Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми

Для многих из нас осознанность в своих телесных ощущениях является новым, удивительным опытом — и большим вызовом. Я прошу вас проявлять сопереживание к себе, я прошу вас вести добрый и принимающий диалог с самим собой на пути создания любви к своему телу. Проявляйте терпение и доверяйте своему процессу. Дайте себе время для новых открытий, для любопытства, для осознания — что работает, а что не работает для вас. Дайте себе время для погружения в магию любви к своему телу.

Аффирмации для создания любви к своему физическому Я

• Я люблю каждую клеточку своего тела.

• Я благодарен за то, насколько эффективно работает мое тело.

• Я принимаю свое тело.

• Я вижу, что мое тело красиво и привлекательно.

• Я делаю здоровый и питательный выбор.

• Я забочусь о своем теле.

• Я тренируюсь, чтобы выразить любовь к своему телу.

• Мое тело — здоровое и полное энергии.

• Мое тело наполняется энергией исцеления каждый раз, когда я глубоко дышу.

• Я радуюсь здоровым и питательным продуктам.

• Мое тело излучает тепло.

• Я вижу, как светится мое тело, когда я проявляю свою любовь к нему.

• Я считаю себя сексуальным и желанным.

• Я наполнен любовью, когда смотрю в зеркало.

• Я приветствую каждую секунду жизни с энтузиазмом и надеждой.

• Я благодарен за жизненную силу и энергию, которые проходят через мое тело.

• Я способен сделать выбор, который принесет моему телу здоровье.

• Я чувствую себя безопасно и комфортно в своем теле.

Когда вы читаете эти аффирмации — что происходит с вами? Какая из этих аффирмаций вызвала в вас наибольшее сопротивление? Как думаете, почему?

Давайте сделаем практическое упражнение: пропишите установку, которая мешает вам воспринимать свое тело с любовью. Вы можете написать несколько таких установок, и сделать это упражнение для каждой из них.

Исследуем разрушающую установку подробнее:

Когда впервые она появилась? Может быть, это давний момент из детства? А может быть, это целый калейдоскоп таких моментов? Я хочу, чтобы вы постарались припомнить их как можно более детально — и прописать их в своем дневнике. Дайте себе время на это.

А теперь представьте, что вы смотрите эти моменты на кинопленке. Так мы отделяем их от вас. Несмотря на то, что эти моменты — ваша история, они больше не определяют ход вашей жизни. Итак, что вы видите на этой кинопленке? Сколько лет герою этого кино? Он совсем малыш? Или подросток? Во что он одет? Что его окружает? Что он чувствует? Может быть, он плачет? Или застыл, потерянный и одинокий?

Как бы то ни было, сейчас вы — тот самый взрослый, который может появиться в этом кадре и сказать те слова, которые не были сказаны этому ребенку теми, кто воспитывал вас. Что это будут за слова?

Я хочу, чтобы вы подумали над ними. И повторили их еще раз. Как можно громче.

Это могут быть слова о том, что вы любите его. Это могут быть слова о том, что вы принимаете его любым. Это могут быть слова о том, что это нормально — чувствовать страх и переживать. Это могут быть слова о том, что теперь вы рядом — и будете рядом несмотря ни на что.

Представьте себе, что вы продолжаете смотреть эту кинопленку: вот вы появляетесь в кадре, обнимаете этого ребенка и говорите ему важные слова. Как чувствует себя малыш на экране?

А как себя чувствуете вы? Здесь и сейчас. Разрешите этим словам стать вашими внутренними словами. Разрешите именно таким добрым словам определять ход вашего внутреннего диалога.

Запишите эти слова. Они могут быть очень простыми: «Я принимаю себя» или «Я в безопасности». А теперь дайте себе время на креативность: нарисуйте символ, обозначающий эту установку для вас. Используйте любые материалы, не ограничивайте себя! А затем вдохните в него жизнь.