Лунное сияние махамудры

В соответствии с традицией сутры техника, связанная с подсчётом циклов дыхания, заключается в том, что мы насчитываем двадцать один цикл дыхания, после чего начинаем считать снова, повторяя этот подсчёт раз за разом в течение получаса или часа, при этом стараясь не сбиваться со счёта. Подобный метод помогает нам сохранять концентрацию ума. Техника задержки дыхания связана с отслеживанием движения потоков воздуха – как он попадает в тело и как внутри него распространяется. Техника пребывания заключается в том, что мы пребываем в состоянии неразличения, наблюдая за тем, как процесс дыхания изменяет форму нашего тела. Техника распознавания подразумевает, что мы распознаём природу дыхания как движение тонкой энергии. Техника преобразования позволяет использовать дыхание для преобразования ума. Техника очищения применяется для последовательного очищения загрязнений ума, что означает устранение его излишней активности при помощи особых дыхательных упражнений. Вследствие практики этой техники ум устанавливается в состояние неразличения.

В учениях традиции тантры также говорится о множестве техник, связанных с дыханием, которые используются в этой традиции в сочетании с особыми системами йоги. Но в рамках этой книги мы не будем рассматривать тантрические техники работы с дыханием. Я ограничусь объяснением тех техник дыхания, которые применяются в рассматриваемой линии передачи. Эти техники используют два основных метода – подсчёт циклов дыхания и задержку дыхания. В «Сутре обета бодхисаттвы Кшитигарбхи» сказано:

Мы наблюдаем за входящим и выходящим воздухом, сохраняя внимательность, позволяя этому процессу происходить естественным образом и подсчитывая циклы дыхания – полный вдох и выдох. Если мы научимся удерживать внимание на процессе дыхания, то обретём способность постичь истинную реальность.

В «Тантре проявления Самвары» сказано:

Йогину следует наблюдать дыхание,
Пока не насчитает сто тысяч полных циклов.
Подсчёт следует вести про себя.

Для выполнения этой практики необходимо принять семичастную позу Вайрочаны, о которой говорилось выше, и приступить к подсчёту циклов дыхания. Дышать при этом следует через нос, размеренно и без лишних звуков. В процессе дыхания следует сохранять памятование и спокойствие, ни о чём не размышляя и направляя всё внимание на само дыхание. Сначала следует вести счёт до трёх, затем до пяти, семи и так далее. Один счёт соответствует одному полному циклу – вдоху и последующему выдоху. Время от времени следует сделать перерыв и немного отдохнуть. В результате мы должны натренироваться доводить счёт до ста полных циклов, сохраняя памятование, и при этом ни разу не сбиться. Эта практика особенно полезна, если совмещать её с медитацией пребывания в покое с использованием выбранного объекта. Даже если мы не можем добиться ощутимого успеха в практике медитации с использованием внешнего объекта, правильное выполнение практики подсчёт циклов дыхания само по себе принесёт нам огромную пользу.