Магия утра для всей семьи. Как выявить лучшее в себе и своих детях

Как часть метода «Чудесное утро» письмо позволяет запечатлевать мысли, идеи, озарения, достижения, успехи и выученные уроки, а также любые направления для благоприятных возможностей, личностного роста и самосовершенствования. Записывайте в дневник свои сильные стороны и успехи на ниве родительства, что вы сделали правильно за прошедший день, а также любые идеи, которые вам хотелось бы запомнить и, возможно, использовать позже.

Если вы похожи на Хэла, у вас, по всей вероятности, накопилось как минимум несколько наполовину исписанных дневников и блокнотов. Только когда он разработал и начал практиковать метод «Чудесное утро», ведение дневника стало одной из его любимых привычек. Как неоднократно говорил Тони Роббинс: «Жизнь, которой стоит жить, — это жизнь, о которой стоит писать».

Письмо помогает осознанно направлять свои мысли в нужную сторону, но еще важнее новые идеи, которые озаряют вас в результате просматривания дневников от корки до корки через какое-то время, особенно в конце года.

Трудно выразить словами, насколько конструктивным чаще всего бывает возвращение к заполненным записями дневникам. Майкл Махер, соавтор книги The Miracle Morning for Real Estate Agents («Магия утра для агентов по недвижимости»), слывет большим энтузиастом «спасательных кругов». Часть его утренней программы заключается в записывании оценок и аффирмаций в то, что он называет своей «книгой благословений». Лучше всего об этом расскажет сам Майкл. «То, что вы высоко цените… со временем накапливается. Пришло время заменить ненасытный аппетит к получению желаемого ненасытным аппетитом и благодарностью за то, что у нас есть. Выражайте признательность, будьте благодарным, и у вас в жизни будет больше того, что вы хотите получить: лучшие отношения с людьми, больше материальных благ, больше счастья и любви».

Записывание того, что вы высоко цените, оказывает позитивное влияние, а пересмотр этого материала может изменить ход мыслей в трудные дни. Настоятельно рекомендую включить в программу «Чудесное утро» письменное перечисление того, что вы цените в каждом из своих детей, в близких людях и особенно в себе самом. Если мы записываем, что конкретно ценим в детях и супругах, даже (и особенно) если их поведение оставляет желать лучшего, нам намного легче сосредоточиться на их позитивных сторонах. Например, вы можете рассердиться на сына за то, что он ударил сестру, но потом мальчик извинился и попытался утешить ее. Так вот, вместо того чтобы фокусироваться на скверном поступке, выразите благодарность за сострадательность. Еще один пример: муж опаздывает с работы, хотя вы договаривались идти в ресторан. Согласитесь, очень легко разозлиться, но вместо этого вы можете почувствовать благодарность за то, что муж все же благополучно добрался и вы смогли вырваться из дома и отдохнуть от детей!

Польза от ежедневного ведения дневника большая, и я ее только что описала, но назову еще несколько плюсов:

• «Прочищение мозгов». Ведение записей заставляет тщательнее продумывать написанное и формулировать мысли четче и понятнее. Словом, это занятие проясняет ум и проводит своеобразный мозговой штурм, помогающий найти решение проблемы.

• Выявление новых идей. Ведение дневника не только позволяет развивать собственные идеи, но и не дает упустить из виду важные идеи других людей, которые вам, возможно, захочется применить в будущем.

• Повторение выученных уроков. Ведение дневника позволяет повторить все, что вы узнали за прошедший период.

• Оценка и признание прогресса. Возвращаться назад, перечитывать записи годичной давности и понимать, сколького вы достигли за это время, просто потрясающе. Этот опыт — один из самых стимулирующих, вдохновляющих, укрепляющих веру в свои силы и приятных. Его невозможно повторить никаким другим способом.

• Улучшение памяти. Люди думают, что непременно запомнят все, что нужно, но если вы когда-нибудь ходили в продуктовый магазин без списка продуктов, то отлично знаете, что это не так. Записав что-то, мы с гораздо большей вероятностью это запомним, а если и забудем, то всегда сможем освежить свою память, перечитав записи.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЕСТИ ДНЕВНИК

Далее описаны три простых шага, которые помогут вам начать вести дневник или усовершенствовать этот процесс, если вы дневник уже ведете.

Шаг 1. Выберите формат — бумажный или цифровой. В первую очередь следует решить, где вы предпочитаете делать записи — в блокноте или в компьютере, телефоне либо планшете. Если вы сомневаетесь, поэкспериментируйте с обоими вариантами и узнаете, что вам больше подходит.