Маленькие ритуалы для больших достижений. 4 простые привычки, которые сделают вас счастливым и эффективным

В начале этого пути я упоминала о том, что многие из нас все сильнее хотят достигнуть большего за меньшее время. И что мы подвергаем себя давлению, стремясь делать все это по-настоящему хорошо. Никто из нас не способен быть на высоте все время. Если вы читаете эти строки и уже составили длинный список множества дел, в которых хотите быть лучше, пожалуйста, остановитесь. Выберите не больше двух позиций, на которых сосредоточитесь, скажем, в следующем месяце. Приготовьте себе напиток по вкусу и устройтесь в обстановке, в которой сможете рассла- биться.

Теперь подумайте о предстоящей неделе или месяце и выберите пару-тройку моментов в этом периоде, которые действительно важны для вас. Таких моментов, в которые – если уделите им больше внимания – вы могли бы быть еще лучше. Это может быть важное совещание, которое вы проводите; ужин с человеком, который по-настоящему важен в вашей жизни; ключевое деловое решение, которое вы должны принять. Важные моменты заслуживают ваших усилий. Выявите эти моменты на своем «пути к лучшему» и уделите им внимание. Сформируйте привычку выявлять их и освободите себя от давления необходимости делать идеально все, чем занимаетесь.

Иногда «достаточно хорошо» – уже достаточно.

Это важнейший выбор, который мы можем сделать для сохранения своей энергии, чтобы у нас оставалось ее вволю для тех моментов, которые действительно важны в нашей жизни.

Я рассказала вам об актерах на главных ролях (трех мозгах) и ансамбле (пяти энергиях). Теперь вам решать, будете ли вы управлять ими таким образом, чтобы это имело для вас наибольший смысл. У каждого свой путь. Ваш путь должен подходить именно вам. Оставайтесь легким и любопытным, фокусируйтесь на том, что получается, и не забывайте использовать любую возможность посмеяться.

Усилия даются легче, когда доставляют удовольствие.

Не так давно я присутствовала на выступлении Кейт Темпест, мастера художественной декламации. Она начала свое выступление с просьбы ко всем присутствующим выключить свои электронные устройства, чтобы оставаться внимательными, сосредоточенными и, как она выразилась, «быть со мной в пути». Я прошу вас сделать то же самое и быть с самими собой в вашем собственном путешествии.

Надеюсь, я достаточно разожгла ваше любопытство, чтобы вы соблазнились поиграть в игру со своими решениями, отправляясь в путь. Надеюсь, что благодаря этому методу вы найдете способы делать лучший выбор и формировать по-настоящему полезные привычки, чтобы процветать и становиться лучше, – что бы для вас это «лучше» ни значило.

И помните: где бы вы ни надеялись оказаться, все начинается под вашим СВОДом.

Благодарности

Мне советовали писать эту книгу как «я»-книгу, тогда как она в значительной степени является «мы»-книгой. Это «мы» включает многих замечательных людей, у которых мне выпала честь учиться и с которыми я работала. В частности – талантливый коллектив. Практики для СВОД-метода разрабатывались и набирали силу в сотрудничестве с ними, благодаря любви и заботе команды «домашней поддержки» – Дженни Ланксфорд, Анны-Марии Уилби, Джеммы Холден, Линды Ройс и Джен Льюис.

Я также благодарна Джиму Лёру и Тони Шварцу, Полу Маклину, Андерсу Эрикссону и Биллу Роджерсу. Их работа продолжает вдохновлять меня и жить на основе многих принципов, о которых рассказано в этой книге, – в той же степени, что и педагогические методы и строгость Нины Хаббард и Дэвида Басса, в балете и скрипке соответственно.

Есть и другие люди, которым я хочу сказать спасибо. Благодарю Саймона Скотта, который оказал огромное влияние на идеи, изложенные в этой книге. Он, я знаю, хотел бы отдать должное вдохновляющему влиянию своего отца, который помог познакомить британскую сборную по академической гребле с достижениями науки, а также этике и воинскому духу королевской морской пехоты.

Спасибо Марку Макгиннессу – за его постоянное руководство и поддержку, и Саймону Перселлу – за его художественное мастерство, великодушие и уникальный юмор.

Я чрезвычайно ценю время и информацию, которыми щедро делились, в числе прочих, Никки Доусон, Лиззи Бентли Бауэрс, Стив Уильямсон, Кэролайн Холл, Анна Маккормик, Тара Донован, Элисон Лукас, Женевьев Шор, Эйби Гриффитс, Рейчел Джойс, Хоуп Клейдон, Эмма и Дэнни Крюгер, Сюзи Бергман, Вирджиния Истман, Диана Сэмюэлс, Ким Гест, Дебра Вудс и Клер Прайс.

Спасибо Энди Рубину – за его поддержку, открытость и возможность играть и учиться у него.

Тессе Мортон – за разговор в машине, который открыл мне глаза на то, что еще для меня возможно.

Команде: Луизе Мур – за то, что подбадривала и подговаривала меня писать, хотя и не знала точно, способна ли я на это. Джилл Тейлор – моему редактору, за ее энергию и уверенность во мне как начинающем авторе и за ее интересную способность с улыбкой подталкивать меня вперед. Моему агенту, Шейле Кроули – за ее силу.

Я чрезвычайно обязана всем ученикам, клиентам и коучам, с которыми я работала и у которых столь многому научилась за эти годы.