Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления

Когда вы, наконец, откроете глаза, вас приятно удивит чувство общего физического комфорта. Соляризация тонизирует и укрепляет ослабленные глаза. Глаза, которые были подобны тепличным растениям, перестанут страдать от искрящегося снега или бликов солнца на воде.

Вариантом солнца для данного упражнения может быть лампа мощностью 200–300 ватт (лучше с рефлектором). В таком случае ее необходимо располагать на расстоянии метра от лица. Однако используйте такой вариант в самом крайнем случае. Используйте любой шанс выполнить это упражнение на солнце, потому что полноценно заменить его не может никакая лампа.

Большие повороты

Откажитесь от вредной привычки пристального всматривания. Здоровый, расслабленный глаз должен двигаться, а не «зависать» взглядом на том или ином объекте. «Большие повороты» как раз и способствуют свободному перемещению взгляда.

1. Встаньте посреди комнаты лицом к окну. Ноги расставьте на ширину плеч.

2. Перенесите вес тела на левую ногу, а тело, плечи и голову разверните к левой стене. Правую пятку оторвите от пола.

3. В ритме медленного вальса аналогично перенесите вес тела на правую ногу и развернитесь вправо.

4. Глубоко дыша, продолжайте делать повороты влево-вправо, влево-вправо и т. д.

Желательно выполнять где-то по 100 поворотов утром и вечером перед сном. Пусть вас не пугает эта цифра – упражнение занимает всего 2–3 мин.

Секрет правильного выполнения этого упражнения заключается в том, что необходимо позволить миру «пройти мимо вас», как говорит доктор Бейтс. Если вы «прилипните» глазами к окнам, то у вас закружится голова или появится легкая тошнота. Неприятные ощущения исчезают и окна проскакивают мимо, только если во время поворота вы «забираете глаза с собой». Повторяйте про себя, как и в предыдущем упражнении: «Окна проходят слева от меня, справа от меня, снова слева, снова справа…».

Внимательно следите, чтобы глаза не закрывались во время поворотов – так вы не сможете увидеть, как предметы проплывают мимо вас.

При регулярном выполнении этого упражнения результаты будут действительно впечатляющими: исчезает привычка пристального всматривания, появляется особая вибрация глаз, свойственная расслаблению, развивается гибкость плечевого пояса и позвоночника.

Рисование кончиком носа

Вспомните Буратино из детской сказки – у него был длинный-предлинный нос. Теперь представьте, что у вас вырос такой же, но у вашего нового носа есть дополнительное достоинство – он заканчивается карандашом. Теперь без всяких дополнительных приспособлений и без лишних расходов вы можете собственным носом нарисовать любую картину: вообразите, что вы рисуете на листе бумаге, закрепленном (как и положено настоящему художнику) напротив вас на мольберте, в 30 см от лица. Итак, закрываем глаза и начинаем творить: вспомните любые предметы, имеющие форму круга и эллипса: настенные часы, колеса велосипеда, воздушный шар, овальное озеро и пр. Разумеется, нужно рисовать не только круги, ведь рисунок, состоящий из одного только общего контура, вряд ли можно считать законченным, поэтому нужно тщательно прорисовывать и детали изображаемых объектов.

Обратимся к восьмерке. Сначала потренируйтесь и проведите несколько волнообразных линий: изобразите рябь на озере и плавающих в нем лебедей с грациозно выгнутыми шеями. Пусть за озером расположится горная цепь. А теперь можно «отойти от мольберта» и «написать на доске» (носом, разумеется) математический пример: «10 – 2 = 8» – эллипс, изогнутая линия, восьмерка! Можно также изобразить знак бесконечности, то есть ту же восьмерку, только лежащую на боку.

Полезно рисовать и прямые линии: изобразим дом, набросаем эскиз интерьера для комнаты или просто башенки из кубиков для 5-летнего малыша.

Наконец, не забудьте в углу картины аккуратно подписать собственное имя и фамилию.

Помните, что нужно не просто представлять себе разные предметы, а именно рисовать их: нос должен копировать все движения карандаша, иначе упражнение теряет смысл. Тщательно, не торопясь, проводите каждую линию.

Это упражнение улучшает зрение и, кроме того, прекрасно разминает шейные позвонки.

Близорукость – это не приговор

Упражнение 1. Сам себе окулист