Читаем Машина мышления. Заставь себя думать полностью

3.2. Отношение к событиям и явлениям (нечто, что происходит или может происходить в ваших отношениях с человеком):

• записываем на отдельных стикерах явления, которые определяют или могут определять ваши отношения с человеком («институт брака», «семейные ссоры», «развод», «брачный договор», «совместная опека», «установленные сроки повышения по службе», «увольнение по собственному желанию», «производственные совещания», «защита диссертации», «участие в международных конференциях» и т. д.), здесь же могут оказаться и конкретные события, которые вас связывают с данным человеком или сказываются на ваших отношениях (совместный бизнес, беременность, встречи с детьми от прошлого брака, изначальные договорённости о сотрудничестве, случившееся повышение по службе, долгая история сотрудничества и т. д.), — «генерация сложности»,

• определяем приоритетность событий с точки зрения влияния на ваше восприятие ситуации, на ваше отношение к ней, оцениваем их как положительные для вас или отрицательные — «выявление отношения»,

• группируем верхнюю часть, определяем общий событийный фон, настроение, атмосферу происходящего — «аппроксимация».

Шаг второй (реконструируем другого) — «принцип симультанности»

1. Его отношение к себе:

• формируем на стикерах характеристики человека в данной роли (как определяется жена/муж, начальник, учитель) — «генерация сложности»,

• отмечаем то, как данный человек думает (можно спросить, можно понять из наличного поведения), какими характеристикам и в какой степени он в данной роли должен соответствовать (какой из него по его собственным представлениям жена/муж, начальник, учитель), — «выявление отношения»,

• определяем и фиксируем, как он оценивает себя в соответствующей роли (жена/муж, начальник, учитель), — «аппроксимация».

2.1. Его отношение к вам (как к мужу/жене, подчинённому, ученику):

• записываем на отдельных стикерах всё, что этот человек знает о вас, и всё, что не знает, но это имеет отношение к делу, — «генерация сложности»,

• выстраиваем на стикерах хронологию того, как менялось его отношение к вам и с какими событиями эти изменения были связаны (что происходило, как на этом фоне менялось его отношение к вам и почему), — «выявление отношения»;

• формулируем ожидания, которые у него есть к вам (какие-то из них, возможно, были им вам сформулированы, о каких-то можно узнать от других людей, о чём-то можно спросить его самого, о чём-то — догадаться), — «аппроксимация».

2.2. Отношение к другим людям, вовлечённым в ситуацию (дети, родители, коллеги, знакомые и т. д.):

• смотрим на стикеры людей, которые имеют отношение к вам или к этому человеку, добавляем тех, кого, возможно, учитывает он сам, — «генерация сложности»,

• уточняем на уже готовых стикерах отношение этих людей к вам, к этому человеку и к вашим с ним отношениям — «выявление отношения»,

• выделяем те стикеры, на которых указаны люди, чьё мнение для вашего визави по тем или иным причинам важно, — «аппроксимация».

3.1. Отношение к объектам (предметам материальной культуры):

• повторно анализируем стикеры с «объектами», которые вас связывают, — «генерация сложности»,

• фиксируем его отношение к этим «объектам» — «выявление отношения»,

• классифицируем приоритетность значимости (ценности) «объектов» для него — «аппроксимация».

3.2. Отношение к событиям (события, действия, которые вас связывают с данным человеком):

• ещё раз смотрим на стикеры событий и явлений, которые значимы для ваших отношений с данным человеком, дополняем их событиями из его жизни, которые могут влиять на ваши отношения, — «генерация сложности»;

• определяем отношение данного человека к событиям или явлениям, которые вы уже определили, — «выявление отношения»,

• группируем верхнюю часть, определяем общий событийный фон, настроение, атмосферу происходящего глазами данного человека — «аппроксимация».

Шаг третий (реконструируем ситуацию) — «принцип тяжести»

1. Совмещаем стикеры первых пунктов двух первых шагов и смотрим, как изменяется наше отношение к самим себе в данной роли (мужа/жены, подчинённого, ученика).

2.1. Стикеры данного пункта первых двух шагов приведут вас к изменению отношения к данному человеку (жене/мужу, начальнику, научному руководителю).

2.2. Стикеры данного пункта первых двух шагов покажут вам реальную социальную ситуацию и тех людей, с которыми имеет смысл реконструировать и отстроить взаимодействие.

3.1. Стикеры данного пункта покажут влияние материальных «объектов» на ваши отношения, и вы увидите, как правильно в данной ситуации поступить.

3.2. Стикеры данного пункта покажут вам дальнейшие шаги для благополучного разрешения проблемы.

Что ж, мы рассмотрели общую схему реализации технологии «реконструкции», и я надеюсь, что вы запасётесь стикерами, чтобы потренироваться в её использовании.

Напомню ключевые шаги:

Перейти на страницу:

Похожие книги

Психология бессознательного
Психология бессознательного

В данную книгу вошли крупнейшие работы австрийского ученого-психолога, основоположника психоанализа Зигмунда Фрейда, создавшего систему анализа душевной жизни человека. В представленных работах — «Анализ фобии пятилетнего мальчика», «Три очерка по теории сексуальности», «О сновидении», «По ту сторону удовольствия», «Я и Оно» и др. — показано, что сознание неотделимо от глубинных уровней психической активности.Наибольший интерес представляют анализ детских неврозов, учение о влечениях, о принципах регуляции психической жизни, разбор конкретных клинических случаев и фактов повседневной жизни человека. Центральное место в сборнике занимает работа «Психопатология обыденной жизни», в которой на основе теории вытеснения Фрейд показал, что неосознаваемые мотивы обусловливают поведение человека в норме и патологии, что может быть эффективно использовано в целях диагностики и терапии.Книга адресована студентам и преподавателям психологических, медицинских, педагогических факультетов вузов, соответствующим специалистам, стремящимся к глубокому и всестороннему изучению психоаналитической теории и практики, а также всем тем, кто интересуется вопросами устройства внутреннего мира личности человека.

Зигмунд Фрейд

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть
Тело помнит все. Какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолеть

Все мы сталкивались с физическими травмами и имеем о них представление. А что мы знаем о психологических? Ведь, как бы банально это ни звучало, зачастую моральная травма накладывает больший отпечаток на нашу жизнь, чем рана на теле. Порез – быстро затянется, перелом – срастется, а вот как проявит себя психологическая травма в сознательном возрасте, каким образом она способна помешать нормальной жизни и что с этим можно сделать?Доктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме, провел более 30 лет, изучая посттравматическое стрессовое расстройство. Объединяя все исследования в области травмы, свой опыт и истории пациентов, в этой книге он объясняет, как травма буквально меняет тело и мозг, лишая переживших ее нормальной жизни, близких отношений и самоконтроля. Но есть и хорошие новости – автор расскажет, как мы можем помочь себе и своим близким в этой ситуации. Исследуя различные возможности исцеления: от медитации, йоги и спорта до занятий в театральных кружках – доктор Бессел предлагает новые пути к выздоровлению, активируя естественную нейропластичность мозга. Тем самым доктор дарит надежду на выздоровление и полноценную жизнь тем, кто столкнулся с травмой.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Бессел ван дер Колк

Психология и психотерапия / Зарубежная психология / Образование и наука