Лучшая во всем

Ведущий мировой эксперт в области сочувствия к себе и самосострадания Кристин Нефф знает все о хитрых психологических механизмах, которые загоняют нас в ловушку. Она объясняет, как исправить деструктивные эмоциональные паттерны, чтобы вы могли быть здоровее, счастливее и эффективнее.

С помощью этой книги вы будете практиковать бережное и осознанное отношение к себе. Научитесь проявлять доброту и заботу. Перестанете судить и оценивать. Избавитесь от страха неудачи, тревоги и негативного взгляда на мир. А главное, поймете, что никто не лучше и не хуже. Это простое знание облегчает жизнь и мотивирует куда сильнее, чем бесконечная (и бессмысленная) конкурентная борьба.

Об авторе

Кристин Нефф — доктор психологических наук, профессор психологии Техасского университета. Пионер в области исследований самосостра­дания, автор множества научных статей и глав в книгах по этой теме. Создательница восьминедельной программы обучения навыкам сочувствия к себе Mindful Self-Compassion и собственной новаторской шкалы для измерения и оценки самосострадания.

Примечания

Глава 1. Я вас классифицирую

1. Adler, Alfred. The Individual Psychology of Alfred Adler: A Systematic Presentation in Selections from His Writings. Edited by Heinz Ludwig Ansbacher and Rowena R. Ansbacher. New York: Harper Perennial, 2006.

Глава 2. Празднуем перфекционизм

1. Ashby, Jeffrey S., and Kenneth G. Rice. “Perfectionism, Dysfunctional Attitudes, and Self-Esteem: A Structural Equations Analysis.” Journal of Counseling & Development 80, no. 2 (April 2002): 197–203. https://­doi.org/­10.1002/­j.1556–6678.2002.tb00183.x.

2. Kanten, Pelin, and Murat Yesiltas. “The Effects of Positive and Negative Perfectionism on Work Engagement, Psychological Well-Being and Emotional Exhaustion.” Procedia Economics and Finance 23 (2015): 1367–75. https://­doi.org/­10.1016/­s2212–5671(15)00522–5.

3. Chang, Yuhsuan. “Benefits of Being a Healthy Perfectionist: Examining Profiles in Relation to Nurses’ Well-Being.” Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services 55, no. 4 (April 1, 2017): 22–28. https://­doi.org/­10.3928/­02793695–20170330–04.

4. Larijani, Roja, and Mohammad Ali Besharat. “Perfectionism and Coping Styles with Stress.” Procedia — Social and Behavioral Sciences 5 (2010): 623–27. https://­doi.org/­10.1016/­j.sbspro.2010.07.154; Burns, Lawrence R., and Brandy A. Fedewa. “Cognitive Styles: Links with Perfectionistic Thinking.” Personality and Individual Differences 38, no. 1 (January 2005): 103–13. https://­doi.org/­­10.1016/­­j.paid.2004.03.012.

5. Kamushadze, Tamar, et al. “Does Perfectionism Lead to Well-Being? The Role of Flow and Personality Traits.” Europe’s Journal of Psychology 17, no. 2 (May 31, 2021): 43–57. https://­doi.org/­10.5964/­ejop.1987.

6. Kamushadze et al. “Does Perfectionism Lead to Well-Being?”

7. Stoeber, Joachim, and Kathleen Otto. “Positive Conceptions of Perfectionism: Approaches, Evidence, Challenges.” Personality and Social Psychology Review 10, no. 4 (November 2006): 295–319. https://­doi.org/­10.1207/­s15327957pspr1004_2.

8. Suh, Hanna, Philip B. Gnilka, and Kenneth G. Rice. “Perfectionism and Well-Being: A Positive Psychology Framework.” Personality and Individual Differences 111 (June 2017): 25–30. https://­doi.org/­10.1016/­j.paid.2017.01.041.

9. Grzegorek, Jennifer L., et al. “Self-Criticism, Dependency, Self-Esteem, and Grade Point Average Satisfaction among Clusters of Perfectionists and Nonperfectionists.” Journal of Counseling Psychology 51, no. 2 (April 2004): 192–200. https://­doi.org/­10.1037/­0022–0167.51.2.192.

10. LoCicero, Kenneth A., and Jeffrey S. Ashby. “Multidimensional Perfectionism in Middle School Age Gifted Students: A Comparison to Peers from the General Cohort.” Roeper Review 22, no. 3 (April 2000): 182–85. https://­doi.org/­10.1080/­02783190009554030.

11. Rice, Kenneth G., and Robert B. Slaney. “Clusters of Perfectionists: Two Studies of Emotional Adjustment and Academic Achievement.” Measurement and Evaluation in Counseling and Development 35, no. 1 (April 1, 2002): 35–48. https://­doi.org/­10.1080/­07481756.2002.12069046.

12. Afshar, H., et al. “Positive and Negative Perfectionism and Their Relationship with Anxiety and Depression in Iranian School Students.” Journal of Research in Medical Sciences 16, no. 1 (2011): 79–86.

13. Hewitt, Paul L., Gordon L. Flett, and Samuel F. Mikail. Perfectionism: A Relational Approach to Conceptualization, Assessment, and Treatment. New York: Guilford Press, 2017.