Лучшие дыхательные практики Востока

2.  Ослабление болевого синдрома (вспомогательное упражнение к основной терапии). Выполняется упражнение в положении лежа или сидя. Дыхание ритмическое. Сосредоточьтесь на том, что вы получаете прану со вздохом, а когда выдыхаете, она поступает к больному органу или месту. С каждым вдохом поток праны увеличивается, с выдохом она достигает нужной точки в организме. Вам нужно ясно представлять себе, как энергия движется в желательном направлении. Кроме того, с выдохом вы устраняете отработанное, негативное, причем прежде всего оттуда, где болит. Сделайте так не менее 5–7 раз на вдох и столько же на выдох. По завершении – очистительное дыхание. Затем постарайтесь расслабиться и полежать, дыша размеренно и ровно.

3.  Контроль над циркуляцией крови. Упражнение выполняется в положении лежа или сидя. Дыхание ритмическое. Мысленно направляйте прану на выдохе туда, где ощутим недостаток кровотока. Будьте осторожны, если это касается головы, чтобы не вызвать повышения давления. Здесь важно сочетание контролируемого ритмического дыхания с управлением движения крови, совпадение ритмов внешних и внутренних.

4.  Вспомогательное упражнение при проводимой терапии. Выполняется в положении лежа на спине. Расслабьте свои мышцы, дыхание ритмическое. Объем праны увеличивается с каждым вдохом. Она направляется к больным органам. Мысленно вы должны представлять это продвижение, а также устранение из организма всего негативного. Можно при этом положить на больное место руки, чтобы контролировать картину поступления праны. Здесь помогает также и медитация.

Особенно важно вспомогательное упражнение при ослаблении живительных сил. Чтобы получить больше праны, сделайте следующее. Примите положение сидя. Ноги сжаты в коленях. Руки лежат на бедрах. Пальцы образуют «замок». Дышите ритмически. По завершении сделайте упражнение на очистительное дыхание.

5.  При эмоциональном расстройстве. Выполняется в положении лежа; если это невозможно, то сидя. Дышите ритмически, внимание сконцентрируйте на солнечном сплетении. Прана посылается именно туда – на выдохе, одновременно изгоняются все негативные эмоции. Повторите упражнение 5–7 раз, завершив очистительным дыханием.

6.  Для активизации умственной деятельности. Сядьте на стул. Спину держите прямо, смотрите перед собой вдаль. Пальцы положите на крылья носа. Дыхание ритмическое. Поочередно зажимайте то одну ноздрю, то другую, как было сказано о дыхании через ноздри. Зажав левую ноздрю, вдохните через правую, выдыхайте через левую, прижимая правую. Потом вдохните через левую ноздрю, выдыхайте через правую, зажав левую, и так раз за разом, меняя вдох и выдох. Здесь сочетаются две техники дыхания. По завершении упражнения – очистительное дыхание.

7.  Основное психическое дыхание. Это достаточно сложная практика, требующая специальной подготовки, прежде всего в умении концентрировать внимание на прохождении праны по всем чакрам. Кроме того, важно автоматически выполнять ритмическое дыхание и уметь медитировать.

Примите положение лежа на спине. Полностью расслабьтесь, руки вытяните вдоль тела. Дыхание ритмическое, очень четкое. Когда вы выполняете вдох и выдох, представляйте, как живительная сила проходит через мышцы, кости, органы. Также представьте ее прохождение по позвоночнику, по каналам ее развертывания. Важно ощутить эту силу как дыхательную. Ею наполняется все тело – и физическое, и тонкое. Затем мысленно ведите прану к каждой из чакр поочередно, а в завершение представьте, как она идет кругом от головы до ног. В конце требуется сделать упражнение на очистительное дыхание.

Подготовка к упражнениям

Чтобы вы смогли правильно выполнить все упражнения и добиться максимального эффекта, вам нужно найти подходящее место. Желательно, чтобы это была отдельная комната, где вам никто не помешает сосредоточиться на выполняемом и сконцентрироваться на постижении света. Здесь будет аккумулироваться энергия, входящая в вас. Комнату проветривайте, убирайте и мойте, чтобы пыль не мешала вам. Во время упражнений старайтесь избегать переохлаждения.

Лучше всего заниматься по утрам. 7.00–8.00 – самое удачное время. Но не исключены и иные часы, в том числе вечер, только ни в коем случае не перед сном. Занятия проходят на голодный желудок: после последнего приема пищи должно пройти не менее 2–3 часов.

Не забудьте освободить мочевой пузырь и кишечник – шлаки вам ни к чему!

Одежду лучше выбрать хлопковую, не сковывающую движений. Можно ограничиться только трусами. Если этого не позволяют обстоятельства, то футболка и спортивные штаны будут как раз.