Лучшие шаманские практики выздоровления

Надевать шапку или нет, смотрите сами. Считается, что неподготовленному человеку лучше париться в шапке.

Взяли веник, достали из водички, потрясли его над каменкой. Пошел пар. Веник не убираете. Пар поднимается и разогревает веник. Потом человека положили, и сразу не бейте. Можно вообще не бить, а только махать на него, прогревая теплым воздухом. Если веников несколько, можно один подложить под голову или на больное место. Получится целебный компресс.

Как быть с температурой? Как правило, во многих общественных банях градусники сломаны и показывают не то, что есть на самом деле. Многие начинают гнаться за рекордом и повышать температуру, чтобы потом хвастать: «А я при сотне градусов парился!» – «А я при ста десяти!» Могу сказать, что я как-то парился при 130 ºС, и единственный эффект, которого я добился, – пережег котел. Если баня нормальная, в ней можно отлично попариться и при 75–85 ºС. Очень высокой температуры быть не должно, это излишний стресс для организма, и тело не раскрывается как следует. Показатель того, что вы достаточно прогрелись, – сетчатая кожа, на которой чередуются красные и белые участки. Это проявление спазма парасимпатики из-за чередования температуры. Сосудам непонятно, что делать.

Когда паришься с веником, тело не должно жариться. Если ведете с собой кого-то, кто прежде не был в бане (в том числе ребенка), старайтесь не напугать его. Многим действительно страшно, им кажется, что это какой-то ад и там запросто можно сгореть. Ведь 100 ºС – это же температура кипения воды. И люди думают, что реально попадут в кипяток, тогда как нагретый до такого уровня воздух ощущается совершенно иначе, чем если бы вас бросили в котел с кипятком. Тем не менее, новичкам надо помогать постепенно адаптироваться.

В перерывах между парной очень здорово растягиваться и можно значительно повысить гибкость тела.

Из пищи с собой рекомендуется брать что-нибудь легкое, в том числе травяной чай. Жирная тяжелая еда противопоказана, так как она отвлекает кровь на желудок, тогда как та должна прогоняться по всему телу и активно циркулировать. Полезно париться, соблюдая голодание.

Алкоголь употреблять не рекомендуется, хотя очень многие берут его с собой. Дело в том, что баня повышает давление. Алкоголь – тоже. И если выпить, потом попариться – и вдруг сигануть в холодную воду, сердце может запросто остановиться.

Сколько раз нужно париться? Если вы с хорошей компанией, то вполне можно делать это больше 4–5 раз. Беседуя и отдыхая, можно хоть весь день провести в бане – при условии, что на это хватает здоровья. Как ни крути, но пребывание в парилке – это приличная нагрузка на организм. С другой стороны, вопреки распространенному мнению в бане можно делать и силовые упражнения, причем даже в парной. Разумеется, речь не о поднимании штанги, упражнений с собственным весом вполне достаточно.

Бывает, что и двух заходов в парную хватает. Зашел, посидел подольше, согрелся… Особенно если до этого вы недоспали.

Баня – это пассивная тренировка сердца и сосудов, поэтому она очень полезна.

Хорошо в бане мазать тело медом, глинами, прополисом, использовать скрабы. Тело в бане дышит, и все полезные вещества быстро всасываются. Если же это что-то гипертоническое, как мед, соль, глина, оно, наоборот, вытягивает продукты обмена веществ из кожи и здорово ее очищает. Ведь кожа – это тоже орган выведения, как кишечник и почки, просто об этом мало кто знает.

Важно знать меру. Перепарившись, человек может «поплыть» и не сообразить, как открыть дверь. И все – привет. Так что если вы любите высокую температуру, по углям ходить безопаснее.

Глава 3 Физические упражнения

3.1. Йога

3.1.1. Профилактика и лечение болезней

Для начала рассмотрим серию упражнений, основанных на йоге, которые могут существенно помочь вам в профилактике и лечении ряда болезней.

Чтобы утром встать бодрее и лучше чувствовать себя в течение дня, можно использовать в качестве разминки упражнение Сурья Намаскар.

1. Встаньте прямо, стопы вместе или слегка расставлены, расслабьте плечи. Затем соедините ладони перед грудью, как для молитвы, и сделайте глубокий выдох.

2. На вдохе, не разнимая ладоней, вытяните обе руки над головой ладонями. Прогнитесь назад и вытяните все тело, максимально растягивая позвоночник. Вытяните голову как можно дальше назад, сохраняя комфортность позы.