Массаж

Индейцы с берегов Миссисипи заметили это много веков назад: женщины разных племен, не сговариваясь, уходили при необходимости плакать на реку, туда, где по берегам в большом количестве лежали черные камни. Эти камни, так считалось, забирали горе. И, сбросив свои печали, женщины возвращались умиротворенные, а камни оставались и очищались на солнце (при нагревании черные базальтовые камни очищаются от плохого и вновь готовы утолять человеческие печали!).

Общие противопоказания для проведения стоун-терапии такие же, как для классического массажа и физиотерапевтических процедур.

Таковыми являются обострение любого хронического заболевания, обострение бронхиальной астмы, острые инфекционные болезни, беременность (можно использовать горячие или холодные камни только на отдельных участках).

Шиацу

Шиацу – древнее японское искусство врачевания. Этот вид массажа в первую очередь направлен на восстановление и поддержание энергетики человека. Особенно эффективен при лечении бессонницы и нервных расстройств.

Шиацу базируется на теории циркуляции «тонкой» энергии. Эта форма массажа имеет дело с высшим уровнем механизма тела – энергией, а не только физическим воздействием на кости, мускулы и т. п.

Мастера шиацу воздействуют на энергетические потоки человека, надавливая на определенные точки, расположенные в углублениях тела и определяемые чаще интуитивно. Воздействовать на нужные точки можно не только пальцами, но специальными массажными шарами «ки-гонг», прижимая их и слегка вращая по часовой стрелке. Массаж шиацу может быть использован для усиления сексуальной энергии. Он настолько прост и эффективен, что его можно использовать для эротического массажа. Например, мужчине следует массировать в течение трех секунд активные точки, расположенные в крестцово-поясничной области. Женщинам – точки в области щитовидной железы и между грудей.

Самомассаж

Если нет возможности воспользоваться услугами хорошего массажиста, сеанс массажа можно провести собственными силами… Преимуществом в работе с собственными мышцами является то, что вы сами знаете, куда сильнее надавить, чтобы произошла быстрая реакция тела на воздействие, а также простота, доступность его приемов, возможность проводить массаж в различной обстановке.

Самомассаж может использовать каждый человек, например, как гигиеническое средство в повседневном уходе за телом или в сочетании с лечебной физкультурой. Самомассаж служит средством профилактики многих заболеваний; ну, а если недуги уже есть, помогает быстрее от них избавиться. Конечно, полный массаж самому себе сделать невозможно, ведь массажист работает с вами, когда вы, расслабившись, лежите на кушетке или расположились в специальном релакс-кресле.

Внимание!

...

Не забывайте, что самомассаж является дополнительной физической нагрузкой, которую следует принимать во внимание, особенно при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в пожилом возрасте, ослабленным людям.

С помощью самомассажа можно быстро снять накопившуюся усталость. Самомассаж пальцев необходим людям, работающим на компьютере, музыкантам и тем, для кого руки являются основным рабочим инструментом и могут выйти из строя из-за перенапряжения. Самостоятельно можно размять также мышцы плеч и шеи. Тем, кто все время проводит на ногах – продавцам, учителям, – нужно время от времени стараться делать разминку ног. Быстрый самомассаж в конце рабочего дня помогает снизить усталость и избавит от застоя крови в ногах.

Позу нужно выбирать так, чтобы она позволяла максимально расслабиться, тело должно быть чистым. Чтобы легче было проводить массажные приемы и предохранить кожу от излишнего раздражения, можно использовать присыпки и смазывающие вещества. С лечебной целью также можно употреблять различные мази и средства для растирки. Все движения выполняются по ходу лимфатических путей:

● руки нужно массировать от кисти к локтевому суставу и далее до подмышечной впадины;

● ноги – от стоп до коленного сустава и к паховым лимфатическим узлам;

● грудную клетку – от середины в стороны;

● спину – от позвоночника в стороны, и снизу вверх;

● шею – от волосяного покрова головы вниз к плечам.