Магия утра для всей семьи. Как выявить лучшее в себе и своих детях

Столкнувшись со второй из двух серьезнейших проблем в его жизни (об этом вы можете прочитать в книге «Магия утра»[6]), Хэл пустился на поиски быстрейшего способа перейти на новый уровень развития. В частности, он решил выяснить, какие ежедневные практики входят в арсенал самых успешных людей в мире. Составив список из шести проверенных и, можно сказать, вневременных практик личностного развития, Хэл вначале попытался определить, какая из них — одна или, может, две — максимально ускорит его прогресс. Затем спросил себя: «Что, если я начну ежедневно практиковать их все?»

ПОЧЕМУ «СПАСАТЕЛЬНЫЕ КРУГИ» ЭФФЕКТИВНЫ

«Спасательные круги» — это простые, но весьма эффективные ежедневные практики, которые помогают человеку спланировать жизнь и жить на своих условиях. Они предназначены для того, чтобы вы могли начинать свой день на пике физической, умственной, эмоциональной и духовной формы, благодаря чему будете постоянно совершенствоваться и всегда реализовывать свой потенциал по максимуму.

Знаю, знаю. У вас нет времени. Признаться, пока мы не начали практиковать «Чудесное утро», и мы, просыпаясь, попадали в мир хаоса, где нам едва хватало времени на то, чтобы всех одеть и накормить и вовремя выйти из дома кому куда надо. Я не могу сказать точно, сколько раз Тайлер опаздывал на школьный автобус, потому что я не была готова, а ему в младших классах не разрешалось выходить из дома одному. Как же часто я просила сына поторопиться и извинялась за то, что яичницы сегодня не будет, потому что у мамы нет времени готовить. И вы, вероятно, сейчас думаете, что вряд ли сможете втиснуть в свое утро что бы то ни было. Но и мне катастрофически не хватало времени — до тех пор, пока я не начала практиковать «Чудесное утро». Тем не менее вот она я перед вами. И, поверьте, теперь у меня больше времени, более приятная и успешная жизнь и более мирная и спокойная семья, чем раньше.

Осознайте, что «Чудесное утро» создаст для вас время. «Спасательные круги» — эффективный инструмент для воссоединения со своей истинной сутью. Они помогут вам просыпаться каждое утро с конкретной целью, а не из чувства долга. Эти практики повысят вашу энергию и позволят яснее увидеть свои приоритеты; с их помощью вы войдете в продуктивный «поток» жизни. Другими словами, «спасательные круги» не отбирают время, а, наоборот, дарят его.

Как уже говорилось, «спасательные круги» — это наилучшие практики, используемые самыми успешными людьми. А еще это занятия, которые внесут в вашу жизнь безмятежность, ясность, мотивацию и энергию. Вот эти «спасательные круги»:

Тишина

Аффирмации

Визуализация

Физические упражнения

Чтение

Письмо

Практиковать их — значит правильно потратить новообретенное утреннее время. Последовательность выполнения действий можно варьировать с учетом своих предпочтений, жизни и целей. И вы можете приступить уже завтра утром.

Рассмотрим подробнее каждую из шести практик.

ТИШИНА

Тишина — первый из «спасательных кругов» и важнейшая привычка для любого родителя. Если вас постоянно окружают голодные дети, домашние задания, художественные проекты, выплескивающиеся на обои с листа бумаги, горы игрушек на полу в каждой комнате, планирование завтраков, обедов и ужинов, подгузники или грязная одежда, то для вас это бесценная возможность остановиться и перевести дух!

У большинства людей, как и у нас раньше, день начинается с того, что их дети врываются в спальню, после чего начинаются беготня и суматоха. И большинство людей так и носятся с утра до вечера, пытаясь хоть как-то контролировать остальную часть дня. И это не простое совпадение. А если вместо всего этого начинать с осознанного периода тишины, то стресс немедленно сойдет на нет и вы вступите в новый день со спокойным и ясным умом, что совершенно необходимо для того, чтобы сосредоточиться на главном.

У родителей энергичных детей тишина всегда в дефиците. Не забывайте, что многие успешные люди практикуют такой период ежедневно, и их пример доказывает огромную важность практики. Неудивительно, что даже Опра Уинфри делает это. Впрочем, она практикует почти все «спасательные круги». Певица Кэти Перри практикует трансцендентальную медитацию, как и Шерил Кроу и сэр Пол Маккартни. Звезды кино и телевидения Дженнифер Энистон, Эллен Дедженерес, Джерри Сайнфелд, Говард Стерн, Камерон Диаз, Клинт Иствуд и Хью Джекман утверждают, что ежедневно медитируют. Легенда хип-хопа Рассел Симмонс медитирует со своими двумя дочерьми каждое утро по двадцать минут. Даже известные миллиардеры Рэй Далио и Руперт Мердок приписывают свой финансовый успех ежедневной практике тишины. Как видите, начав делать то же самое, вы откажетесь в очень хорошей — и тихой — компании.

Если же вам кажется, что я предлагаю вам какое-то время просто ничего не делать, позвольте пояснить: практика тишины предполагает целый ряд вариантов выбора. Вот вам несколько для начала; они перечислены в произвольном порядке.

• Медитация.