Массаж, который удаляет 15 лет! Жемчужное ожерелье красоты. Хит интернета!

• Первое время выполняйте упражнения перед зеркалом.

• После выполнения каждого упражнения поглаживайте кожу по массажным линиям. Пальцы во время поглаживания вместе, а не расставлены.

• Не используйте кремы до гимнастики.

• Не растягивайте кожу. Во время упражнений мышцы напрягайте, а кожа под пальцами должна оставаться свободной.

• Выполняйте упражнения минимум за 1,5 часа до сна.

• Не торопитесь, делайте упражнения медленно, следите за лицом в зеркале, обязательно представляйте результат.

• По нескольку упражнений можно делать несколько раз в день.

• Обязательно пить воду после упражнений.

• В сильную жару упражнения не делайте, переносите на раннее утро или поздний вечер.

Но самое главное правило, без которого не будет нужного эффекта от гимнастики, – это умение расслабляться.

При длительном напряжении лица и шеи человек ощущает спазм, натянутость кожи и невозможность полного расслабления. Это не проходит незамеченным в организме. Кровь начинает с трудом поступать к клеткам, вследствие этого цвет кожных покровов становится сероватым.

Гимнастика лица воздействует на все тело через сотню акупунктурных точек на лице.

Усталость лица и шеи – причины, приближающие процесс старения.

Гипертонус мышц лица приводит к нежелательным последствиям:

• появлению ранних морщинок в уголках глаз,

• возникновению вертикальных и горизонтальных морщин на лбу,

• появлению носогубных складок,

• ощущению стянутости,

• обвисанию щек,

• изменению рельефа лица.

При появлении первых признаков старения необходимо включить в список средств по уходу за кожей лица и шеи упражнения для того, чтобы снять мышечные спазмы.

Расслабление

Это упражнение выполняется непосредственно перед сном. Оно научит вас последовательно расслаблять мышцы. Сначала вы напрягаете определенную группу мышц, а потом расслабляете ее, наблюдая, как напряжение уходит.

1. Лучше всего делать это упражнение уже в постели, но если такой возможности нет, нужно выбрать тихое место, в котором отсутствуют такие отвлекающие факторы, как телефон, телевизор или компьютер.

2. Устройтесь удобно. Проследите, чтобы вам ничего не мешало, в том числе и тесная или неудобная одежда.

3. Возможно, вы уснете уже в процессе выполнения этого упражнения. Поэтому проверьте, готовы ли вы ко сну. Будет обидно, если, полностью расслабившись и практически провалившись в сон, вы вдруг вспомните о том, что надо выключить свет, закрыть дверь или поставить на зарядку телефон.

4. Закройте глаза.

5. Начните дышать медленно и глубоко.

6. Расслабьте челюсть. Наверняка после тяжелого дня в ней сохранилось напряжение.

7. Расслабьте лицо. Каждую его мышцу. Рот при этом может быть слегка приоткрыт.

8. Представьте, как трудности и проблемы покидают вас. Например, в виде мыльных пузырей или облаков, улетающих в небо.

9. Во время медленного вдоха (глаза закрыты) поднимите брови как можно выше (кожа на лбу становится подвижной), зафиксируйте это положение и с выдохом опустите. Отдохните 15 секунд и повторите упражнение 3–5 раз.

10. Сделайте медленный вдох, одновременно закрывая глаза. При этом постепенно следует напрягать мышцы глаз. Зажмурьте глаза. Задержитесь на пару секунд и расслабьтесь. Выдох. Повторите 3 раза.

11. Перед сном помогите глазам расслабиться, чтобы получить ночью полноценный отдых. Брови и лоб при этом остаются неподвижными. Водите глазами по кругу вначале по часовой стрелке, потом – наоборот. Сделайте каждое движение 3 раза.

12. Поработайте с носом. При вдохе представьте, что вы возмущены, максимально напрягите крылья носа, на выдохе расслабьтесь. Повторите 3 раза.

Упражнения дают возможность в домашних условиях почувствовать силу напряжения и снять его.

Делая эти упражнения, вы увидите, как меняется лицо. Оно расслабится, с него снимется маска напряжения. Наш возраст зависит от выражения нашего лица. Благодаря регулярному расслаблению оно станет выражать молодость.

Итак, продолжим.

Основной комплекс

Выполнять его надо с утра, как только проснулись. Если постель очень мягкая, то можно аккуратно перейти на пол.

1. Упражнение «Встряска»

Оно улучшает капиллярное кровообращение, наполняет клетки кислородом. Омолаживает, очищает. Улучшает и облегчает работу сердца. Противопоказанием являются различные тромбозы сосудов.

Ложитесь на спину на твердую и ровную поверхность. Под шею лучше поместить валик (можно свернуть полотенце).

Поднимите вверх параллельно полу руки и ноги – ступни и ладони смотрят в потолок. В этом положении энергично трясите руками и ногами. Устали – опустили, чтобы в конечности поступала кровь, – отдохнули несколько секунд – снова подняли и потрясли.

Упражнение выполняйте 1–3 минуты.

Можно представить, что пытаетесь подкинуть мячики руками и ногами – это один из вариантов выполнения этого упражнения.