Мачту в зад! Вперёд к успеху. Как нестись по жизни на всех парусах, пока не отдал концы

Тревога рождается из ощутимого страха перед возможными событиями. Мы придаём им значимость, непропорционально увеличивая вероятность того, что худшие опасения сбудутся. Позволяя беспокойству захлестнуть наши мысли, мы подрываем уверенность, снижаем мужество и застреваем на месте, парализованные страхом. (Примечание: я не говорю о клинически диагностированном тревожном расстройстве и не пытаюсь его уменьшить, а скорее о ситуативной тревоге, которая лишает мотивации и заставляет сомневаться в интуиции.)

Эпиктет сказал: «Человека беспокоят не столько реальные проблемы, сколько воображаемые тревоги по поводу реальных проблем». Эту мысль подкрепил Сенека: «Мы чаще страдаем от воображения, чем от действительности». Воображение – слабое место человечества. Позволяя разуму разгуляться, придумывая наихудшие сценарии, мы в реальном времени переживаем ситуации, которых ещё не было и, скорее всего, никогда не будет. Не позволяйте уловкам разума помешать вам следовать своему призванию.

Мне в данном случае помогла работа с психотерапевтом, а также прозрение из книги «Душа освобождённая»: вы должны стать наблюдателем мыслей и эмоций. Чем лучше мы отключаемся от бессмысленной тревоги и спрашиваем себя, откуда она берёт корни, тем больше вероятность, что мы сохраним свободу от парализующего воздействия груза, который возникает при беспокойстве о будущих обстоятельствах, которые могут сложиться и которые мы не можем контролировать.

Марк Аврелий сказал: «Сегодня я избежал беспокойства. Или же так – я отбросил его, поскольку оно было исключительно в моём восприятии». Тревога – это нервозность, беспокойство, опасения и страх перед тем, что ещё не произошло. А поскольку эти события ещё не случились, то они могут никогда и не произойти. Иногда истории, которые мы создаём в своей голове, гораздо хуже реальности.

Например, я помню, как с ужасом ждал первой ночи, когда после развода останусь дома один. В доме, где мы растили наших детей. Я придумал историю о том, что буду чувствовать, когда останусь наедине с собой, с собакой Джефри и рыбкой по имени Ястреб. Эта парочка – ужасная компания. Особенно Ястреб. Хотя я прекрасно понимал, что дети будут жить в домах, где их будут любить оба родителя, образы той первой ночи создали в моём сознании картину, которая подпитывала тревогу, страх и печаль в последующие дни и недели. Оглушительная тишина. Грусть, когда на стол перед ужином ставится одна тарелка. Рутина перед сном, которой больше не существует. В то время как путешествие через развод (или через что-либо трудное) и без того проходит тяжело, я сделал его ещё труднее. И всё потому, что я держался за придуманную мной историю.

Это было дополнительным бременем к уже существовавшим страхам: что подумают люди о моём решении уйти из Disney (они вообще обо мне не думали); как меня оценят в качестве начинающего автора по сравнению с успехом жены (никаких реальных сравнений и вовсе не было); насколько тесную связь я чувствую с приёмной дочерью по сравнению с биологическими детьми (я ни разу не смотрел на неё, думая: «О, это моя приёмная дочь»; она просто моя дочь). Это часть нашей человеческой природы – представлять всевозможные сценарии, а затем беспокоиться о том, как мы справимся с худшими из них, если они реализуются.

Вот только эти сценарии редко сбываются.

А если и сбываются, то не в полной мере. Они представляют собой лишь крошечную частицу всего того, что мы себе надумали.

Беспокойство о вероятных событиях – это совершенно напрасная эмоция.

Впервые проснувшись в пустом доме, я достал дневник и записал эти слова: «Прошлая ночь была тяжёлой, но ей не удалось меня одолеть». Тот вечер и близко не стоял рядом с историей, которую я себе обрисовал. В этом и заключается суть нашего страха: только переживая тревогу, мы способны увидеть, насколько расходится реальность и воображение. Только тогда мы сможем от них отстраниться.

На следующее утро я надел кроссовки, вышел на пробежку, а потом вернулся на свой излюбленный камень на природе, чтобы пообщаться с высшей силой. И пока я там сидел, я испытал всепоглощающее чувство надежды и силы, рождённое от осознания истины: я могу преодолеть свои страхи. Но что ещё более важно, я смог осознать, что своими мыслями я делал себе только хуже. Принятие этой идеи помогло мне сознательно работать над собой, чтобы не совершить ту же ошибку в процессе жизненных перемен: первые праздники порознь, уход из компании, походы на свидания после двадцатилетнего перерыва и множество других новых событий.

Нет, это не означает, что всё будет гладко. Это не значит, что встречный ветер не заставит вас плакать. Поверьте мне, и в моей эволюции были моменты, когда я рыдал несколько дней подряд. Это просто означает, что всё будет не так плохо, как вы надумали.