Мачту в зад! Вперёд к успеху. Как нестись по жизни на всех парусах, пока не отдал концы

• Здоровое питание. Мне важно понимать, какие продукты дают мне энергию и помогают избегать вредных привычек. В моём случае это больше зелени, много белка, меньше углеводов и никакого алкоголя.

• Спорт. Двигайтесь, и ваше мышление изменится вместе с телом. Большинство моих физических целей также связаны с психическим здоровьем. Я каждый день выхожу на улицу и занимаюсь от получаса до часа. Пробежка не только поддерживает мою форму, но и укрепляет психологическое и духовное здоровье.

• Сложные задачи. Я ставлю перед собой сложные задачи, чтобы не забывать, насколько сильным я могу быть. Я нуждался в целях, превышающих прежние физические возможности, потому что хотел доказать, что даже в трудные времена я способен действовать. Я поставил перед собой цель ежемесячно пробегать две сотни миль. И именно поэтому я тренируюсь для первого марафона «Железный человек». Я знаю, что я могу преодолевать трудности.

Что мне необходимо для поддержания духовного здоровья?

• Высшая сила, особенно в мире, где всё кажется более неуправляемым и менее предсказуемым, чем раньше. Я чувствую эту силу всякий раз, когда сажусь на камень после утренней пробежки, или когда начинаю свой день с молитвы, или когда каждый вечер отдыхаю на заднем дворе, слушая музыку.

• Ежедневное общение с людьми, разделяющими мои убеждения. Так я подкрепляю свою веру, особенно тогда, когда она подвергается испытаниям. Пробежки с пастором, кофе с другом из церкви, разговоры о жизни и перспективах за барбекю на заднем дворе.

• Разнообразные точки зрения, обогащающие моё понимание и восприятие Бога, Вселенной, природы, энергии и их взаимосвязи в жизненном опыте. В период борьбы я нашёл с ними связь в самых неожиданных и прекрасных местах.

Что мне необходимо для поддержания эмоционального здоровья?

• Я должен понимать, что я чувствую и почему. В трудный период жизни я обратился к книгам. Они помогли мне пережить боль, вызванную разводом. В последнее время я каждый вечер читаю книгу Майкла Сингера «Душа освобождённая», Джо Диспензы «Развивай свой мозг», книгу Дональда Миллера об отношениях и близости «Страшно близко», практическое руководство Дона Мигеля Руиса о личной свободе «Четыре соглашения», а также вышеупомянутые книги Экхарта Толле «Сила настоящего» и Пемы Чодрон «Когда всё рушится».

• Мне нужен покой. Да, всё верно, тишина – часть моей ежедневной практики. Я остаюсь наедине с собой на заднем дворе дома, когда дети спят или куда-то уходят. Кроме того, я открыл для себя ещё один способ борьбы с жизненным негативом – медитацию.

• Я не теряю из виду всё хорошее, за что я должен быть благодарен. Принимая вызов, мы невольно зацикливаемся на трудностях, поэтому для поиска хорошего требуется упорство и приверженность. Но стоит лишь поискать, и вы обязательно его найдёте.

Что мне необходимо для поддержания психического здоровья?

• Помощь профессионала. Ещё никогда я не говорил с такой серьёзностью о важности обсуждения чувств с объективным человеком, способным помочь справиться с вашей борьбой и переосмыслить опыт.

• Цель, значимость и результат выполняемой работы. По мере того, как я формирую видение будущего, я прорабатываю основу, учитывающую мои ценности, «личный бренд» (то, кем я хочу стать), а также методы, которые можно использовать для раскрытия потенциала и максимальной отдачи.

• Изящество. Продвигаясь в новые пространства, я нуждаюсь в огромной порции изящества. Ценить нелинейную природу стремления иметь большее трудно, но очень важно. Поскольку все мы ощущаем движение волн, мы должны найти способ понять, что трудные дни – это неизбежная часть человеческого опыта. Если мы сталкиваемся с проблемами, мы не становимся от этого плохими или слабыми; это всего лишь делает нас нормальными, обычными людьми.

Что мне необходимо для поддержания здоровых отношений?

• Взаимодействие. Отплытие к новым берегам кажется обезоруживающим, пугающим, а иногда и обрекающим на одиночество. Люди могут не понять вашего решения отказаться от привычной жизни ради новой. Общение с людьми, которые разделяют ваш интерес и открытость к уязвимости, выводит плавание на новый уровень.

• Поддержка семьи. Только так я смогу добиться поставленной цели. Главное для меня – это связь с тем, что для меня важнее всего, жонглирование стеклянными шариками, которые точно не упадут. Мои четверо детей и крепкие отношения с родителями служат топливом в трудных ситуациях. В моём случае это означает взаимодействие с детьми, вступление в разговор и зрительный контакт, создание постоянства теперь уже в двух домах.