Лучшие психотехники успеха

Техника «Пустотность»

Отвлечение от боли – эффективный способ борьбы с неприятными ощущениями. Когда мы отвлекаемся, мы забываем о ней, а она – о нас.

Согните руки в локтях, распрямите кисти рук, соедините пальцы. Кисти должны расположиться под углом в шестьдесят градусов ладонями вниз, руки на весу, сантиметрах в сорока от глаз. Сосредоточьте все свое внимание на руках и постарайтесь почувствовать, какая из них – правая или левая – тяжелее. Предположим, левая рука оказалась тяжелее. Теперь постарайтесь их уравновесить, а потом сделайте так, чтобы тяжелее оказалась правая рука. Представьте, что на нее положили гирьку. И снова уравновесьте обе руки.

Повторите это упражнение еще раз.

По окончании тренинга вы заметите, что никакие другие мысли вам во время упражнений и в голову не приходили. Вы отвлеклись от боли! Значит, вы способны таким образом справиться с ней.

Техника «Переговоры с болью»

Этот способ предназначен для того, чтобы справиться с хроническими болями, возникающими при многих заболеваниях.

Представьте свою боль в виде какого-нибудь образа и проведите с нею переговоры. Используйте все известные вам способы уговорить «собеседника». Постарайтесь ее чем-нибудь ублажить, может быть, даже принести ей какую-либо жертву. Или, быть может, вам удастся уговорить ее временно переместиться в то место, где боли нет.

Техника «Принятие боли»

Этот прием больше подходит для мазохистов, но в особо тяжелых случаях приходится прибегать и к нему. Он помогает снять боль, которую не снимали другие методы. Суть ее в том, чтобы найти в своей боли нечто позитивное. Ведь многие весьма приятные процедуры достаточно дискомфортны и отнюдь не безболезненны: например жесткий массаж, жаркая сауна, русская баня, где принято охаживать себя по бокам веником. Когда ничего не помогает, перестаньте работать с болью и примите ее, найдите в ней своеобразное удовольствие. Скажите себе: да, это должно болеть, и я буду жить с этим. Часто принятие боли ослабляет ее. Почувствуйте, что боль вам приятна, что вы получаете от нее удовольствие.