Магнит любви

Сочувствие к самому себе – это одно из новейших течений в области позитивной психологии. Кристина Нефф из Университета Техаса провела исследование, в ходе которого установила, что «высокий уровень сочувствия к себе связан с психологическим благополучием. В таком состоянии реже возникают депрессия, тревожность, тоска и подавление мыслей. Люди испытывают более глубокое удовлетворение от жизни и социальное спокойствие». Пол Гилберт, профессор психологии из Университета Дерби, провел исследования, которые показали, что сочувствие к себе ослабляет самокритику и чувство стыда. Он считает, что это связано с выработкой эндорфинов и гормона любви окситоцина.

Сочувствие к себе вовсе не означает, что вы можете вести себя безответственно или делать все, что вам заблагорассудится. Согласно исследованию профессора Марка Лири из Университета Дьюка, люди, испытывающие сочувствие к себе, несут полную ответственность за свои действия, и действия эти не приносят ни вреда, ни катастрофы. В ходе одного эксперимента доктор Лири выяснил, что испытывающие сочувствие к себе люди, сидящие на диете, реже срываются, чем те, кто жестоко клеймит себя за любой промах.

Когда вы начнете себя критиковать, попробуйте выполнить простое упражнение, которое придумали мы с Кэрол. Это настоящая азбука любви.

Сознание: Осознайте все негативные чувства, которые вы испытываете по отношению к самому себе.

Настройтесь на собственные чувства: Проживите свои чувства, не выражая их и не пытаясь устранить. Погрузитесь в них, не пытаясь изменить.

Сочувствие: Относитесь к себе с добротой и сочувствием, с какими вы отнеслись бы к близкому другу.

Сочувствие к себе требует построения совершенно новых отношений с самим собой. Нужно сделать внутренний голос добрым, а не жестоким. История Салли покажет вам, каким может стать путешествие от самоотрицания до любви к себе.

О Героях Любви Салли Сэлс и ее муже Роббе я узнала от нашей подруги. Она сказала, что Салли и Робб буквально излучают любовь. Побеседовав с ними, я с этим полностью согласилась. Салли и Роб живут в состоянии Абсолютной Любви. Салли рассказала мне, что Робб всегда был бесконечно любящим человеком – он таким родился. А ей пришлось пройти непростой путь и преодолеть немало барьеров на пути к абсолютной любви к себе самой и к другим людям.

История Салли

Исцеление любовью

Жить без нормально функционирующей печени невозможно. Мне и моим родным сообщили, что у меня всего три дня. Шел уже третий день. Если донора печени не найдут в течение нескольких часов, я умру.

Это произошло перед моим пятидесятилетием. Меня доставили в больницу в тяжелом состоянии и сообщили, что моя печень отказала. Я была в шоке. Как такое могло случиться? Я не пила. У меня никогда не было заболеваний печени. Доктора тоже были в шоке. После тщательных анализов они исключили рак и гепатит. Что-то пошло не так, но что?

В конце концов врачи написали «отказ печени без медицинских показаний». Необычность положения вывела меня на одно из первых мест в листе ожидания на пересадку печени. Передо мной было всего три человека.

Почти без сознания я лежала в больничной постели и держалась только на переливании крови. С каждым часом мои шансы на выживание уменьшались. Третий день подходил к концу, а донора все не было. Родные и друзья пришли в больницу, чтобы со мной попрощаться.

И тут случилось чудо! За несколько часов до конца печень была найдена, и меня повезли в операционную.

Хирург сказал, что никогда еще не видел печени в таком плохом состоянии. «Казалось, что ее драли кошки», – сказал он. От печени почти ничего не осталось, а причина такого состояния оставалась загадкой.

После операции я оказалась в единственной на этаже палате, откуда открывался прекрасный вид на мост Золотые Ворота. Помню, как смотрела из окна и испытывала чувство громадной благодарности. Я была поражена тем, что Бог устроил все так, что я смогла выжить. Никогда еще не ощущала такой глубокой любви.

Сфера любви и личных отношений всегда была для меня сложной. Тремя годами раньше мы развелись с мужем, прожив вместе более двадцати пяти лет. Двое из наших четверых детей жили самостоятельно, а над двумя младшими (12 и 16 лет) мы оформили общую опеку. Хотя я любила своих родных, к посторонним относилась со страхом и недоверием – боялась отказа и боли.

Отказ всегда был центральной темой моей жизни, особенно в детстве. Мне казалось, что мои старшие брат и сестра не хотят играть со мной. Наши родители были алкоголиками и попросту игнорировали нас. Я росла, стремясь всем угодить, всегда делала то, чего хотят другие. Я надеялась, что меня за это будут любить или хотя бы не оттолкнут.