Лучшие шаманские практики выздоровления

Итак, если вы сидите в кресле, ваши стопы должны находиться на полу. Не закидывайте ногу на ногу. В положении «по-турецки» желательно, чтобы плечи не уходили вперед. Стоит помнить, что практически у всех присутствует в той или иной мере сколиоз, и мы допускаем возникающую из-за этого погрешность в положении позвоночника.

Наполовину прикрываем глаза, чтобы уменьшить количество входящей информации. Большинство данных о внешнем мире современный человек получает именно посредством визуального канала восприятия. Далее начинаем дышать, сосредотачивая внимание на каждом вдохе и выдохе. Кому-то будет достаточно сделать это всего три раза, кому-то – двенадцать или больше. Так или иначе, вы заметите, что состояние сознания несколько меняется. Мы вроде и отдыхаем, и совершаем действие. Если в голову начинают лезть всяческие посторонние мысли, представляйте, что с каждым выдохом они улетучиваются. Показатель того, что вы вошли в правильное состояние, – чувство приятной собранности на грани расслабления. Это пограничное ощущение я бы охарактеризовал как «расслабленная готовность». Вы не напряжены и в то же время способны к умственной и физической активности. В этот момент происходит интенсивная мозговая перезагрузка. Наше подсознание усваивает поступившую из сознания информацию, помогает найти решение накопившихся проблем и ресурсы для поиска пути к поставленным целям.

Далее, чтобы эффект техники стал еще более выразительным, следует использовать особый «усилитель». Мы ставим перед собой, на расстоянии 2–3 метров от глаз, свечу, зажигаем ее и смотрим на пламя. Можно также просто создать ее в воображении. Удерживаем концентрацию и созерцаем пламя, представляя, что на вдохе впускаем его в себя. Оно обдает жаром наше сознание, сжигая все тревоги, заботы, печали. А на выдохе мы выбрасываем весь негатив, как ненужный пепел, который в нас накопился. Глядя на огонь, постарайтесь моргать как можно реже. В идеале – вообще не моргать. Если при этом картинка по бокам от пламени начинает «плыть», как будто туманится, появляются какие-то светящиеся точки и другие визуальные эффекты, не пугайтесь – это всего лишь зрительные иллюзии. Они не говорят о том, что вы переходите в лучший из миров или у вас расстройство психики. Подобные явления вызваны тем, что глаз моргает не так часто, как привык. Кстати, это тоже укрепляет состояние транса.

Многие люди предпочитают находиться в таком измененном сознании 2–3 или 5 минут. Однако некоторые, кто особенно интенсивно занимается подобными практиками, чувствуют, что им и 10 минут мало. Процесс дается им легко, и они продолжают практику до часа и больше. В этом случае техника заодно заменяет полноценный трехчасовой сон, так как «перезагрузка» головного мозга в ходе данной практики происходит эффективнее, чем в привычном сне. Большинство людей об этом не знает. Кто-то лишь интуитивно чувствует и старается иногда, при случае, смотреть на огонь камина или костра.

Выходя из описанного транса, вы ощутите, что очень хорошо отдохнули, тело и мозг полны энергии. Вы готовы к новым свершениям и изменениям.

Что лежит в основе техники – самовнушение ли, гипноз ли, – нам все равно. Важно, что это работает, безопасно и эффективно. Вообще говоря, существует крайне мало упражнений, которые позволяют настолько просто входить в ресурсное состояние.

Дополнительный прием, который можно использовать, – это мысленное проведение огня не только сквозь голову, но и втягивание его объемом всего тела и пропускание в точку, которая находится на два-три пальца ниже пупка. Это центр тяжести нашего тела и один из самых важных энергетических центров. В славянской традиции именно данная точка называлась живот. Концентрируясь в ней, пламя омолаживает тело, заряжает его энергией, силой, особым ресурсом.

Если вы плотно работаете и у вас нет возможности полноценно отдохнуть, рекомендую выполнять описанную практику в обеденный перерыв. Если обычный человек после дневной трапезы обыкновенно становится вялым, как удав, потому что переел, то эта техника позволит тут же вернуться к активной деятельности.

Также метод хорош для использования перед сном, если вы чувствуете, что голова за день распухла от проблем и забот. Применив же его утром, вы обеспечите себе день, полный свершений. Так или иначе, советую выполнять подобную практику хотя бы раз в день.

В обязательном порядке методика входит практически во все системы восточного и западного психотренинга. Свеча и дыхание «в живот» могут отсутствовать как необязательные элементы. Однако эти приемы помогают перейти к более глубокому измененному состоянию, из которого уже можно входить в самогипноз и полноценный транс.

Кроме того, техника является хорошей подготовкой к смене деятельности. Например, если вы пришли с работы в спортивный зал или хотите заняться йогой, плаванием, рукопашным боем. Такое дыхание даже в течение двух минут позволяет отключиться от всего ненужного. Оно возвращает нас в режим «здесь и сейчас» и позволяет нам быть по-настоящему живыми.