Лучше с каждым днем

Эту книгу хорошо дополняют:

Одна привычка в неделю

Бретт Блюменталь

Будь лучшей версией себя

Дэн Вальдшмидт

Супермен по привычке

Тайнан

Гормоны счастья

Лоретта Грациано Бройнинг

Jessica Cassity

BETTER EACH DAY

365 Expert Tips for a Healthier, Happier You

Chronicle Books

Джессика Кэссити

ЛУЧШЕ С КАЖДЫМ ДНЕМ

365 полезных привычек

Москва

«Манн, Иванов и Фербер»

2019

Информация

от издательства

Издано с разрешения Chronicle Books LLC

На русском языке публикуется впервые

Возрастная маркировка в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г. № 436-ФЗ: 18+

Кэссити, Джессика

Лучше с каждым днем : 365 полезных привычек / Джессика Кэссити ; пер. с англ. Е. Ряхиной. — М. : Манн, Иванов и Фербер, 2019.

ISBN 978-5-00117-679-4

Как прожить долгую, интересную и счастливую жизнь? В поисках ответа автор этой книги расспросила сотни специалистов: ученых, психологов, врачей, йогов и многих других. Их простые, но действенные рекомендации и собраны в этой книге. Советы самые разные: о том, как похудеть, меньше волноваться, правильно расслабляться, ставить реалис­тичные цели, крепче дружить или время от времени отдыхать от цифровых технологий. Рассчитаны на всех, независимо от пола и возраста.

Следуйте советам по порядку или выбирайте на свой вкус, главное — начните менять свою жизнь к лучшему уже сейчас!

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав

First published in English by Chronicle Books LLC, San Francisco, California.

© Jessica Cassity, 2011

© Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Иванов и Фербер», 2019

Моей сестре Ребекке Кэссити и моей названой сестре Лизе Галайтес. С вами моя жизнь меняется к лучшему каждый день!

Предисловие

За время работы обозревателем рубрик о здоровье в New York Times, Prevention, Health и других изданиях я расспросила сотни специалистов о том, в чем секрет здоровой и счастливой жизни. Ученые, йоги, психологи и многие другие с энтузиазмом отвечали на мои вопросы. Все готовы делиться своими знаниями и наблюдениями и надеются, что их секреты не останутся достоянием научных журналов, а дойдут до широкой публики, которой больше всего и будут полезны. Но часто в ходе интервью для журнальной колонки я получаю столько ценной информации, что ее хватило бы на больше чем одну статью. И вот несколько лет назад я начала записывать эти простые, но очень действенные советы в отдельный блокнот и применять их в повседневной жизни: я постепенно изменила пищевые привычки, полюбила готовить, стала получать больше от занятий йогой и научилась лучше расслабляться — и все это постепенно, без насилия над собой, шаг за шагом. Заметив, как изменились мои привычки, мировоззрение, жизненные приоритеты, я поняла, что эти советы помогут изменить жизнь к лучшему не только мне, но и многим другим. С этой мыслью я и приступила к работе над книгой.

Структура этой книги предельно проста: на каждой странице вы найдете простой совет, который поможет вам на пути к счастью, здоровью, мудрости и долголетию. Советы самые разные: о том, как похудеть, меньше тревожиться, крепче дружить или время от времени отдыхать от цифровых технологий. Они рассчитаны на всех, независимо от пола и возраста, но наверняка некоторые из них найдут больший отклик, чем другие. Если же какой-то из советов вам не помогает или это просто не то, что вам нужно в данный момент, — спокойно пропускайте его и читайте дальше. Следовать советам по порядку — да и вообще всем советам в книге — необязательно: это просто подборка маленьких рекомендаций, пользуйтесь ими по своему усмотрению.