Маленькая книга о капоэйре

4) Начните с одиночной джинги. Затем, без остановки, перейдите к импровизации, перемещаясь вперед, назад, в стороны и вокруг своей оси. Во время импровизации не используйте базовые перемещения джинги. Продолжайте чередовать серии джинги и импровизации, добиваясь идеального перехода, так чтобы со стороны не было заметно, где кончается одно и начинается другое. Движения должны быть раскрепощенными и плавными. Следите, чтобы руки не оставались в защитной позиции, а двигались вместе с вами.

5) То же упражнение теперь повторяете с партнером. Старайтесь обойти его и поддерживайте диалог, отвечая движением на движение.

Замечание: Упражнения 1 и 2 предназначены для постановки у вас, в соответствии с рисунками, базовой джинги стиля Регионал. С упражнения 3 вы начинаете развивать собственный стиль движений при взаимодействии или игре с кем-то другим. В 4-ом вы четко определяете индивидуальный характер движений и учитесь связывать его с базовой капоэйристской джингой. И, наконец, пункт 5 посвящен работе с партнером с использованием как джинги, так и перемещений, характерных лично для вас.

Только уяснив как эти пять шагов ведут к освоению джинги, как они соотносятся между собой, вы сможете с наибольшей отдачей и в дальнейшем пользоваться этим методом, сочетающим лучшие инновации мастера Бимбы (и группы Сензала 60-х) с творческим наследием стиля Ангола.

Если вы поймете, как использовать джингу, тогда вы будете иметь четкое представление о других методах обучения и упражнениях представленных на следующих страницах.

Негачива и холэй

То, что капоэйрист очень уверенно чувствует себя вблизи земли - еще одна черта, ставящая капоэйру особняком среди других боевых искусств. И если джинга - базовое движение капоэйры в положении стоя, то негачива и холэй это основные способы перемещения на нижнем уровне.

Игроки двигаясь в партере касаются земли только ладонями, ступнями и, изредка, головой, но никогда не опускаются на колени и не перекатываются на спину.

Неожиданный уход на пол и стелющиеся перемещения возле земли призваны озадачить противника. Однако опытный игрок в реальной боевой ситуации может таким образом заманивать врага кажущейся уязвимостью своей позиции в ловушку. Огромное количество ударов ногами и бросков из арсенала капоэйры рассчитано на использование как раз в такой ситуации.[19]

Последней, однако не менее важная цель, достигаемая освоением базовой техники перемещения в партере, - сделать такое положение естественным для капоэйриста, чтобы броски и падения не выбивали его из колеи, а лишь подготавливали почву для немедленной контратаки.

Негачива Регионал более выпрямленная, негачива Ангола выполняют вжимаясь в землю.

Холэй может также использоваться для перехода от негачива к джинге, с пола в положение стоя. На рисунке показан еще один способ вставания из негачива.

Упражнения:

При помощи холэй приближайтесь к, стоящему неподвижно партнеру.

То же только теперь увеличивайте дистанцию между вами.

Джинга, затем уход вниз в негачива и переключение на другую сторону, так что выпрямляется другая нога. При изменении позиции негачива на зеркально симметричную, перенесите вес на руку и переключите ноги, а затем разгрузив руку поменяйте ее.

Переключив негачива, снова пытайтесь приблизиться к неподвижному партнеру.

Выполните серию холэй в разных направлениях.

Походите вперед и назад на четвереньках, стараясь наследовать пластику кошки.

Теперь подражаем обезьяне - перемещаемся постоянно опираясь о пол то одной то другой рукой.

Произвольно движемся на полу время от времени вставляя холэй и меняя ноги в негачива.

Замечание: Как уже упоминалось, во всех движениях земли касаются только ладони и ступни ног.

Импровизация в партере: переход из негачива (а) в джингу (f) при помощи холэй (b, c, d).

Какая-нибудь из рук постоянно находится в контакте с полом. Импровизируйте вместе с партнером, реагируйте на его движения. Старайтесь не блокировать, а уклониться и зайти с тыла. Если вы увидите прореху в его обороне, идите на сближение и проскальзывайте у него между ног, как под мостом. Когда партнер пытается пройти под вами дайте ему такую возможность и не уходите сразу в негачива. Действуйте инициативно и изобретательно.

Это упражнение, наряду с описанной ранее импровизацией стоя - еще один кирпичик в фундамент вашей подготовки как творческого игрока, понимающего дух капоэйры. Его следует проделывать в расслабленном состоянии как игру, и в то же время полностью контролировать свои действия и развитие событий.

Aу

Это упражнение, иначе называемое «колесом», помогает начинающим учиться сохранять равновесие в перевернутом состоянии.

Многим новичкам, зацикленным на изучении боевых приемов, освоение ау может казаться бессмысленной тратой времени. Что-же, им можно только посоветовать немного подождать, и вскоре самим убедиться в той чрезвычайно ответственной роли, которую ау выполняет в игре капоэйры.