Лучше каждый день. 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

Проблема № 3: «Я часто отвлекаюсь и забываю о блоках привычек»

Иногда жизнь мешает попыткам заниматься саморазвитием. Впрочем, что я говорю… Не иногда, а почти всегда!

Возможно, вы согласитесь: ни один план не обходится без помех. Практически всегда что-то отвлекает, особенно когда вы беретесь за саморазвитие. Например:

 Желание поработать над чем-нибудь еще.

 Искушение побездельничать со смартфоном, посидеть в интернете или посмотреть телешоу.

 Дети, которым нужно внимание; болеющие родственники.

 Ненастье на улице.

 Проблемы на работе.

 Сложности во взаимоотношениях.

 Отпуск.

 Да и «мало ли что бывает».

Вот в чем штука: невозможно формировать хорошие привычки в вакууме, когда вас ничто не отвлекает и не напоминает вам об обязанностях.

Окружающие не перестают нуждаться в вас, когда вы решаете поработать над собой. Но если вы составляете дневные планы с умом и согласовываете их с людьми, не так уж сложно выкроить время для нужных привычек.

Есть целый ряд способов не позволить никому и ничему отвлекать вас от создания блоков. Вот семь из них.

1. Просыпайтесь раньше всех в доме и начинайте утро с намеченной программы. Поскольку все еще спят, вас никто не будет отвлекать.

2. Выявите факторы, которые лишают вас мотивации или заставляют откладывать дела. Если вы начнете отслеживать дурные привычки, вы будете видеть моменты слабости, когда велик соблазн пропустить программу.

3. Создайте план по принципу «если… то» на случай основных помех. Скажем, если ваш муж часто мешает следовать программе, то выработайте стратегию, как предотвратить или решить эту проблему.

4. Занимайтесь программой там, где реже бывают ваши близкие (скажем, на цокольном этаже дома).

5. Не включайте ни телевизор, ни компьютер, ни сотовый телефон, ни другие гаджеты за 15 минут до программы. Это избавит вас от соблазна бездельничать или переключиться на работу.

6. Пообещайте себе награду после выполнения программы.

7. Включите отработку привычки в свой график, как если бы это была деловая встреча. Пусть друзья, близкие и коллеги знают: это особое время, когда вас можно беспокоить лишь в случае крайней необходимости.

Ни одна из этих стратегий не работает в 100% случаев. Но если заранее и регулярно продумывать, как убрать помехи, постепенно проблема решится.

Проблема № 4: «У меня есть дела поважнее»

Соглашусь: иногда соблюдение блоков кажется каторгой. Когда вы встаете утром, впереди десятки всевозможных задач и дел. И последнее, чем хочется заниматься, это трата времени на вещи, которые не приносят немедленной пользы.

И все-таки, если блоки постоянно представляются кошмаром и потерей времени, хорошо бы проанализировать, с чем связано нежелание к ним приступать.

Скорее всего, привычки не привязаны к конкретным целям.

Держитесь пяти основных приоритетов

А вот отличная иллюстрация на тему, почему важно осознать приоритеты и не отступать от них. Ею поделился Скотт Динсмор на своем сайте Live Your Legend.

Это рассказ о его разговоре со Стивом, пилотом личного самолета Уоррена Баффетта.

По словам Стива, Баффетт дал ему совет: составить список из 25 целей, которые хотелось бы осуществить в ближайшие годы, а затем выделить в списке пять основных приоритетов. Это — цели, которые должны стоять во главе угла.

По каждой из пяти целей важно выработать стратегию действий, четко зафиксировать ее и немедленно приступить к выполнению.

Под конец разговора Баффетт задал простой вопрос: «А как насчет остальных дел в перечне, не попавших в число приоритетов? Как вы с ними поступите?»

Стив ответил так, как ответило бы большинство из нас: «Приоритеты есть приоритеты, но и об остальных делах забывать нельзя. Они тоже важны. Буду возвращаться к ним во время, свободное от работы по основным целям. Они не такие срочные, но последовательные усилия совершать нужно».

Ответ Баффетта был неожиданным: «Ошибаетесь, Стив. Все, что не попало в приоритеты, — это те вещи, которых надо избегать любой ценой. Что бы ни происходило, не тратьте на них время, пока не добьетесь пяти главных целей».

Замечательный совет, правда?

Он ценен еще и потому, что принадлежит одному из самых богатых людей мира.

Выстройте блок привычек вокруг важных целей

Возможностей вокруг много, но разбрасываться ими не стоит. Если вы взвалите на себя десятки проектов и обязательств, вы нигде далеко не продвинетесь.

Отсюда вытекает простой метод в русле совета, который дал Уоррен Баффетт:

 Составьте список из 25 целей: чего вы хотите добиться в ближайшие несколько лет?

 Выявите пять ключевых приоритетов на данный момент.

 Выявите остальные 20 целей, которые могут отвлекать от ключевых пунктов. Дайте себе слово всячески избегать этих занятий.

 Если вы теряете интерес к привычкам, тщательно изучите каждую из них. Если вы не можете внятно объяснить, зачем она нужна, откажитесь от нее.