Мама на нуле

Я могла начать бояться и паниковать без веского повода.

1) Да, довольно много.

2) Да, иногда.

3) Нет, не много.

4) Нет, нисколько.

Я чувствовала, что ситуация выходит из-под моего контроля.

1) Да, большинство времени я не была готова справиться с нею вообще.

2) Да, иногда я не справлялась так же, как обычно.

3) Нет, большинство времени я справлялась достаточно хорошо.

4) Нет, я справлялась так же, как всегда.

Я чувствовала себя такой несчастной, что с трудом засыпала.

1) Да, большинство времени.

2) Да, иногда.

3) Нет, не очень часто.

4) Нет, нисколько.

Я грустила или была несчастна.

1) Да, большинство времени.

2) Да, достаточно часто.

3) Нет, не часто.

4) Нет, нисколько.

Я была так несчастна, что даже плакала.

1) Да, почти все время.

2) Да, достаточно часто.

3) Нет, только случайно.

4) Нет, никогда.

У меня возникала мысль о том, чтобы навредить самой себе.

1) Да, достаточно часто.

2) Иногда.

3) Едва ли.

4) Никогда.

Интерпретация результатов

За каждый ответ на пункты 1, 2 и 4 начисляется количество баллов, соответствующее номеру ответа, начиная с 0.

Остальные пункты подсчитываются в обратных значениях (3, 2, 1, 0).

Полученные баллы суммируются.

Если сумма баллов более 8 – вероятность послеродовой депрессии 86 %.

Сумма баллов выше 13 – вероятность послеродовой депрессии 100 %.

Блюз, или депрессия, или психоз?

Подготовлено www.mama.online

Иногда симптомы депрессии похожи на признаки, сопровождающие беременность.

Депрессия или беременность?

Чего не стоит говорить женщине в послеродовой депрессии

1. Это нормально

Депрессия и тревога часто встречаются, но они не норма.

2. Сходи на встречу молодых мам

Для женщины в состоянии клинической депрессии и тревоги такое предложение может быть по-настоящему вредным. Вероятнее всего, она и так замечает, что отличается от других молодых мам, и встреча со счастливыми матерями-и-женами только усилит ее чувство вины и социальной изоляции.

Но если вы точно знаете, что руководитель группы умеет работать с депрессивными мамами или есть группа для мам с трудностями в послеродовом периоде, – только тогда это можно советовать.

3. Устрой себе каникулы

Смена окружения может быть приятной, но свою депрессию (и изменившуюся вместе с ней биохимию мозга) мама возьмет с собой.

Ее тревога и депрессия могут только усилиться по возвращении – из-за финансового вложения в каникулы, расставания с малышом и чувства вины, что поездка «не излечила» ее. Так что и этот совет надо давать с осторожностью.

4. Просто начни делать зарядку

Большинство мам в депрессии чувствуют, что и так еле справляются с тем, что необходимо делать, и им еле хватает сил, чтобы вымыть бутылочку или принять душ. Физические упражнения сами по себе не вылечат депрессию, но могут лишить последних сил. Здорово поддержать женщину, когда ей станет лучше, в ее желании прогуляться или начать легкие упражнения. Но до этого момента такое предложение – это для нее еще один повод почувствовать, как всё не получается.

5. Сделай что-нибудь приятное для себя

Хорошее предложение, если это небольшая часть общего плана. Сами по себе приятные вещи не лечат от депрессии, что бы нам ни обещал Брэд Питт.

6. Спи, когда спит малыш

Даже мамы без депрессии иногда с трудом засыпают днем – что уж говорить про тревожных мам, которые испытывают такой уровень напряжения, что едва ли легко прикорнут рядом с малышом. Гораздо эффективнее для таких женщин бывает возможность спать по ночам.

Екатерина Бурмистрова Ускользающая красота. Беременность и секс

Екатерина Бурмистрова – Семейный психотерапевт, нарративный практик, детский психолог, автор книг «Беременность, роды, материнство», «Современная семья. Психология отношений», «Раздражительность – методика преодоления», «Семейный тайм-менеджмент» и других

Нередко после рождения ребенка в отношениях супругов внезапно все ломается и портится. В первую очередь страдает интимная близость. Почему?