Маленькая книга о капоэйре

При начале любого обучения, новичок часто чувствует себя неуклюжим и глупым. Он полон добрых намерений, но после первой попытки падает духом. Ученик драматизирует свои трудности, говоря: "Я не создан для этого", и может сдаться.

Это нормальное явление в любом процессе обучения. Тем не менее, мы должны пытаться побороть себя, чтобы преодолеть эту инерцию, это сопротивление, страх перед новым.

Новичок должен пройти десять начальных уроков, в которых

пройдут ложные оправдания для отказа от обучения капоэйре. Я считаю, что после этих первых уроков ученик начнет смотреть на вещи по-другому, и поймет, что изучение капоэйры для того, чтобы играть и быть частью роды намного проще и веселее, чем он первоначально думал. Конечно, если бы он захочет достичь высокого уровня мастерства в капоэйре, это будет означать много лет практики и преданности делу.

Занятия обычно длятся один-полтора и до двух часов, от трех до пяти раз в неделю. После первых шести месяцев студент должен завоевать первый уровень обучения - он стал капоэйра-грамотным.

Я настоятельно рекомендую ученикам начать с мастера или учителя, который может направить их в нужном направлении. Это особенно актуально, за пределами Бразилии, где капоэйра только начинает свой взлет, и вы не можете жить и дышать капоэйрой, как вы можете в Бразилии.

Также важно для читателя иметь в виду, что капоэйра это не просто выполнение движений руками и ногами. Конечной целью является, чтобы иметь возможность джога, или играть капоэйру, а для этого вам нужны другие игроки.

Базовые движения

Движение является основой капоэйры. Большинство новичков, и многие продвинутые игроки, не уделяют достаточного внимания этому аспекту капоэйры, они становятся настолько очарованы изучением различных ударов ногами или роскошных новых акробатических сальто, что забывают эту неотъемлемую часть игры.

Давайте рассмотрим три основных элемента движения в капоэйре:

Джинга - это форма движения стоя.

Негачива и холэй - формы движения на полу.

Ау - форма движения с переворотом.

Эти движения являются настолько важными, что, я полагаю, прежде чем научиться любому финту ногами, начинающий должен обязательно изучить сначала их.

Ученики должны искать гладкость и гармонию в своих движениях, отложить в сторону мысль о том, что они изучают боевой стиль - это понятие только заставит начинающих напрягаться и приведет к тому, чтобы быть жестким, что полностью противоречит идее капоэйры.

Некоторые упражнения должны быть выполнены для медленного ритма Анголы, а некоторые будут постепенно повышать скорость до ритма Sao Bento Grande. Для тех, кто незнаком с темпом этих двух ритмов, можно сказать, что первый соответствует душевному блюзу, а последний бешеной буги-вуги.

Джинга

Джинга это одно из основных движений капоэйры, и одна из особенностей, отличающих ее от других боевых искусств. В вольном переводе это означает раскачивающуюся походку.

В противоположность базовым фиксированным стойкам других единоборств, джинга это непрерывное движение.

Важность джинги трудно переоценить. Она делает капоэйриста трудной мишенью для атаки, из джинги начинаются уходы, уклоны, ложные и атакующие действия.

В общем случае джинга в капоэйре Ангола очень свободна и индивидуальна. Джинга в стиле Регионал, напротив, очень структурирована и основные перемещения в ней могут быть показаны на рисунке. Наличие базисной структуры тем не менее не мешает игроку Регионал вносить свой стиль в эти движения, по мере того как он осваивает их.

Упражнения:

1) Выполняйте джингу самостоятельно как показано на рисунках, до тех пор пока не освоите основные движения.

2) Джинга в парах, один напротив другого, как будто глядя в зеркало.

3) Импровизация в положении стоя: Сейчас забудьте про джингу - вы просто двигаетесь вокруг партнера, стараясь не сталкиваться с ним и не приближаться по прямой. Он проделывает то же самое.

Выполняя это упражнение, не заботьтесь о синхронизации ваших движений с партнером. Постарайтесь отвлечься от мыслей о противоборстве, расслабьтесь и получайте удовольствие от безмолвного диалога на языке движений. Перемещайтесь без напряжения, старайтесь реагировать на движения оппонента инстинктивно, воздерживаясь от механического повторения джинги и не нанося ударов в ответ.

Ваша цель - маневрируя вокруг противника как бы поместить его в центр паутины ваших движений.

Это центральное упражнение моего метода обучения, чрезвычайно важное для предотвращения формирования роботоподобного стиля игры, свойственного многим современным капоэйристам. В дальнейшем оно будет расширено с включением движений вблизи земли.