Малыш: мамино счастье

ОБЕД (13.30 – 15.00) Супчик (борщ с мясом, щи, уха, суп-лапша на курином бульоне, рассольник, грибной суп-пюре, бульон с фрикадельками и так далее) + запеченное/ вареное/тушеное мясо (курица, индейка, рыба, паровые котлетки, тефтели, жареная печень) + гарнир (картофель, запеченные/тушеные овощи, рис, гречка, стручковая фасоль) + хлеб + компот (фруктовый сок, морс). Можно ограничиться только супом или только вторым блюдом.

ПОЛДНИК (16.00 – 17.00) Кефир / ряженка / простокваша / йогурт + крекер (1 булочка, печенье, пряник, вафли) либо 1 фрукт (ягоды).

УЖИН (19.00 – 20.00)

Овощное рагу / макароны с сыром / сырники со сметаной / вареники / кабачковые оладьи / картофельная запеканка / голубцы / творог со сметаной и сахаром + фрукт (сухофрукты) + чай (настой шиповника).

Порции должны быть небольшие: 200 – 250 граммов

Примерное меню кормящей мамы

ЗАВТРАК (8.00 – 9.00)

Овсяная (рисовая) каша на воде с добавлением молока / нежирный творог со сметаной / омлет / пара сосисок / бутерброд (тост) с сыром + чай (чай из мяты, отвар шиповника).

ВТОРОЙ ЗАВТРАК (11.00 – 12.00) Зеленое яблоко (груша, банан, другие фрукты, на которые нет аллергии) / овощной салатик (морковь со сметаной, помидоры + огурцы + листовой салат, винегрет с маслом и прочее) / ягоды по сезону + 1 печенье (булочка).

ОБЕД (14.00 – 15.00) Супчик (борщ с мясом, щи, уха, суп-лапша на курином бульоне, etc) + запеченное/вареное/тушеное мясо (курица, индейка, рыба, паровые котлетки) + гарнир (вареный картофель, тушеные овощи, гречка, стручковая фасоль) + хлеб + разбавленный водой компот из сухофруктов (фруктовый сок). Можно ограничиться только супом или только вторым блюдом.

ПОЛДНИК (17.00) Кефир / ряженка / простокваша / йогурт + сухофрукты (ягоды по сезону) + мюсли (печенье, сухарик, сушки, вафли).

УЖИН (19.00 – 20.00)

Макароны с сыром / сырники со сметаной / вареники / творожная (картофельная) запеканка / отварная индейка с пюре / оливье со сметаной + фрукт (печеное яблоко) + чай.

Порции должны быть небольшие: 200 – 250 граммов

В качестве перекуса при остром чувстве голода возможны – чашка чая с крекером / йогурт (кефир) / какой-нибудь фрукт (один). И, конечно же, нужно пить по жажде (минеральная вода без газа, разбавленные водой соки, компоты из сухофруктов, клюквенный и брусничный морсы, отвар шиповника, чай, травяные чаи – мята, липа).

Примерное меню малыша до года

Здесь речь пойдет о стандартной схеме введении прикорма , когда новая пища постепенно вытесняет грудные кормления. При таком варианте количество грудных кормлений будет уменьшаться, а «взрослый» рацион питания соответственно возрастать. Если же наша цель – сохранить грудное вскармливание как можно дольше, тактика должна быть другой: сначала полноценно кормимся у груди, а уже потом, в качестве дополнения, исключительно из любопытства кушаем то, что лежит в маминой тарелке (см. «Естественный прикорм»). Еще раз повторюсь: нижеприведенная схема носит приблизительный характер. Объем съеденного за один раз не должен превышать 200 – 250 граммов.