радостной и удивительной. Напряжение непредсказуемо.

Классический тип напряжения у перфекционистов возникает, когда они не могут получить желаемое — идеальную реальность. Лина могла бы придумать, как принимать все предложения и все успевать. Насколько она смогла бы приблизиться к идеалу, не погубив себя? Об этом она и спрашивала.

Перфекционизм очень индивидуален